Nawyki, które pomogą Ci lepiej oddychać, jeśli masz POChP

Każdy oddech może być trudny, zwłaszcza jeśli cierpisz na taką chorobę jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Twoje codzienne życie może się pogorszyć, gdy musisz stale walczyć z oddychaniem. Duszności mogą utrudniać wykonywanie nawet najprostszych czynności. Nie ma znanego lekarstwa na tę chorobę, ale możesz wprowadzić do swojego życia kilka nawyków, które ułatwią Ci życie.

Prowadź proste życie

Kiedy żyjesz z tak trudną chorobą jak POChP, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to odciąć się od wszystkich niepotrzebnych zawiłości. Postaw na proste życie. A możesz to osiągnąć poprzez lepsze zarządzanie swoim życiem. Zaplanuj wcześniej wszystkie swoje obowiązki i rozłóż je na cały tydzień. Dzięki temu będziesz mógł wykonać wszystkie obowiązki bez stresowania się. Możesz gotować proste posiłki, które wymagają mniej energii do gotowania. I jeżeli ty czujesz silnego i planujesz gotować wystawnego posiłek, then przechuje daleko od niektóre dla opóźnionego use. Zanim zaczniesz pracować nad jakimś zadaniem, przeanalizuj wszystkie jego kroki i użyj inteligentnego wykonania, aby je wykonać. Jeśli zaczniesz doświadczać duszności, to zrób sobie przerwę i odzyskaj siły, zanim znowu się za to zabierzesz.

Ćwicz umiarkowanie

Ćwiczenie może wydawać się przeciwskuteczne, jeśli masz POChP i związane z nią objawy, takie jak duszności. Ale może mieć leczniczy wpływ na płuca i mięśnie. Może wzmocnić mięśnie, co pozwoli Ci wykorzystać więcej tlenu. Chodzenie i jazda na rowerze to dwa wspaniałe ćwiczenia, które mogą utrzymać Cię w świetnej formie, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Rozciąganie i trening z lekkimi ciężarami może również pomóc Ci we wzmocnieniu się od wewnątrz.

Ćwiczenie oddychania

Ćwiczenia oddechowe mogą znacznie pomóc w łagodzeniu objawów tego stanu. Okazało się, że oddychanie zaciśniętymi ustami, w którym masz wydychać z zamkniętymi ustami, jest bardzo skuteczne. Oddychanie przeponowe jest kolejną techniką, która jest zalecana dla osób żyjących z POChP, ale stwierdzono, że w niektórych przypadkach przynosi efekty odwrotne do zamierzonych. Tak więc, właściwą rzeczą do zrobienia jest skonsultowanie się z lekarzem i ustalenie techniki, która działa najlepiej dla Ciebie.

Poznaj sposoby na oczyszczenie płuc

Nagromadzenie śluzu w klatce piersiowej jest jednym z powodów, dla których czujesz brak tchu. Musisz więc podjąć środki ostrożności, aby upewnić się, że Twoje płuca są czyste. Obecność śluzu w płucach zmniejsza ich zdolność do przetwarzania tlenu, a tym samym wywołuje uczucie duszności. Według pulmonologa i przewodniczącego Narodowego Programu Edukacji o Zdrowiu Płuc, dr Briana W. Carlina, należy dbać o nawodnienie organizmu i stosować przepisane leki, aby pomóc sobie w uwolnieniu się od śluzu. Drenaż postawy i techniki fizjoterapii klatki piersiowej, takie jak technika wymuszonego wydechu, zostały uznane za skuteczne w oczyszczaniu śluzu z płuc pacjentów z POChP. Ale powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim zdecydujesz się na jakąś technikę.

Naucz się relaksować

Jest to kolejna ważna umiejętność, na której osiągnięciu należy się skupić. Niepokój i stres mogą tylko pogorszyć sytuację, gdy dostaniesz atak płucny. Duszność jest objawem, który jest wspólny dla obu lęków i POChP. Dlatego trudno będzie Ci go kontrolować, jeśli nie nauczysz się relaksować. Aby się uspokoić, możesz spróbować jogi, medytacji, treningu oddechowego i płyt relaksacyjnych. Jeśli opanujesz technikę relaksowania się, wtedy naprawdę możesz przywrócić się do normalnego stanu.

Kształć się i przygotuj

Samoopieka jest bardzo ważna, jeśli chcesz prowadzić normalne i zdrowe życie niezależnie od stanu, z którym masz do czynienia. A najlepszym sposobem na to jest połączenie edukacji, rehabilitacji wraz z regularnymi kontrolami zdrowia. Możesz dowiedzieć się jak najwięcej o swojej chorobie, ale upewnij się, że nie rzucisz się w otchłań smutku podczas robienia tego. Musisz pamiętać, że celem Twoich badań jest lepsze zadbanie o siebie. Czytaj więc wszystko, ale z zachowaniem poczucia obiektywizmu. Możesz zapisać się na programy rehabilitacji pulmonologicznej, aby dowiedzieć się więcej o swoim stanie i sposobach lepszego radzenia sobie z nim. Przygotuj się, ponieważ przygotowanie może pomóc Ci lepiej radzić sobie z sytuacjami.

Zapewnij sobie wystarczającą ilość odpoczynku

Zaakceptuj ograniczenia związane z tą chorobą i pozwól sobie na odpoczynek, kiedy jest to konieczne. Jedz zdrową żywność, ale jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia, aby mieć lepsze trawienie, ponieważ gaz gromadzący się w żołądku może wywierać nacisk na płuca. Należy również unikać dymu papierosowego, nawet jeśli jest to dym z drugiej ręki. Dbaj o siebie, a będziesz mógł prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.

Wprowadź te zmiany do swojego życia i miejmy nadzieję, że przyniosą one pozytywną zmianę w Twoim życiu.