Myśli, które są toksyczne dla naszego samopoczucia psychicznego

Negatywne myśli są prawie zawsze automatyczne. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, kiedy to robimy, ponieważ w większości przypadków myśli te stały się nawykiem. Kiedy coś nam zagraża lub coś idzie nie tak, negatywne myślenie działa jak obrona przed bólem, ale zanim się zorientujemy, te myśli rządzą naszym życiem i przejmują naszą perspektywę. Nasz mózg na autopilocie staje się bardziej negatywny niż pozytywny i wierzymy, że nie mamy nad nimi kontroli, ale to nieprawda. Jesteśmy jedynymi, którzy mają władzę nad naszymi myślami, ale nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, które z nich faktycznie wyrządzają nam krzywdę. Gdy już wiesz, które myśli są winowajcą, możesz pracować nad ich zmianą na lepsze. Jeśli myślisz w ten sposób, pozwalasz toksycznym myślom przejąć nad tobą kontrolę:

Jestem bezwartościowy

Czasami wszystko może pójść dobrze, ale może też pójść źle. Kiedy stajemy w obliczu porażki, łatwo jest zdecydować, że nie jesteśmy nic warci. Musimy jednak pamiętać, że to nie nasze porażki nas definiują, ale to, jak sobie z nimi radzimy. Każdy na tym świecie spotkał się z porażką lub popełnił błąd, ale znajdujemy sposoby, aby je przezwyciężyć i rozwijać się. Nie zakładaj, że nie masz wartości tylko dlatego, że jesteś człowiekiem.

Nie jestem wystarczająco dobry

Jedną z najsilniejszych toksycznych myśli jest przekonanie, że nie będziesz wystarczająco dobry, aby podjąć nowe wyzwanie, które pojawi się na twojej drodze. To przekonanie czasami działa nawet jako samospełniająca się przepowiednia. Masz nową okazję, wierzysz, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby odnieść sukces, nie wkładasz wysiłku, ponieważ spodziewasz się porażki, a ostatecznie i tak ponosisz porażkę, więc obwiniasz za to, że nie jesteś wystarczająco dobry. Miej wiarę w siebie i swoje umiejętności. Dzięki ciężkiej pracy i dążeniu do celu osiągniesz swój cel.

Nie będę szczęśliwy, dopóki…

Stawianie sobie ograniczeń co do tego, kiedy możesz być szczęśliwy i co sprawi, że będziesz szczęśliwy, jest straszną pułapką. Szczęście nie jest nieuchwytną lub warunkową emocją, można je znaleźć w tej chwili. Małe rzeczy, takie jak jedzenie ulubionego dania lub rozmowa z najlepszym przyjacielem przez telefon, mogą być najlepszym źródłem szczęścia. Wierząc, że tylko jakieś osiągnięcie lub kamień milowy przyniesie szczęście, nie doceniamy tego, co jest tuż przed nami.

Nie jestem w niczym dobry

Ta myśl utrzymuje nas w tym samym miejscu i nie daje nam możliwości rozwoju. W końcu czujemy się źle i lamentujemy, ale nigdy nie pozwalamy sobie nic z tym zrobić. Zrób listę rzeczy, które lubisz robić i praktykuj je każdego dnia. Tak długo, jak znajdujesz przyjemność w danej czynności, będziesz w stanie osiągnąć doskonałość poprzez praktykę i ciężką pracę. Nawet największy ekspert był kiedyś amatorem.

Nikt mnie nie lubi

Poczucie przynależności jest nieodłączną potrzebą, ale czasami możesz po prostu przebywać z niewłaściwymi ludźmi. Jeśli ciągle czujesz, że twoi przyjaciele cię poniżają lub sprawiają, że czujesz się źle, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowych i lepszych przyjaciół. Zanim jednak ktoś cię zaakceptuje, musisz zaakceptować siebie. Kiedy zaakceptujesz to, kim jesteś, przestaniesz gonić za ludźmi, zobaczysz, że właściwi ludzie przyjdą do ciebie i pokochają cię za to, kim jesteś.

Za późno na zmiany

Może to być głos rodziny, przyjaciół lub społeczeństwa, który mówi ci, że jest za późno, aby cokolwiek zrobić, a oni są w błędzie. Jeśli masz marzenie, możesz za nim podążać bez względu na to, ile masz lat i co robiłeś w przeszłości. Nigdy nie jest za późno, by zacząć od nowa i zrobić wszystko jak należy. Pod koniec dnia to tylko ty stoisz na drodze do samego siebie.

Jestem daleko w tyle

Wreszcie, możesz myśleć, że robisz coś złego, ponieważ jesteś jedynym ze swoich przyjaciół, który nie ma jeszcze partnera, lub że jesteś jedynym, który nie ma błyszczącej pracy, która dobrze płaci. Porównywanie się z innymi ludźmi może być jednak zabójcze i może znacząco wpłynąć na twoją samoocenę. Każdy pracuje według własnego harmonogramu i każdy ma inne bitwy do stoczenia. Ktoś może osiągnąć sukces na wczesnym etapie życia, a inni znacznie później. Przestań porównywać swoje życie z życiem innych i pozwól, aby rzeczy same do ciebie przyszły.