Naturalne sposoby na pozbycie się nudności

Nudności potrafią zmienić zwykły, normalny dzień w uciążliwą męczarnię. Jak można robić cokolwiek, gdy odczuwa się chęć zwymiotowania? A jeśli wiercisz się na krześle z powodu niepokoju spowodowanego nudnościami lub biegasz do łazienki przy każdej okazji, weź głęboki oddech. Podczas gdy większość uważa, że jedynym rozwiązaniem na nudności jest łyknięcie tabletki, istnieją również naturalne sposoby na poradzenie sobie z tym problemem, w zależności od tego, co wywołało mdłości.

Przyczyny nudności

Nudności mają niezliczone przyczyny, ale do najczęstszych należą

• Alergie pokarmowe
• Grypa żołądkowa
• Zatrucie pokarmowe
• Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
• Migrenowe bóle głowy
• Leki
• Choroba morska
• Choroba lokomocyjna
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Skurcze menstruacyjne
• Odwodnienie
• Głód
• Wyczerpanie

Poważniejsze problemy, takie jak zapalenie wyrostka robaczkowego lub zatrucie, również mogą powodować nudności. Nie masz pewności, co jest przyczyną? Udaj się do lekarza, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból, gorączkę, bóle głowy, niewyraźne widzenie lub krew we flegmie. Niezależnie od tego, oto kilka naturalnych sposobów na mdłości.

Pozostań nawodniony

Potrzebujesz wody, aby przetrwać. Nawet łagodne odwodnienie może powodować zawroty głowy i nudności, więc pij! Jest to jeszcze ważniejsze w gorące dni.

Jeśli wymiotujesz, nawodnienie jest kluczowe. Popijanie wody uzupełni poziom płynów.

W przypadku nudności spowodowanych zgagą i refluksem żołądkowym warto wypróbować wodę jęczmienną. Uważa się, że zmniejsza ona działanie kwasów żołądkowych, wspomaga trawienie, zmniejsza zmęczenie i odwodnienie organizmu.

Jedz zwykłe pokarmy

Poranne mdłości podczas ciąży, głód, choroba lokomocyjna, leczenie raka i operacje mogą często wywoływać mdłości na zapach niektórych pokarmów. Może to wynikać z faktu, że pikantne, ostre zapachy mogą wywoływać poczucie dyskomfortu i powodować mdłości.

Małe, częste posiłki składające się z mdłej żywności będą lżejsze dla żołądka i nie wywołają chęci zwymiotowania. Stosuj dietę BRAT, czyli banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Pokarmy te wypełnią żołądek bez nasilania nudności. Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia wraz z małymi posiłkami mdłego jedzenia może również znacznie zmniejszyć objawy nudności. Jedz małe, częste posiłki, aby uniknąć refluksu żołądkowego.

Wąchaj cytrynę

Orzeźwiający zapach cytryny jest naturalnym lekarstwem i jest często stosowany w aromaterapii na nudności. Według badań, kobiety w ciąży, które wąchały cytryny, doświadczyły zmniejszenia nudności i skłonności do wymiotów w ciągu 24 godzin.

Alternatywą jest ssanie kawałka cytryny. Uważa się, że kwas cytrynowy łagodzi mdłości. Możesz także wypić kojący napój, łącząc wodę z sokiem z cytryny. Uspokoi to nudności, jednocześnie zwiększając nawodnienie.

Jedz imbir

Imbir jest popularnym lekarstwem na mdłości. W rzeczywistości imbir jest zalecany dla osób borykających się z nudnościami w następstwie chemioterapii lub niektórych zabiegów medycznych. Jest również skuteczny dla kobiet po cesarskim cięciu. Możesz zjeść pół łyżeczki świeżego imbiru lub wypróbować kapsułki imbirowe. Alternatywnie, możesz zdecydować się na cukierki imbirowe, ale ich mocny smak nie jest dla każdego.

Wdychaj olejek imbirowy. Udowodniono, że leczy on nudności u pacjentów poddawanych chemioterapii i zabiegom chirurgicznym.

Popijaj herbatki ziołowe

Herbaty ziołowe mogą być ratunkiem w przypadku nudności. Wiemy już, że imbir i mięta pieprzowa działają cuda na ten wyniszczający stan, więc nie powinno być zaskoczeniem, że można również popijać herbatę z tych ziół, aby uzyskać ulgę. Aby uzyskać herbatę imbirową, dodaj 5 łyżek startego imbiru do 2 szklanek wody i zagotuj. Odcedź i dodaj trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny. W przypadku herbaty z mięty pieprzowej, zagotuj 3 szklanki wody i dodaj do niej kilka liści mięty pieprzowej po zdjęciu z ognia. Odstaw na 5 minut przed odcedzeniem. Możesz dodać miód do tych herbat ziołowych dla smaku.

Oprócz tego, herbata rumiankowa może również zmniejszyć objawy nudności i uspokoić żołądek. Jako środek rozkurczający układ trawienny, leczy problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, choroba lokomocyjna, wymioty, wzdęcia, gazy i skurcze żołądka. Do przygotowania filiżanki wystarczy torebka herbaty i gorąca woda. A jeśli chcesz przygotować herbatę rumiankową od podstaw, zagotuj 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku w 1 szklance wody. Odcedź po 5 minutach i ciesz się smakiem.

Wdychaj olejek z mięty pieprzowej

Powąchaj olejek z mięty pieprzowej za każdym razem, gdy poczujesz mdłości. W jednym z badań naukowcy odkryli, że wdychanie mięty pieprzowej zmniejsza nudności u pacjentów poddawanych chemioterapii. Dodatkowo, pomaga ona osobom poddawanym zabiegom chirurgicznym. Aby wypróbować ten środek, dodaj kilka kropli do dyfuzora lub wąchaj olejek bezpośrednio z butelki. Jeśli chcesz zastosować go na skórze, zawsze rozcieńczaj go olejem nośnikowym. Dostępne oleje nośnikowe obejmują olej kokosowy, oliwkowy, z pestek winogron i awokado. Alternatywnie, możesz spróbować suplementacji kapsułkami. W żołądku mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie i wspomaga trawienie, co czyni ją najlepszym wyborem na nudności.

Wypróbuj akupresurę

Akupresura to starożytna chińska praktyka, która wykorzystuje nacisk do leczenia niektórych dolegliwości i jest podobna do akupunktury. W leczeniu nudności akupresurę stosuje się na ramieniu. Technika ta jest tak skuteczna, że stosuje się ją również u pacjentów, którzy przeszli chemioterapię. Oprócz nudności, uważa się również, że akupresura może leczyć problemy z nimi związane, takie jak wzdęcia, gazy i biegunka oraz poprawiać ogólną pracę jelit.

Aby wykonać ten zabieg, zbliż do siebie palce środkowy i wskazujący. Wciśnij je mocno między ścięgna po wewnętrznej stronie nadgarstka. Powinieneś poczuć zagłębienie w tym miejscu. Poruszaj palcami okrężnymi ruchami przez 2-3 minuty i powtórz na drugiej ręce.

Połóż się i odpocznij

Tak, to takie proste. Leżenie jest najlepsze w przypadku choroby lokomocyjnej i choroby morskiej, ponieważ ruchy mogą czasami wywoływać nudności i je nasilać. To powiedziawszy, każdy rodzaj nudności skorzysta na tym. Kiedy odpoczywasz, staraj się trzymać głowę i górną część ciała uniesione lub bez poduszki. Jeśli leżysz płasko na podłodze, spróbuj również złożyć kolana do klatki piersiowej i oddychaj naturalnie.

Czy jest tak źle, że możesz zemdleć? Umieść głowę między kolanami, aby ułatwić przepływ krwi i tlenu do głowy. Weź głęboki, powolny oddech. Możesz także spróbować uciąć sobie krótką drzemkę. To może sprawić, że twoje ciało zapomni o jakichkolwiek oznakach nudności.

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma potrzeby czuć się bezradnym lub zażywać tabletki za każdym razem, gdy poczujesz mdłości. Wypróbuj dowolną lub wszystkie z tych wskazówek po kolei, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.