Naturalne sposoby zapobiegania infekcjom dróg moczowych

Infekcja dróg moczowych to zakażenie dowolnej części układu moczowego. Układ ten składa się z nerek, moczowodów, cewki moczowej i pęcherza moczowego. Podczas gdy najczęściej dotkniętymi obszarami są cewka moczowa i pęcherz, nerki i moczowody są atakowane tylko w ciężkich przypadkach.

Ze względu na krótszą cewkę moczową, kobiety są bardziej podatne na infekcje dróg moczowych niż mężczyźni. Co 1 na 2 kobiety zapadają na infekcję dróg moczowych przynajmniej raz w życiu, a niektóre doświadczają jej często z powtarzającymi się infekcjami. Ból i pieczenie podczas oddawania moczu, częste parcie na mocz, mimo że za każdym razem oddawana jest niewielka ilość moczu, nieprzyjemny zapach moczu oraz gorączka i dreszcze to typowe objawy.

Zapobieganie infekcjom dróg moczowych jest łatwe, a wprowadzenie tych niewielkich zmian w rutynie pomaga. Przyjrzyjmy się, jak naturalnie zapobiegać infekcjom dróg moczowych.

Podcieraj się od przodu do tyłu

Po zakończeniu wypróżniania zawsze pamiętaj, aby wycierać się od przodu do tyłu. Bakterie E-coli obecne w jelitach wymykają się i pozostają w odbycie podczas ruchów. Wycieranie od tyłu do przodu po prostu umieszcza bakterie E-coli na cewce moczowej, dając im łatwy dostęp do pęcherza. Wywołuje to infekcję, która jest bolesna i irytująca.

Pij dużo wody

Korzyści płynące z pozostawania nawodnionym są niezliczone. Zapobieganie infekcjom dróg moczowych jest jedną z nich. Picie ośmiu ćwierćlitrowych szklanek wody każdego dnia utrzymuje pęcherz w zdrowiu. Ponieważ częste nawodnienie powoduje częste oddawanie moczu, przepłukuje pęcherz w regularnych odstępach czasu. Zapobiega to gromadzeniu się bakterii w pęcherzu, co wywołuje infekcję.

Częste opróżnianie pęcherza

Brak częstego opróżniania pęcherza naraża jego ścianę na działanie szkodliwych toksyn i bakterii przez dłuższy czas. Im dłużej mocz zalega w pęcherzu, tym większa jest jego stagnacja. Dlatego najlepiej jest sikać za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę, zamiast wstrzymywać ją przez długi czas.

Wybierz prysznic zamiast wanny

Prysznice są szybkie i nie wystawiają genitaliów na działanie wody przez długi czas. Wanna zapewnia jednak idealne środowisko dla rozwoju bakterii. Im dłużej przebywasz w wannie, tym dłużej i więcej bakterii dostaje się do cewki moczowej. Szczególnie u osób, które często doświadczają infekcji dróg moczowych, zdecydowanie zaleca się wybór prysznica.

Ponadto najlepiej jest unikać kobiecych produktów higienicznych, ponieważ zmieniają one pH narządów płciowych. Twoje ciało ma już zdolność do utrzymania optymalnego pH w tym miejscu, a produkty higieniczne są po prostu fanaberią.

Spożywaj dużo probiotyków

Probiotyki to dobre bakterie, które zwalczają i powstrzymują złe bakterie. Probiotyki są niezbędne do utrzymania zdrowej równowagi między dobrymi i złymi bakteriami dla optymalnego zdrowia. Badania wykazały związek między spożywaniem suplementów probiotycznych a zmniejszeniem częstości występowania infekcji dróg moczowych. Działają one poprzez zapobieganie przyleganiu i rozmnażaniu się bakterii w pęcherzu moczowym, zapobiegając infekcjom.

Zaleca się przyjmowanie suplementów probiotycznych, niskotłuszczowego jogurtu lub spożywanie pokarmów takich jak kefir, kiszona kapusta i tempeh.

Oddawanie moczu po stosunku

Uprawianie seksu może wypchnąć bakterie z pochwy do cewki moczowej. Dlatego oddanie moczu po stosunku pozwala natychmiast pozbyć się niechcianych bakterii.

Dobrym pomysłem jest również oczyszczenie genitaliów przed stosunkiem, aby uniknąć niepotrzebnej inwazji bakterii.

Włącz żurawinę do swojej diety

Żurawina jest stosowana od wieków w zapobieganiu i leczeniu infekcji dróg moczowych. Ich działanie polega na zapobieganiu przyleganiu i gromadzeniu się bakterii w pęcherzu moczowym. Picie co najmniej 2 szklanek soku żurawinowego dziennie jest nie tylko dobre dla pęcherza, ale także zapewnia korzyści przeciwutleniające. Upewnij się, że masz sok bez cukru. Dostępne są również suplementy z ekstraktem z żurawiny, które działają dobrze.

Te proste, ale skuteczne wskazówki pozwalają zachować zdrowie pochwy i pęcherza moczowego. Wprowadzenie ich do swojej rutyny to najprostszy sposób na zapobieganie infekcjom dróg moczowych.