Naturalne środki, które pomogą zwalczyć schizofrenię

Dotykając milionów ludzi na całym świecie, schizofrenia może zniekształcić twoje postrzeganie, myślenie, emocje, poczucie własnej wartości, zachowanie i język. Podczas gdy dokładna przyczyna schizofrenii nie jest znana, interakcja między genami i czynnikami środowiskowymi, takimi jak niedożywienie przed urodzeniem, ekspozycja na wirusy i czynniki psychospołeczne są uważane za odgrywające rolę w jej rozwoju. Uważa się również, że chemia twojego mózgu odgrywa pewną rolę.

Ważne jest, aby uzyskać spójną profesjonalną pomoc, jeśli masz schizofrenię. Leczenie może obejmować stosowanie leków przeciwpsychotycznych i terapii psychospołecznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, aby poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Kilka alternatywnych metod leczenia zostały również znaleźć, aby pomóc ludziom ze schizofrenią. Należy jednak zauważyć, że zabiegi te działają jako uzupełnienie konwencjonalnych metod leczenia i nie powinny ich zastępować.

Poznaj psychoterapię: CBT, sztuka i terapia rodzinna

Leczenie psychologiczne pomaga pacjentom cierpiącym na schizofrenię lepiej radzić sobie z takimi objawami jak urojenia czy halucynacje, a także łagodzić objawy takie jak apatia. Niektóre z powszechnie stosowanych metod leczenia tego stanu obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zidentyfikować niepomocne wzorce myślowe stojące za niepożądanymi uczuciami i zachowaniami i ma na celu zastąpienie ich bardziej użytecznymi myślami. W przeciwieństwie do innych metod leczenia, które koncentrują się na przeszłości, CBT skupia się na bieżących problemach i praktycznych rozwiązaniach pozwalających je obejść.

Terapia sztuką zachęca do twórczego wyrażania swoich doświadczeń związanych ze schizofrenią. Dla schizofreników, którzy nie są w stanie zwerbalizować swoich uczuć, terapia sztuką często okazuje się katalizatorem ich frustracji. Wyrażanie siebie w sposób niewerbalny może również pomóc w znalezieniu nowych sposobów odnoszenia się do innych.

Terapia rodzinna ma na celu pomoc rodzinie i pacjentowi w lepszym radzeniu sobie z tym stanem. obejmuje ona zazwyczaj nieformalne spotkania z pacjentem i jego rodziną w ciągu kilku miesięcy. Osoby chore na schizofrenię mogą potrzebować wsparcia i opieki członków rodziny, dlatego pomocne jest, aby rodzina rozumiała i wczuwała się w potrzeby pacjenta.

Graj w interaktywne sportowe gry wideo

Stwierdzono, że granie w interaktywne gry wideo poprawia poziom codziennej aktywności i motywację, poprawia funkcjonowanie społeczne i łagodzi ból związany ze schizofrenią. Ludzie ze schizofrenią powszechnie doświadczają stanu znanego jako hipofrontalność. Polega to na zmniejszeniu przepływu krwi do kory przedczołowej mózgu i wpływa na funkcje wykonawcze. Ale angażowanie się w interaktywną grę wideo poprawia mózgowy przepływ krwi i zostało powiązane ze zwiększoną aktywacją kory przedczołowej. Twój terapeuta powinien być w stanie polecić odpowiednią grę terapeutyczną dla Ciebie.

Praktykuj jogę

Joga to starożytna indyjska praktyka umysłu i ciała, która zwykle łączy fizyczne postawy (asany), techniki oddechowe (pranayama) i medytację. Praktyka jogi okazała się korzystna jako dodatek do leczenia przeciwpsychotycznego u osób ze schizofrenią. W jednym z badań porównano pacjentów ze schizofrenią, którzy przez 4 miesiące ćwiczyli fizyczną terapię wysiłkową, z tymi, którzy praktykowali jogę. Stwierdzono, że grupa uprawiająca jogę miała znacznie lepsze funkcjonowanie zawodowe i społeczne oraz jakość życia, a także mniejszą psychopatologię na koniec tego okresu. Najlepiej jest pracować z praktykiem jogi, który ma doświadczenie w tej dziedzinie. Niektóre pozy, które mogą być dla Ciebie pomocne to:

Adhomukhasvana asana: Ta asana może być pomocna w zwalczaniu lęku i depresji, które towarzyszą schizofrenii.

Urdhvadhanura asana: Ta asana może pomóc stymulować mózg, aby poradzić sobie z takimi objawami jak wycofanie społeczne i utrata oceny i motywacji.

Shalabh asana: Ta asana pomaga pracować nad dezorganizacją mowy i myśli.

Należy jednak pamiętać, że praktyki medytacyjne zazwyczaj nie są uwzględniane w programach jogi dla osób ze schizofrenią, ponieważ mogą pogorszyć psychozę.

Miej witaminy z grupy B: Kwas foliowy, witaminę B12 i B6

Uzupełnianie kwasu foliowego, witaminy B 12 i witaminy B 6 może być pomocne dla niektórych osób ze schizofrenią. Te witaminy mogą obniżyć poziom homocysteiny, aminokwasu, który okazał się być podwyższony u wielu osób ze schizofrenią. Jedno z badań wykazało, że gdy 42 pacjentów ze schizofrenią z wysokim poziomem homocysteiny było leczonych tymi witaminami przez okres 3 miesięcy, objawy kliniczne schizofrenii zmniejszyły się, a wyniki testów neuropsychologicznych znacznie się poprawiły. Uważa się, że przynajmniej u pacjentów ze schizofrenią z wysokim poziomem homocysteiny leczenie tymi witaminami z grupy B może być pomocne. Podczas gdy twój lekarz może pomóc zdecydować, czy suplementacja pomoże, uzyskać te ważne składniki odżywcze z naturalnej żywności, jak również.

Kwas foliowy można uzyskać z soczewicy, fasoli, zielonych warzyw, nasion i orzechów, natomiast B12 jest dostępna w jajach, rybach, mięsie i produktach mlecznych. Ryby, drób i ziemniaki mogą dostarczyć Ci witaminy B6.

Dostarczaj wystarczającą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych EPA z ryb

Istnieją dowody na to, że ludzie ze schizofrenią nie metabolizują prawidłowo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jedno z badań wykazało, że osoby, które były leczone wielonienasyconym kwasem tłuszczowym zwanym kwasem eikozapentaenowym (EPA) przez okres 3 miesięcy, doświadczyły większej poprawy niż osoby otrzymujące placebo. W rzeczywistości, badania wykazały również, że może nawet zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwpsychotyczne u niektórych osób. EPA jest naturalnie obecny w rybach takich jak łosoś, śledź, sardynki, a także w olejach rybnych.

Stosuj dietę bezglutenową

Gluten jest białkiem obecnym w żywności, takiej jak jęczmień, żyto i pszenica. Wszyscy słyszeliśmy o tym, jak powoduje problemy trawienne u osób z celiakią, ponieważ ich układ odpornościowy reaguje przeciwko obecnemu w nim składnikowi – gliadynie. W kilku badaniach stwierdzono również, że przejście na dietę bezglutenową może poprawić objawy u osób ze schizofrenią. Chociaż podstawowy mechanizm, poprzez który gluten wpływa na schizofrenię, wciąż nie jest jasny, badania pokazują, że celiakia jest prawie dwukrotnie częstsza u pacjentów ze schizofrenią niż w populacji ogólnej. Co więcej, podobnie jak osoby z celiakią, ludzie ze schizofrenią wydają się mieć również wyższy poziom przeciwciał przeciwko gliadynie, co wskazuje na możliwość wspólnej nieprawidłowości immunologicznej.

Miej Ginkgo Biloba

Ginkgo to popularne zioło, które jest znane z szeregu korzyści leczniczych, w tym poprawy pamięci u osób z chorobą Alzheimera i demencją. I jak się okazuje, może być korzystne dla osób ze schizofrenią też. W jednym z badań stwierdzono, że gdy 120 mg ekstraktu z miłorzębu japońskiego podawano codziennie wraz z lekiem przeciwpsychotycznym przez 12 tygodni, wzmocnił on działanie leku. Pacjenci leczeni nim doświadczyli większej poprawy w zakresie kilku objawów, takich jak zmniejszone zaangażowanie i przyjemność w życiu codziennym oraz zaburzona ekspresja emocjonalna.

Weź Brahmi

Osoby ze schizofrenią powszechnie doświadczają zaburzeń poznawczych. Brahmi lub Bacopa monnieri, zioło, które było tradycyjnie stosowane w Ajurwedzie w celu poprawy poznania, może być pomocne w tym zakresie. W jednym z badań stwierdzono, że brahmi ma właściwości neuroprotekcyjne i może poprawić poznanie w schizofrenicznym modelu zwierzęcym. W tradycyjnych praktykach stosuje się 5-10 gm tego zioła w formie sproszkowanej dziennie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wyszkolonym naturopatą, aby określić odpowiednią dla Ciebie dawkę.

Spróbuj amerykańskiego żeń-szenia

Amerykański żeń-szeń to kolejne zioło, które może poprawić poznanie. Kiedy w jednym z badań osoby ze schizofrenią były leczone wyciągiem z tego zioła przez 4 tygodnie, wykazały znaczną poprawę pamięci roboczej. Co więcej, doprowadziło to również do zmniejszenia skutków ubocznych związanych z lekami stosowanymi w leczeniu schizofrenii. Żeń-szeń amerykański (a nie chiński) był badany w tym kontekście i dlatego może działać jako terapia wspomagająca u osób z tym schorzeniem.