Naturalne domowe sposoby na powstrzymanie alergii

Czy wiesz, że alergie nękają miliony ludzi na całym świecie? Reakcja alergiczna występuje, gdy Twój układ odpornościowy nadmiernie reaguje na substancje takie jak pyłki lub sierść zwierząt domowych. Komórki tuczne w wyściółce nosa mylą je z niebezpiecznymi patogenami i uwalniają substancje chemiczne, takie jak histamina. Te substancje chemiczne pobudzają Twój układ odpornościowy i powodują objawy reakcji alergicznej – katar, łzawienie oczu, kichanie i kaszel. Podczas gdy lekarz może przepisać leki takie jak leki przeciwhistaminowe lub kortykosteroidowe spraye do nosa, aby poradzić sobie z tym problemem, wiele prostych domowych sposobów może również pomóc. Oto kilka sprawdzonych pomysłów, które możesz wypróbować w domu:

Wypłucz alergeny i śluz za pomocą płukania nosa

Płukanie nosa może pomóc w usunięciu śluzu i alergenów z nosa. Chociaż w sklepach dostępne są spraye z solą fizjologiczną, dość łatwo jest wykonać płukanie nosa również w domu. Wystarczy dodać łyżeczkę soli i szczyptę sody oczyszczonej do 250 ml czystej, ciepłej wody. Napełnij tym roztworem strzykawkę lub naczynie do płukania nosa, a następnie pochyl się nad umywalką i wpuść roztwór do jednego nozdrza i wypuść drugim. Nie przejmuj się, jeśli wypłynie z tego samego nozdrza – to też działa. Teraz powtórz ten proces z drugim nozdrzem.

Zjedz pomidory

Zgadza się, możesz jeść pomidory, aby uporać się z alergią! Według badań, wyciąg z pomidora był w stanie zmniejszyć niedrożność nosa, złagodzić katar i znacząco zmniejszyć kichanie u osób z wieloletnim alergicznym nieżytem nosa, gdy podawano go przez 8 tygodni. Jak więc działają pomidory? Eksperci sugerują, że mogą one hamować uwalnianie histaminy z komórek tucznych. Uważa się, że za ten efekt odpowiada rodzaj polifenolu znanego jako chalkon naringeniny, który jest obecny w skórce czerwonych pomidorów.

Pij herbatę z mięty pieprzowej

Związek o nazwie luteolin-7-O-rutinozyd obecny w mięcie pieprzowej ma silne działanie hamujące uwalnianie histaminy. Dlatego też herbata z mięty pieprzowej może pomóc złagodzić objawy alergii, takie jak duszny lub spływający nos. Aby przygotować herbatę z mięty pieprzowej, zaparzaj łyżeczkę suszonych liści w filiżance wrzącej wody przez około 10 minut.

Probiotyki

Probiotyki, dobre bakterie, które żyją w naszym organizmie, mają wiele korzystnych skutków, od poprawy funkcji odpornościowych po poprawę trawienia. Badania pokazują, że bakterie probiotyczne mogą pomóc w walce z alergiami, jak również. Jedno z badań wykazało, że spożywanie sfermentowanego mleka zawierającego Lactobacillus GG i Lactobacillus gasseri TMC0356 przez 9 tygodni znacząco zmniejszyło blokadę nosa u osób cierpiących na pyłkowicę cedru japońskiego, sezonową alergię wywołaną przez pyłki cedru japońskiego.

Bakterie probiotyczne działają poprzez hamowanie cytokin, które są białkami odgrywającymi istotną rolę w komunikacji w obrębie Twojego układu odpornościowego. Stwierdzono, że Lactobacillus GG znacząco hamował produkcję cytokin interleukiny 4 i interleukiny 5, podczas gdy Lactobacillus gasseri tłumił produkcję interleukiny 5. Fermentowana żywność, taka jak jogurt, naturalnie zawiera probiotyki. Ponieważ wszystkie probiotyki mogą nie być pomocne dla osób z alergią, sprawdź szczep bakterii obecny w Twoim ulubionym jogurcie, aby upewnić się, że może on pomóc w radzeniu sobie z alergiami.

Jedz jabłka

Oto domowe remedium tak proste jak szarlotka – przekąszanie jabłek! Jedno z badań wykazało, że kichanie było znacznie niższe u osób, które miały polifenol z jabłek raz dziennie przez 12 tygodni, zaczynając kilka tygodni przed sezonem pylenia, w porównaniu do grupy kontrolnej, która miała placebo. Tak więc, jeśli cierpisz na alergie, jabłko dziennie może dosłownie trzymać lekarza z dala.

Pij wodę chmielową

Czy chmiel sprawia, że myślisz o wysokim dzbanku piwa? Powinieneś wiedzieć, że te kwiaty mogą zrobić coś więcej niż aromat i stabilizację piwa. Chmiel może pomóc złagodzić objawy alergii też. W jednym z badań przygotowano wodę chmielową poprzez gotowanie granulek chmielu w wodzie lub pozostawienie ich na noc w zimnej wodzie. Osobom cierpiącym na pyłkowicę cedru japońskiego podawano następnie ekstrakty z wody chmielowej przez 12 tygodni. Stwierdzono, że woda chmielowa skutecznie poprawia objawy, takie jak obrzęk nosa, wydzielina z nosa i kolor nosa. Glikozydy flavonoidów takich jak kwercetyna i kaempferol obecne w wodzie chmielowej mogą być odpowiedzialne za te korzystne efekty, ponieważ mogą hamować histaminę. Jeśli więc dokucza ci duszny katar, spróbuj pić wodę chmielową, aby sobie ulżyć.

Używaj kurkumy do przyprawiania potraw

Kurkuma, złota przyprawa powszechnie stosowana w curry w Azji Południowej i Wschodniej, może pomóc Ci w walce z alergią. Kurkuma działa, ponieważ zawarty w niej składnik zwany kurkuminą może hamować uwalnianie histaminy. Badania na zwierzętach pokazują, że jest ona dość skuteczna w odpieraniu reakcji alergicznej. Po prostu dodaj kurkumę do zup, gulaszów i curry. Możesz również wypić filiżankę herbaty z kurkumy, aby położyć hamulce na swojej alergii.

Sok z cytryny

Jeśli życie daje ci alergie, zrób lemoniadę! Cytryny zawierają witaminę C, a także flawonoid hesperetynę – oba są skutecznymi sprzymierzeńcami w walce z alergiami, ponieważ mają właściwości antyhistaminowe. Jedno ze studiów przypadku dotyczyło wpływu soku z cytryny na osobę, która była wrażliwa na takie substancje jak detergenty, pyłki, kurz i perfumy. Po zażyciu soku z cytryny, doświadczyła ona ulgi w objawach takich jak kichanie, katar oraz podrażnione i łzawiące oczy. Wypij więc orzeźwiający sok z cytryny, aby utrzymać te drażniące alergie na dystans.

Pij herbatę Oolong

Według japońskich badań, picie odmiany herbaty oolong znanej jako „ogonkei” może pomóc zmniejszyć objawy alergii. Osoby, które piły tę herbatę, doświadczyły ulgi od wydzieliny z nosa, kichania, niedrożności nosa i łzawienia oczu nawet w okresach, gdy poziom pyłków był wysoki. Badania wykazały, że związki takie jak galusan epigalokatechiny i epigalokatechina obecne w herbacie mogą hamować uwalnianie histaminy z komórek tucznych i mogą być odpowiedzialne za obserwowany tu efekt antyalergiczny. Eksperci sugerują, że picie herbaty ogonkei oolong może zmniejszyć potrzebę stosowania środków antyalergicznych nawet w szczycie sezonu alergicznego. Więc idź po tę filiżankę, aby ukoić swoje alergie!

Unikaj alergenów

Wracamy do podstaw z ostatnim środkiem! Aby zapobiec pogorszeniu się stanu alergii i uniknąć kolejnego ataku, ogranicz swoją ekspozycję na alergeny. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć wspólnych alergenów, takich jak sierść zwierząt domowych, pyłki i pleśń:

Staraj się pozostać w domu, gdy w powietrzu jest wysoki poziom pyłków.

Jeśli musisz spędzić czas na zewnątrz lub wykonać prace w ogrodzie, załóż maseczkę.

Jeśli wychodzisz na zewnątrz, aby popracować w ogrodzie lub pospacerować po parku, pamiętaj o wzięciu prysznica i przebraniu się, aby zmyć z siebie pyłki, które się do Ciebie przykleiły.

W sezonie pylenia trzymaj drzwi i okna zamknięte i używaj klimatyzacji zamiast wentylatorów, aby utrzymać pyłki z dala od domu.

Jeśli sierść zwierząt domowych jest problemem, daj swojemu kotu lub psu cotygodniowe kąpiele i upewnij się, że pozostają one poza twoją sypialnią i poza meblami.

Pierz pościel w gorącej wodzie, powyżej 50 stopni Celsjusza, aby pozbyć się roztoczy.

Użyj osuszacza, aby utrzymać wilgotność poniżej 40 procent. To wysusza powietrze i utrzymuje pleśń, roztocza i inne wyzwalacze na dystans.