Naturalne sposoby na pozbycie się gorączki

Wszyscy ją mieliśmy – wysoka temperatura, dreszcze, bóle głowy, utrata apetytu i osłabienie, które trwają od kilku godzin do kilku dni. Gorączka, będąca istotną częścią obrony organizmu przed infekcją, to tymczasowy wzrost temperatury ciała. Gorączka występuje częściej u dzieci niż u dorosłych, a jej objawem jest temperatura wyższa niż 38° Celsjusza.

Co powoduje gorączkę?

Gorączka może być wynikiem infekcji bakteryjnej lub wirusowej, przewlekłego stanu zapalnego, takiego jak zapalenie stawów, reakcji na leki, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. W twoim mózgu, podwzgórze odgrywa rolę termostatu, regulując twoją temperaturę, aby osiągnąć idealny poziom. Kiedy jesteś zdrowy, podwzgórze jest ustawione na wyższą niż normalna temperaturę. Ale kiedy jesteś dotknięty infekcją, toksyny (zwane pirogenami) uwolnione do twojej krwi ustawiają podwzgórze na wyższą temperaturę niż normalnie. I ten wzrost temperatury jest określany jako gorączka.

Domowe sposoby na gorączkę

Niektórzy eksperci sugerują, że gorączka zazwyczaj nie wymaga leczenia, chyba że towarzyszy jej ból ciała lub inne dolegliwości. W rzeczywistości leki przeciwgorączkowe mogą przedłużyć czas trwania choroby podstawowej i zwiększyć ryzyko jej przeniesienia. Jeśli cierpisz na gorączkę, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby obniżyć temperaturę.

1. Zapewnij sobie wystarczającą ilość odpoczynku

To może być jedyny moment, w którym faktycznie odradzamy Ci jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jeśli jesteś miłośnikiem fitnessu i czujesz potrzebę zrobienia kilku ćwiczeń, nawet gdy jesteś chory, zatrzymaj się w tym miejscu i wróć do łóżka. Unikaj też wychodzenia z domu i odpuść sobie spotkania towarzyskie. Kiedy jesteś chory, poruszanie się i praca ciała może przynieść więcej szkody niż pożytku. W końcu odpoczynek to pierwszy krok do walki z gorączką.

2. Pij dużo płynów

Utrzymując swoje ciało nawodnione, możesz złagodzić objawy gorączki. Odwodnienie jest jedną z rzeczy, która dzieje się z twoim ciałem, gdy masz gorączkę. Aby uzupełnić elektrolity utracone w wyniku odwodnienia, pij dużo płynów. Nie ograniczaj się tylko do wody. Spróbuj soku owocowego lub doustnego roztworu nawadniającego. Możesz również zdecydować się na herbatę matcha, która ma silne przeciwutleniacze, które mogą leczyć i zmniejszać gorączkę. Staraj się pić co najmniej 2 litry płynów każdego dnia. Picie herbat ziołowych z cynamonu, imbiru lub cytryny może również pomóc w zbiciu gorączki.

3. Jedz mdłe jedzenie i probiotyki

„Nakarmić przeziębienie, zagłodzić gorączkę?” Nie, nie o to chodzi. Powinieneś karmić zarówno przeziębienie, jak i gorączkę. Podczas gdy gorączka może zmniejszyć apetyt i głód, nie powinieneś całkowicie unikać jedzenia. Idź na mdłe pokarmy, takie jak warzywa na parze, kasza i rosół z kurczaka lub rosół. Uważa się, że żywność probiotyczna to kolejny doskonały sposób na leczenie gorączki. Żywe bakterie w probiotykach mogą pomóc zmniejszyć gorączkę i uwolnić Cię od jej objawów. Niektóre przykłady probiotyków to jogurt, fermentowana kapusta, fermentowane produkty sojowe, kiszona kapusta i maślanka.

4. Weź ciepłą kąpiel

Letnia kąpiel może obniżyć wysoką temperaturę, dać uczucie ukojenia i przynieść ulgę w gorączce ciała. Jeśli gorączce towarzyszą obolałe mięśnie, dodaj do kąpieli kilka kropli soli Epsom, aby zmniejszyć ból. Ewentualnie możesz zdecydować się na ciepłą kąpiel z gąbką. Unikaj jednak kąpieli w zimnej wodzie, ponieważ może ona wywołać dreszcze i pogorszyć Twoje samopoczucie.

5. Naciśnij wilgotną ściereczkę na czoło

Naciśnij wilgotną ściereczkę na czoło, aby zmniejszyć wysoką temperaturę. Poprzez chłodzenie temperatury powierzchni, wilgotne ścierki mogą zwalczyć gorączkę. Możesz również nosić mokre skarpety do łóżka. Mokre skarpety działają jak wilgotne ściereczki i utrzymują temperaturę przed wystrzeleniem w górę.

6. Ubieraj się lekko

Chociaż noszenie lekkich ubrań, gdy drżysz z zimna, może wydawać się bezproduktywne, ważne jest, abyś nie nosił warstw, gdy masz gorączkę. Jeśli masz dreszcze, przykryj się lekkim kocem, ale nic zbyt ciepłego. Jeśli będziesz upchany warstwami, twoja temperatura może wzrosnąć i przedłużyć gorączkę.

Zazwyczaj nieleczona gorączka nie przekracza 39° Celsjusza. Jeśli tak się stanie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli gorączce towarzyszą wysypki skórne, obrzęk gardła, silne bóle mięśni, biegunka, drgawki i nie zmniejsza się ona nawet po 2 dniach, konieczna może być pomoc lekarska. Jeśli gorączkę ma dziecko poniżej 12 roku życia, należy udać się do lekarza, nawet jeśli temperatura jest niższa niż 39° Celsjusza.