Naturalne wskazówki, które pomogą Ci dokręcić pochwę

Waginy są ręce w dół najbardziej niezwykły organ każdy człowiek może mieć. Czy jakikolwiek inny organ może przejść przez niego rzeczywistą osobę? Nie sądziliśmy, że tak. Z czasem jednak, pochwa może zacząć tracić niektóre z jej elastyczności. Podczas gdy mit, że zbyt dużo seksu może dać ci luźną pochwę jest głupi i nieprawdziwy, istnieją pewne inne czynniki, które mogą wpłynąć na jej ciasnotę. Poród jest jednym z najczęstszych powodów rozciągania pochwy. Menopauza i wynikający z niej dip w poziomach hormonów może również sprawić, że twoja pochwa będzie luźniejsza niż kiedyś. Luźna pochwa nie tylko oznacza kłopoty dla twojego życia seksualnego, ale również może prowadzić do nietrzymania moczu (co, aby być sprawiedliwym, również oznacza kłopoty dla twojego życia seksualnego). Więc czy musisz po prostu pogodzić się z luźną pochwą? Na szczęście nie. Oto sześć całkowicie naturalnych sposobów na uzyskanie ciaśniejszej pochwy, które pomogą Ci przywrócić ją do poprzedniej świetności.

Niektóre pokarmy mogą pomóc

Czy można jeść swój sposób na ciaśniejsze vag? Dobra dieta jest zawsze najlepszym sposobem, aby rozpocząć coraz w kształcie. Jest to tak samo prawdziwe dla mięśni w pośladkach, jak to jest dla tych w kanale pochwy. Twoja dieta powinna zawierać pokarmy, które są wysokie w estrogeny, ponieważ pracują te mięśnie pochwy. Niektóre z żywności, które są bardzo wysokie w estrogenów obejmują kozieradkę, jagody pszenicy, nasiona sezamu, granaty, soja, marchew i jabłka. Organiczne węglowodany pełnoziarniste, a także organiczne chude białka są również dobrymi źródłami białka, gdy próbujesz wrócić do formy.

Wykonuj ćwiczenia Kegla

Najlepszą częścią o kegels jest to, że można zrobić to wszędzie i nikt nie będzie nawet zauważyć. Koncentrując się na robieniu swoich kegels może pomóc uzyskać cię przez rozmowę z nudnym kolegą. Kegle idą prosto do źródła problemu, pracując nad twoimi mięśniami dna miednicy. Kiedy następnym razem będziesz sikać, zatrzymaj się w połowie przepływu i zwróć szczególną uwagę na mięśnie, których do tego używasz. To jest dokładnie ten ruch, który musisz naśladować, kiedy robisz swoje kegle. Skurcz swoje mięśnie miednicy na 5 sekund, a następnie puść je. Powtórz to przez 15 razy, a następnie rozluźnij się. Możesz zrobić tyle zestawów tych, jak chcesz w ciągu dnia.

Przysiady są twoim przyjacielem

Jeśli już ćwiczysz dużo, to wiesz, jak skuteczne mogą być przysiady. Podczas gdy angażują one większość twoich głównych grup mięśniowych, są szczególnie skuteczne dla twoich mięśni miednicy. Aby wykonać przysiady we właściwy sposób, stań ze stopami nieco szerszymi niż biodra i obróć je lekko pod kątem 30 stopni od ciała. Powoli rób przysiady tak, jakbyś miała pod sobą krzesło, utrzymując neutralny kręgosłup. Kiedy się prostujesz pamiętaj, aby naciskać od pięt w górę. Jeśli martwisz się o swoje kolana i plecy, możesz odetchnąć spokojnie. Wykonane prawidłowo, przysiady mogą faktycznie wzmocnić Twoje kolana i plecy, zapobiegając ich kontuzji. Squats są również jednym z niewielu ćwiczeń, które dają Ci pełny trening ciała. Tak więc wraz z ciaśniejszą pochwą, możesz również uzyskać ciaśniejszy tyłek i brzuch.

Joga może wzmocnić swoje mięśnie miednicy

Joga jest świetna dla całego ciała, ciaśniejsza pochwa jest tylko jedną z wielu korzyści, które będziesz czerpać, jeśli praktykujesz ją regularnie. Nie daj się zastraszyć przez zdjęcia joginów skręcających się w precle, ponieważ istnieje wiele łatwych pozycji jogi dla początkujących. Pozycje mostka i dziecka pracują szczególnie nad napinaniem mięśni w dolnej części ciała. Balasana (bala oznacza dziecko w sanskrycie) to proste ćwiczenie, które może wykonać każdy, nawet bez dużej praktyki. Przyjmij pozycję płodową z podciągniętymi kolanami i rękami wyciągniętymi do przodu, aż poczujesz rozciąganie. Wróć na pięty, zmieniając jednocześnie położenie ramion. Joga zajmuje trochę czasu, aby pokazać wyniki, więc nie trać serca.

Zainwestuj w ciężarki do pochwy

Podobnie jak masz ciężary do tonu ramion, istnieją również stożki pochwy z różnymi wagami dołączonymi do tonu pochwy. Są one często zalecane medycznie dla kobiet z problemem nietrzymania moczu, aby wzmocnić ich mięśnie miednicy. Ćwicz z ciężarkami dopochwowymi przez około 15 minut dziennie, chyba że twój ginekolog zaleci inaczej. Zacznij od najlżejszego stożka i wsuń go do środka pochwy jak tampon, zaciskając na nim mięśnie. Możesz powoli zwiększać ciężary, gdy Twoje mięśnie przyzwyczają się do dźwigania określonego ciężaru. To może potrwać kilka miesięcy, aby zobaczyć wyniki, ale wypłata będzie tego warta.

Miej mnóstwo seksu

Wagi pochwy są skuteczne i wszystko, ale na pewno nie są tak zabawne, jak uprawianie seksu. Nie trzeba naprawdę dużo przekonujący, aby mieć orgazm, ale mogą one rzeczywiście pomóc dokręcić mięśnie pochwy. Zaciskanie twoich mięśni pochwy przechodzi podczas orgazmu może pomóc je wzmocnić. Penetracyjne seks może również pomóc dokręcić mięśnie pochwy. To wyraźnie rubbishes stary mit, że mając dużo seksu może rozluźnić pochwy.