Naturalne środki do walki z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Przewlekły stan zapalny, reumatoidalne zapalenie stawów może powodować sztywność, ból, obrzęk, ciepło i zaczerwienienie w stawach, najczęściej w stawach nadgarstków, rąk i stóp. Ta choroba autoimmunologiczna, która wpływa na ruch, mobilność, a nawet jakość życia, jest wynikiem nieumyślnego ataku układu odpornościowego na komórki wyściełające stawy. Może to w końcu spowodować, że dotknięte chorobą stawy ulegną uszkodzeniu, staną się nieprawidłowo ustawione i zniekształcone. Jednak uszkodzenia spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów nie ograniczają się wyłącznie do stawów. Może również wpływać na chrząstki, kości i tkanki, a także powodować problemy w narządach takich jak serce, płuca czy oczy. Leczenie konwencjonalne obejmuje leki i terapię wspomagającą, taką jak terapia zajęciowa i fizjoterapia, aby pomóc w poruszaniu się. W niektórych przypadkach, aby skorygować problemy ze stawami, konieczna może być operacja. Wiele naturalnych środków zaradczych może również pomóc Ci w zwalczaniu objawów tego schorzenia.

Spróbuj terapii ciepłem

Ciepło rozluźnia mięśnie i poprawia tolerancję na ból, dlatego też jest ono zazwyczaj zalecane przez fizykoterapeutów w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów. Możesz również użyć ciepła do leczenia się w domu:

Użyj poduszki grzewczej: Poduszki grzewcze są dostępne na rynku i mogą pomóc złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, ale można użyć domowego opakowania, jak również. Wilgotne ciepło działa lepiej niż suche ciepło tutaj. Podgrzej wilgotny ręcznik w mikrofalówce do komfortowo ciepłej temperatury. Może to zająć około 20 do 60 sekund w zależności od grubości ręcznika. Owiń ten wilgotny, ogrzany ręcznik w suchy, cienki ręcznik i przyłóż go, aby złagodzić sztywne, bolesne stawy. Upewnij się jednak, że ręcznik nie jest zbyt gorący, zanim go użyjesz.

Mieć ciepły prysznic lub kąpiel: Wanna z dyszami wodnymi działa prawie jak wanny z hydromasażem używane przez terapeutów do dostarczania masaży ciepłą wodą. 15-20 minutowa kąpiel w ciepłej wodzie może pomóc zrelaksować się mięśniom dźwigającym ciężar ciała. Ciepły prysznic również może pomóc złagodzić sztywność.

Spróbuj kąpieli parafinowej: Podczas kąpieli parafinowej zanurzasz stopy lub dłonie w wosku, który został roztopiony w urządzeniu utrzymującym bezpieczną temperaturę. Gdy wosk stanie się twardy, chore miejsce zawija się w koc lub plastikowy arkusz, aby zatrzymać ciepło przez około 20 minut. Następnie wosk jest usuwany. Twój fizykoterapeuta powinien być w stanie polecić odpowiedni zestaw do kąpieli parafinowej, który można stosować w domu.

Przyjmowanie oleju rybnego

Olej rybny zawiera korzystne kwasy tłuszczowe omega 3 i może pomóc Ci w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Jedno z badań wykazało, że osoby, które przyjmowały suplementy oleju rybnego doświadczyły zmniejszenia czasu trwania porannej sztywności, liczby czułych stawów i bólu. W rzeczywistości, w badaniu zaobserwowano, że niektóre osoby, które przyjmowały suplementy oleju rybnego były nawet w stanie przestać stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID) bez żadnych problemów. Korzystne efekty oleju rybnego mogą wynikać z jego zdolności do znacznego obniżenia poziomu interleukiny-1 beta, białka obecnego w organizmie, które odgrywa rolę w erozji kości i chrząstek u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Przyjmuj suplementy z olejem z ogórecznika lub olejem z wiesiołka

Olej z ogórecznika zawiera kwas gamma linolenowy (GLA), który jest nienasyconym kwasem tłuszczowym, który okazał się skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Według badań, przyjmowanie suplementów GLA przez 6 miesięcy zmniejszyło nie tylko liczbę delikatnych i obrzękniętych stawów, ale także czas trwania porannej sztywności i bólu u osób z tym schorzeniem. GLA może być korzystny, ponieważ jest częściowo przekształcany w prostaglandynę E1 w organizmie. Jest to substancja podobna do hormonu o właściwościach przeciwzapalnych. Porozmawiaj z alternatywnym praktykiem o idealnym dawkowaniu. Możesz również spróbować oleju z wiesiołka lub oleju z nasion czarnej porzeczki, aby uzyskać te same korzyści.

Zastosuj krem z kapsaicyną

Kapsaicyna, związek występujący w papryce chili, może złagodzić ból spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów. Uważa się, że związek ten uszczupla zapasy substancji P, która jest neuropeptydem pomagającym w przekazywaniu sygnałów bólowych do mózgu i została włączona do bólu i stanu zapalnego związanego z zapaleniem stawów. W jednym z badań stwierdzono, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które stosowały krem zawierający 0,025% kapsaicyny 4 razy dziennie przez 4 tygodnie, doświadczyły średniego zmniejszenia bólu o 57%.

Przy pierwszym użyciu maści z kapsaicyną, ma ona tendencję do powodowania uczucia pieczenia, ale to rozprasza się w ciągu kilku minut i ma tendencję do zmniejszenia się z powtarzanymi aplikacjami. Należy uważać, aby nie używać poduszki grzewczej na skórze, na którą została nałożona kapsaicyna. Nie stosuj również maści zawierających ten składnik na podrażnioną lub uszkodzoną skórę.

Zjedz imbir

Imbir był tradycyjnie stosowany w chińsko-japońskich systemach medycznych i ajurwedzie od wieków w leczeniu stanów reumatycznych i zapalnych. Badania wskazują, że spożywanie imbiru może złagodzić ból i obrzęk związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Imbir może działać poprzez hamowanie biosyntezy leukotrienów i prostaglandyn – oba te związki odgrywają ważną rolę w stanach zapalnych. Włączenie tej dobroczynnej przyprawy do Twoich potraw nie tylko wzmacnia smak, ale także daje Twoim potrawom moc leczniczą! Można również zaparzyć herbatę imbirową i mieć to dwa razy dziennie.

Pij zieloną herbatę

Zielona herbata znana jest ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych i może pomóc również w walce z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Badania wskazują, że fitochemikalia znane jako epigallocatechin-3-gallate (EGCG) obecne w zielonej herbacie mogą hamować białko sygnalizacyjne znane jako TAK1, które odgrywa ważną rolę w niszczeniu tkanek i stanów zapalnych obserwowanych w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Więc zaparz sobie ładną filiżankę zielonej herbaty i pij.

Włącz kurkumę do swojej diety

Kurkuma jest tradycyjnie używana w Indiach do zwalczania warunków związanych z zapaleniem, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Kurkumina, związek obecny w tej przyprawie, znana jest z właściwości przeciwzapalnych i odpowiada za jej korzystne działanie. W jednym z badań stwierdzono, że gdy pacjentom z reumatoidalnym zapaleniem stawów podawano kurkuminę, wykazywali oni znaczną poprawę stanu zdrowia i doświadczali zmniejszenia obrzęku i tkliwości stawów. Co ciekawe, kurkumina okazała się bardziej skuteczna niż leki stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Dodaj kurkumę do swoich potraw lub popijaj herbatę z kurkumy, aby doświadczyć jej leczniczych właściwości. Możesz również sprawdzić z lekarzem o posiadanie suplementów kurkuminy.

Przyjmij dietę śródziemnomorską

Dieta śródziemnomorska jest znana z wielu korzyści zdrowotnych, takich jak niższe ryzyko śmierci z powodu raka lub choroby serca. I zdarza się, że jest korzystna dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów też. Badania wykazały, że stosowanie tej diety może poprawić funkcje fizyczne i zmniejszyć ból u osób z tym schorzeniem poprzez zwalczanie stanu zapalnego. Jakie są więc elementy diety śródziemnomorskiej? Jest ona zazwyczaj bogata w orzechy, rośliny strączkowe, pełne ziarna, ryby i owoce morza, małe porcje chudego mięsa i kurczaka oraz ograniczone ilości czerwonego mięsa, jaj, masła i słodyczy. Dieta ta jest naturalnie bogata w błonnik i zawiera więcej owoców i warzyw niż typowa dieta amerykańska.

Poznaj kuracje ajurwedyjskie

Ajurweda oferuje również uporządkowane schematy, aby pomóc złagodzić reumatoidalne zapalenie stawów. Lekarze ajurwedyjscy zazwyczaj oferują indywidualną terapię, więc leczenie może się różnić od osoby do osoby w oparciu o ich indywidualną konstytucję. Obejmuje ona przyjmowanie leków ziołowych, terapie oczyszczające, takie jak lewatywa (vasti) i oczyszczanie terapeutyczne (virechana) oraz stosowanie past ziołowych (lepa) i olejków leczniczych, a także modyfikację stylu życia i diety. W jednym z badań, w którym wzięło udział 290 pacjentów, którzy poddali się leczeniu ajurwedyjskiemu w okresie od miesiąca do 6 miesięcy, odnotowano poprawę w takich aspektach jak liczba spuchniętych i bolesnych stawów, siła chwytu, czas chodzenia itp. po zakończeniu leczenia.

Praktyka Tai Chi lub Joga

Wiekowe praktyki umysłu i ciała, takie jak tai chi i joga mogą być korzystne dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Tai chi koordynuje delikatne i powolne ruchy z oddychaniem, skupieniem umysłu i medytacją, podczas gdy joga łączy potężne fizyczne postawy z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją. Badania wskazują, że tai chi może poprawić kondycję fizyczną i równowagę, a także zmniejszyć ból; może jednak nie być w stanie zająć się takimi aspektami jak obrzęk stawów i ból, które są specyficzne dla reumatoidalnego zapalenia stawów. Tymczasem joga może zmniejszyć liczbę obrzękniętych i czułych stawów, a także poprawić funkcjonowanie fizyczne.

Czy szukać wskazówek od doświadczonych praktyków, aby pomóc Ci zaprojektować i praktykować reżim, który może pomóc w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Na przykład, Twój nauczyciel jogi może zmodyfikować pozycje jogi, aby zminimalizować nacisk na stawy lub doradzić użycie rekwizytów, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.