Naturalne sposoby na pokonanie alergii pokarmowych

Biorąc pod uwagę, że jedzenie jest jedną z niewielu naprawdę wspaniałych rzeczy w życiu, odkrycie, że masz alergię pokarmową może być bardzo bolesne. Podczas gdy reszta świata zajada się pysznymi daniami, które pozostawiają cię z bólem brzucha lub wywołują pokrzywkę, ty utknąłeś z koniecznością grzecznego odmówienia lub poproszenia o dokładny podział składników.

O dziwo, świat alergii pokarmowych nie jest tak samotny, jak myślałeś. Dla milionów ludzi cierpiących na alergie pokarmowe, jedzenie idzie w parze z bardzo przerażającymi reakcjami, z których niektóre mogą nawet zagrażać życiu.

Zła wiadomość jest taka, że nie ma sposobu na całkowite wyleczenie alergii pokarmowej. Dobra wiadomość? Mamy listę naturalnych środków domowych, które pomogą Ci zarządzać objawami, gdy rzeczy wymykają się spod kontroli. Zacznij robić notatki!

Unikaj następujących czynników wywołujących stan zapalny

Niektóre pokarmy mogą uruchomić alarm reakcji immunologicznej organizmu i wywołać stan zapalny. To dodatkowo osłabia Twoją odporność i sprawia, że jesteś bardziej podatny na niebezpieczne reakcje na alergię. Dlatego też, nie jest nauką o rakietach, że należy unikać tych pokarmów na talerzu, bez względu na okazję. Niektóre z nich są następujące:

Pakowana/przetworzona żywność: mogą być załadowane genetycznie modyfikowanymi składnikami, takimi jak soja, canola, kukurydza i olej roślinny, które są najgorszymi przestępcami, jeśli chodzi o alergie pokarmowe. Ponieważ składniki nie są wymienione w sposób wyraźny, jeszcze trudniejsze staje się rozszyfrowanie tych pokarmów i trzymanie się od nich z daleka.

Sztuczne aromaty: stosowane głównie w żywności przetworzonej i pakowanej, mogą również mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Badania dowiodły, że ekstrakt z koszenili (otrzymywany z łusek owadów i używany do barwienia żywności na czerwono) może wywoływać reakcje alergiczne i astmę.

Cukier: Notoryczny dla promowania złego wzrostu bakterii, cukier może dodatkowo osłabić twoją odporność i wywołać stan zapalny. Pogarsza to objawy alergii pokarmowej i może nawet ograniczyć zdolność organizmu do normalnego tolerowania pokarmów.

Gluten: jest to częsty czynnik wywołujący alergię nawet u osób bez celiakii lub alergii na pszenicę. Badania pokazują, że gluten jest często obwiniany za wywoływanie objawów u 20 do 45 procent dorosłych, którzy sami zgłaszają nadwrażliwość pokarmową, podczas gdy inne badania pokazują, że pacjenci zgłaszają poprawę zarówno objawów żołądkowo-jelitowych, jak i nie-jelitowych, po przejściu na dietę bezglutenową.

Unikaj tych powszechnych czynników wyzwalających alergie

Alergie pokarmowe są wynikiem rozpoznania przez organizm pojedynczego składnika pokarmu (np. białka jajka w jajku lub białka mleka w mleku krowim) jako obcego najeźdźcy i rozpoczęcia walki o jego odparcie. Wiąże się to z uwolnieniem substancji chemicznych zwalczających alergeny, takich jak histamina, która wyzwala cały zestaw przerażających objawów.

Chociaż każdy pokarm ma potencjał, aby wywołać reakcję alergiczną, nadal pomocne byłoby uświadomienie sobie najczęstszych pokarmów, które są notoryczne w wywoływaniu w pełni rozdmuchanej alergii pokarmowej. Oto lista:

Jaja
Mleko krowie
Soja
Pszenica
Orzeszki ziemne
Orzechy z drzew orzechowych
Ryby
Skorupiaki

Stosuj dietę bogatą w pokarmy antyalergiczne

Tak jak istnieją pewne pokarmy, które są związane z wywoływaniem alergii pokarmowych, istnieją również takie, które zwalczają stan zapalny i pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Wprowadź do swojej diety następujące pokarmy zwalczające alergie, aby pomóc Ci uporać się z objawami.

Zielone warzywa liściaste: jedz dużo jarmużu, szpinaku, sałaty rzymskiej, rukoli i rukiew wodną, aby dostarczyć organizmowi potężną dawkę przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Przyspieszy to proces detoksykacji Twojego organizmu i wzmocni Twoją odporność, co da Ci lepszą siłę do walki z alergenami pokarmowymi.

Probiotyki: fermentowane pokarmy, takie jak miso, kombucha, surowy ser, jogurt, kimchi i kapusta kiszona są świetne dla wspierania zdrowia jelit i super silnej odporności. To pomoże obniżyć nadwrażliwość organizmu na wyzwalacze pokarmowe, które prowadzą do reakcji alergicznych.

Nasiona: nasiona lnu, nasiona słonecznika, nasiona dyni i nasiona chia są ładowane ze zdrowymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Zrób ten pyszny dodatek do swojej diety i w zasadzie budujesz sobie zbroję przeciwko wszystkim tym stanom zapalnym. Dodatkowo, korzystasz z całej gamy składników odżywczych, takich jak magnez, selen, magnez i białko. Ponadto, nasiona są świetną formą błonnika pokarmowego. Im więcej jesz, tym zdrowsze są twoje jelita!

Masło migdałowe: to sprawia, że idealny substytut masła orzechowego dla tych, którzy są uczuleni na orzechy ziemne. Wysoki w zapalnych redukujących zdrowe tłuszcze, ochronne Migdały są niskie w nasyconych kwasów tłuszczowych, bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze fitosteroli, minerały śladowe, takie jak magnez, i witaminy, takie jak ryboflawina, migdały zrobić dla doskonałego wzmacniacza odporności.

Mleko kokosowe: masz alergię na mleko? Nie ma problemu! Zastąp je mlekiem kokosowym; jest ono w 100% wolne od soi, laktozy, nabiału i cukru, a zatem można je pić całkowicie bezpiecznie!

Bulion z kości: jeśli chodzi o przywrócenie odporności i zdrowia jelit, bulion z kości jest jednym z najlepszych pokarmów, jakie możesz mieć. Wzbogacony o niezbędne aminokwasy i minerały, które są niezbędne do naprawy i regeneracji, odporność twojego ciała pójdzie w nadbieg i utrzymać stan zapalny na dystans.

Mleko matki: dla niemowląt z alergiami pokarmowymi, mleko matki jest bogiem. Według badań, przeciwciała specyficzne dla alergenów są przekazywane z matki na potomstwo poprzez mleko matki, podczas gdy inne badania pokazują, że kobiety karmiące piersią, które jadły dietę bogatą w jajka, orzeszki ziemne i skorupiaki w czasie ciąży, będą chronić swoje dzieci przed rozwojem alergii z tych pokarmów.

Spróbuj przejść na dietę eliminacyjną

Wskazanie sprawców alergii, którzy są odpowiedzialni za jej wywołanie, może być trudne, więc musisz włożyć trochę wysiłku w pracę detektywistyczną. Najlepszym sposobem na to jest zastosowanie diety eliminacyjnej.

Jest to krótkoterminowy plan żywieniowy, w którym wykreśla się różne pokarmy, które mogą powodować reakcje trawienne i alergie, a następnie ponownie wprowadza się je pojedynczo. To pomaga dokładnie określić, które pokarmy są dobrze tolerowane przez organizm, a które nie, i w ten sposób, można dostać się do prawdziwego leczenia problemów z alergią pokarmową.

Zastosuj te suplementy

Leczenie alergii pokarmowych często obejmuje przyjmowanie suplementów, które pomagają przywrócić odporność, takich jak:

Probiotyki: które promują wzrost dobrych bakterii w twoim układzie pokarmowym, a tym samym, utrzymuje problemy trawienne na dystans.

Enzymy trawienne: dają one Twojemu organizmowi dodatkową pomoc w rozbijaniu uporczywych substancji spożywczych. Po raz kolejny pomaga to zapobiec niepełnemu trawieniu, które jest bardzo często przyczyną alergii pokarmowych.

Witamina B5: która wzmacnia funkcje odpornościowe i wspomaga pracę nadnerczy.

Wykorzystaj moc olejków eterycznych

Niektóre olejki eteryczne są bardzo skuteczne w leczeniu alergii pokarmowych. Możesz spróbować następujących:

Peppermint essential oil: olejek z mięty pieprzowej pomaga zwalczać stany zapalne i uspokaja wybuchowy przewód pokarmowy. Dodatkowo, jest bardzo pomocny w łagodzeniu innych objawów alergii pokarmowej, takich jak swędzenie i bóle głowy. Weź 1-2 krople wewnętrznie ze szklanką wody lub zastosuj miejscowo na skronie, brzuch lub spody stóp.

Olejek eteryczny z bazylii: ten olejek działa cuda nie tylko w obniżaniu stanu zapalnego, ale także w zwiększaniu funkcji nadnerczy i odtruwaniu organizmu przed szkodliwymi wirusami i bakteriami.

Olejek eukaliptusowy: ten olejek jest bardzo pomocny w zapewnieniu ulgi w oddychaniu, ponieważ jest tak skuteczny w otwieraniu dróg oddechowych. Pomaga to również zwiększyć krążenie, kolejny czynnik, który odgrywa ważną rolę w zwalczaniu reakcji alergicznych.

Spróbuj aktywowanego węgla drzewnego

Węgiel drzewny to nic innego jak spalona materia organiczna. Zazwyczaj pozyskuje się go z torfu, drewna lub łupin orzechów kokosowych. Po poddaniu go działaniu pewnych gazów w bardzo wysokiej temperaturze w specjalnym procesie, węgiel drzewny staje się węglem aktywnym. Ten proces „aktywacji” sprawia, że węgiel drzewny jest niezwykle porowaty i chłonny i pomaga związać lub wchłonąć wszystko, co wejdzie z nim w kontakt.

To właśnie ta właściwość węgla aktywowanego sprawia, że jest on tak skutecznym lekiem na objawy alergii pokarmowej. Substancja ta łatwo wiąże się z białkami powodującymi alergię, które organizm tak trudno rozkłada. Gdy problematyczne białko zostanie związane z węglem aktywnym, może łatwo przejść przez przewód pokarmowy, nie powodując żadnych dalszych problemów.

Aktywny węgiel drzewny jest łatwo dostępny ponad-the-counter, zawieszony albo w zwykłej wodzie lub w słodzonym roztworze. Musiałbyś wziąć dość dużą dawkę, aby doświadczyć poprawy w swoich objawach i chociaż 60 gramów węgla aktywnego jest zazwyczaj bezpieczne dla większości dorosłych, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w sprawie dawki, która jest dla ciebie odpowiednia.