Naturalne środki na refluks żołądkowy i zgagę
Refluks żołądkowy to bardzo nieprzyjemne uczucie, które może powodować chrypkę, pieczenie w gardle, a nawet utratę apetytu. Według Stowarzyszenia Gastroenterologicznego miliony ludzi cierpią na jakąś formę zgagi jeden lub więcej razy w miesiącu. Jednak myśl o przyjmowaniu jakichkolwiek leków na ten problem jest dla wielu z nas zniechęcająca. Czy istnieją więc naturalne środki, które można wypróbować na refluks żołądkowy? Oto kilka odpowiedzi!
Czym jest refluks żołądkowy?
Refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy (GER) powoduje cofanie się płynów i pokarmu w żołądku lub kwaśnych soków żołądkowych do przełyku. Problem ten może dotyczyć każdego, od małego niemowlęcia po starszą osobę dorosłą. W przypadku częstych epizodów można zdiagnozować chorobę refluksową przełyku (GERD).
Oprócz ponownego posmakowania jedzenia po zakończeniu posiłku lub przekąski (zwanego regurgitacją kwasu), mogą wystąpić:
- Przewlekły ból gardła.
- Nagły wzrost wydzielania śliny.
- Chrypka.
- Zapalenie krtani.
- Zapalenie dziąseł.
- Nieświeży oddech.
Ponadto, jeśli wystąpi ból w klatce piersiowej, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Częste wymioty, utrata apetytu, duszność, ból lub trudności w połykaniu oraz uczucie bardzo szybkiego napełnienia podczas jedzenia to kolejne powody, dla których należy skontaktować się z lekarzem.
Naturalne środki na refluks żołądkowy i zgagę
Wiadomo, że niektóre pokarmy mogą powodować problemy u osób cierpiących na zgagę lub refluks żołądkowy i unikanie ich jest zawsze dobrym pomysłem. Ponadto, niektóre naturalne środki na zgagę są powszechnie dostępnymi składnikami ze spiżarni, więc dodanie ich do diety nie powinno być zbyt trudne. Oto, co możesz wypróbować.
Miej imbir
Oprócz tego, że imbir wspomaga trawienie, jest również znany z tego, że pomaga w opróżnianiu żołądka. Może to zmniejszyć problem refluksu żołądkowego. Zetrzyj trochę imbiru do następnego przepisu i pozwól, by jego ciepło rozpaliło także Twoje kubki smakowe.
Ciesz się ananasem
Ze względu na jego kwaśny smak, spożywanie ananasa może wydawać się sprzeczne z intuicją. Ale ananas jest w rzeczywistości dobry na refluks żołądkowy. Podobnie jak imbir, wspomaga motorykę jelit, a enzym bromelaina wspomaga trawienie pokarmu. Pij sok ananasowy lub dodaj pokrojone owoce do salsy lub po prostu ciesz się nimi w czystej postaci. Jest również bogaty w składniki odżywcze – kolejny plus! Dostarcza mnóstwo wapnia, potasu, fosforu, magnezu, cynku, sodu oraz witamin B i C.
Uspokój swój żołądek dzięki bananom
Banany są naturalnym środkiem zobojętniającym kwasy żołądkowe i łagodzącym zgagę. Leukocyjanidyna, flawonoid zawarty w bananach, zwiększa grubość błony śluzowej żołądka, łagodząc problem. Połącz banany z mlekiem w napoju lub zjedz je jako deser, aby zahamować wydzielanie kwasu przez żołądek. Jeśli jednak nabiał wywołuje u Ciebie refluks żołądkowo-przełykowy lub refluks żołądkowo-przełykowy ze względu na zawartość tłuszczu, unikaj mleka.
Żuj gumę
Żucie gumy zwiększa produkcję śliny i przeciwdziała działaniu kwasu w żołądku. Wybierz niskokaloryczny, bezcukrowy wariant i sprawdź, czy pomoże. W jednym z badań pacjenci z refluksem żołądkowym zostali poproszeni o żucie gumy przez 30 minut po spożyciu posiłku zawierającego pokarmy wywołujące refluks. Żucie gumy bez cukru pomogło zmniejszyć poposiłkowy refluks żołądkowy występujący zaraz po posiłku.
Pij herbatę rumiankową
Herbata rumiankowa to kojący napój, który może złagodzić niestrawność i pomóc w refluksie. Uważa się, że pomaga zmniejszyć wydzielanie kwasu, a także stymuluje wydzielanie mucyny, śluzowatego materiału, który może chronić wyściółkę układu pokarmowego.
Nie jedz pomidorów ani produktów pomidorowych
Ze względu na swoją kwasowość, pomidory i żywność na bazie pomidorów lub produkty takie jak sosy do makaronu, przeciery, ketchup, sok pomidorowy lub pomidory w puszkach mogą stanowić problem dla niektórych osób. Unikaj ich, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy.
Zrezygnuj z mięty pieprzowej
Zamień te miętówki po obiedzie lub lody miętowe na coś innego. Choć może się to wydawać orzeźwiające, mięta pieprzowa może pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy lub chorobę refluksową przełyku.
Unikaj tłustych potraw
Jeśli spożywasz pokarmy bogate w tłuszcz, takie jak tłuste czerwone mięso, smażone potrawy lub tłuste fast foody, Twój organizm będzie potrzebował więcej czasu, aby pozbyć się kwasów żołądkowych. Nadmiar zalegającego kwasu żołądkowego może przedostać się do przełyku, powodując nieprzyjemny refluks żołądkowy, którego starasz się uniknąć.
Zrezygnuj z pikantnych i tłustych potraw
Lepiej unikać mocno przyprawionych potraw, zwłaszcza tłustych. Spożywanie takich potraw jest trudne dla żołądka i powoduje, że pracuje on w nadgodzinach. Pogarsza to szanse na kontrolowanie refluksu żołądkowego.
Wprowadź zmiany w stylu życia
Niektóre przyczyny refluksu żołądkowego lub niestrawności można kontrolować za pomocą pewnych zmian w stylu życia.
Przejście na 4 do 6 lekkich posiłków
Powinieneś spróbować zmniejszyć obciążenie żołądka i układu trawiennego poprzez ograniczenie ilości spożywanego pokarmu podczas jednego posiłku. Zrób to, przechodząc na schemat od 4 do 6 mini posiłków zamiast tradycyjnych trzech dużych posiłków każdego dnia.
Praca nad utratą nadwagi
Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę, może to zwiększyć nacisk na żołądek i spowodować osłabienie mięśni w dolnej części przełyku, co jest kombinacją idealną dla refluksu żołądkowego.
Rzuć palenie
Palenie może powodować rozluźnienie mięśni u podstawy przełyku, ułatwiając kwasowi lub treści żołądkowej przedostanie się do góry.
Ograniczenie alkoholu, kofeiny i czekolady
Alkohol również może powodować podobne rozluźnienie mięśni u podstawy przełyku. Z tego samego powodu należy unikać lub ograniczyć kofeinę i czekoladę.
Pij dużo płynów z lekami
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, popijaj je dużą ilością wody. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, czy nowy lek, który przyjmujesz, nie spowoduje pogorszenia zgagi. Leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, są znanymi sprawcami zgagi.
