Naturalne sposoby na poprawę słabego krążenia krwi

Czy często czujesz mrowienie w stopach po siedzeniu przez długie godziny? A może Twoje dłonie i stopy stają się zimne i zdrętwiałe bez wyraźnego powodu? Być może masz złe krążenie, czyli stan, w którym nie ma wystarczającego dopływu krwi do wszystkich części ciała. Oto co powoduje ten stan i co należy zrobić, aby go wyleczyć.

Przyczyny złego krążenia krwi

Brak dopływu krwi do wszystkich części ciała jest zazwyczaj spowodowany gromadzeniem się złogów tłuszczu w tętnicach. To nagromadzenie może być wynikiem różnych czynników, z których niektóre są wymienione poniżej.

Wysokie ciśnienie krwi
Nadciśnienie
Wysoki poziom cholesterolu
Nieprawidłowa postawa ciała
Udar mózgu
Cukrzyca
choroba serca
Palenie tytoniu
Niezdrowa dieta
Miażdżyca

Poprawa krążenia krwi poprzez jedzenie

Istnieją pewne pokarmy (smażone jedzenie, nabiał i owoce morza), które powodują blokadę tętnic i najlepiej jest jeść te pokarmy z umiarem. Istnieje jednak kilka składników, które możesz wykorzystać w swojej diecie, aby wyleczyć złe krążenie.

1. Ocet jabłkowy z cydru

Ocet jabłkowy, spożywany w małych ilościach, znany jest z tego, że poprawia krążenie. Zawiera enzymy, które rozbijają złogi tłuszczowe zatkane w tętnicach. Oto jak możesz użyć octu jabłkowego, aby pozbyć się słabego krążenia.

Wymieszaj 1 łyżkę stołową octu jabłkowego ze szklanką ciepłej wody.
Pij tę mieszankę po każdym posiłku.

Nie stosuj jednak octu jabłkowego, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz. Powinny go również unikać osoby, które cierpią na zespół jelita drażliwego lub kwaśny refluks.

2. Czosnek

Badania pokazują, że czosnek nie tylko zwiększa przepływ krwi, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Korzyści płynące z czosnku mogą być spowodowane allicyną, związkiem, który jest znany jako dobry dla serca.

Jedz 2 ząbki czosnku codziennie rano na pusty żołądek.
Dobrze go przeżuwaj, aby upewnić się, że allicyna zostanie uwolniona.
Jeśli nie możesz poradzić sobie z silnym smakiem czosnku, wrzuć go do swojej sałatki.

3. Ciemna czekolada

Wszyscy wy miłośnicy czekolady tam, czas się cieszyć! Ciemna czekolada może być faktycznie stosowany w leczeniu słabego krążenia. Ma flawonoidy i procyjanidyny, które zwiększają krążenie krwi.

Jedz jeden blok ciemnej czekolady każdego dnia.
Upewnij się, że jesz go z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może być faktycznie złe dla twojego serca.

4. Zielona herbata

Żadna lista nie jest kompletna bez zielonej herbaty! Usuwa ona złogi, które blokują przepływ krwi i zwiększa krążenie krwi. W pewnym badaniu uczestnicy wykazali znaczny wzrost przepływu krwi po wypiciu zielonej herbaty.

Pij 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty każdego dnia.
Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj do herbaty łyżkę miodu.

5. Olej kokosowy

Olej kokosowy ma właściwości, które poprawiają krążenie i przywracają uczucie do zdrętwiałych części ciała. Zawiera również średniołańcuchowe trójglicerydy, które są związkami zmniejszającymi stan zapalny zablokowanych tętnic.

Spożywaj 2 do 3 łyżek kokosa dziennie.
Możesz dodawać olej do potraw lub pić go na surowo.

Poprawa krążenia krwi poprzez zmiany w stylu życia

1. Unikaj palenia

Aby poprawić krążenie krwi, odłóż papierosy. Regularne palenie może zwiększyć poziom cholesterolu w organizmie i utwardzić tętnice, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi.

2. Ćwicz regularnie

Siedzący tryb życia może prowadzić do słabego krążenia krwi. Każdego dnia upewnij się, że masz co najmniej 30 minut ćwiczeń, aby pobudzić krew do działania. Jeśli pracujesz przez wiele godzin, rób częste przerwy i wykonuj proste ćwiczenia rozciągające.

Jeśli doświadczasz tymczasowego zdrętwienia, nałóż olej kokosowy na dotknięty obszar, aby zobaczyć szybkie rezultaty. Kąpiel w ciepłej wodzie lub moczenie stóp w wodzie również pomoże złagodzić drętwienie. Jeśli Twoje stopy często drętwieją, rozważ noszenie ciepłych skarpet termicznych. Słabe krążenie nie jest bardzo trudne do wyleczenia – kilka zmian w diecie i stylu życia przejdzie długą drogę w zwiększaniu krążenia krwi.