Możliwe przyczyny bruksizmu (zgrzytania zębami)
Czy budzisz się z bólem zębów lub sztywnością w skroniach i na twarzy? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, że możesz zgrzytać zębami podczas snu? Zgrzytanie zębami, medycznie znane jako bruksizm, zwykle ma miejsce podczas snu, choć czasami ludzie robią to również po przebudzeniu. Szacuje się, że około 5% populacji cierpi na tę przypadłość. Bruksizm może być nie tylko bolesny, ale także obciążać stawy szczękowe, ścierać zęby lub powodować odpryski szkliwa. Kiedy więc to się dzieje?
Niepokój i stres
Niepokój lub stres mogą powodować zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki. Według badań około 70% przypadków zgrzytania zębami podczas snu jest spowodowanych lękiem i stresem, które mają podświadomy wpływ podczas snu.
Co robić: Terapie relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe i medytacja, mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i stresem. Przydatna może być również terapia poznawczo-behawioralna, terapia rozmową, która koncentruje się na identyfikacji nieprzydatnych myśli i wzorców zachowań oraz ich zmianie.
Agresywny lub nadwrażliwy typ osobowości
Według badań, typ osobowości danej osoby może być powiązany ze zgrzytaniem zębami. Ludzie, którzy mają wyraźnie negatywną reakcję emocjonalną na jakąkolwiek stratę, frustrację lub zagrożenie i są bardziej samokrytyczni i wrażliwi na krytykę, mogą to robić. Może to również dotyczyć osób o nadmiernie agresywnej, rywalizacyjnej lub pośpiesznej osobowości.
Co robić: Jeśli niektóre części twojej osobowości, na przykład sposób, w jaki radzisz sobie ze stresem, są dla ciebie uciążliwe, możesz podjąć kroki, aby sobie z tym poradzić. Przydatne mogą być książki samopomocy dotyczące konkretnego problemu. Pomocna może być również terapia poznawczo-behawioralna. Tymczasem stosowanie ochraniacza na zęby może pomóc powstrzymać uszkodzenia zębów spowodowane zgrzytaniem zębami.
Zaburzenia snu
Zgrzytanie zębami wiąże się z zachowaniami wykazywanymi podczas snu, takimi jak mamrotanie, mówienie, kopanie lub uderzanie podczas snu. Jest również powiązane z paraliżem sennym – stanem, w którym tymczasowo nie możesz się poruszać podczas zasypiania lub budzenia się. Przyczyną może być również bezdech senny – stan, w którym przestajesz oddychać na krótkie okresy czasu podczas snu.
Co robić: Bezdech senny można leczyć za pomocą aparatu oddechowego, zabiegu chirurgicznego i zmian stylu życia, takich jak rzucenie palenia i utrata wagi. Przestrzeganie pewnych zdrowych nawyków związanych ze snem może również pomóc w uzyskaniu dobrego snu w nocy.
Przestrzegaj regularnego harmonogramu snu – kładź się spać i budź się o tej samej porze każdego dnia.
Unikaj używek, takich jak kofeina, alkohol i nikotyna, szczególnie przed snem. Pomaga również unikanie spożywania obfitych posiłków późno w nocy.
Usuń z sypialni rozpraszające światło, telewizor lub komputer.
Zrelaksuj się w nocy, biorąc odprężającą kąpiel, słuchając kojącej muzyki lub czytając książkę.
Pasożyty jelitowe
Badania wykazały, że osoby zarażone pasożytami jelitowymi zgrzytają zębami. Głównymi rodzajami pasożytów, które infekują jelita są robaki pasożytnicze, takie jak owsiki, tasiemce i glisty oraz pierwotniaki, takie jak cryptosporidium i giardia. Pasożyty te zwykle przedostają się do organizmu w wyniku kontaktu z zakażonymi odchodami obecnymi w skażonej żywności, glebie lub wodzie.
Pasożyty mogą przebywać w jelitach przez długi czas, nie powodując żadnych objawów. Gdy wystąpią objawy, mogą one obejmować biegunkę, bóle brzucha, wzdęcia, wymioty, swędzenie lub wysypkę wokół odbytu, utratę masy ciała i zmęczenie. Jeśli zgrzytanie zębami wystąpiło niedawno i jeśli występują również niektóre z tych objawów, nadszedł czas, aby udać się do lekarza.
Co robić: Lekarz może przeprowadzić badania, takie jak badanie kału i zalecić odpowiednie leki.
Leki
Zgrzytanie zębami może występować jako efekt uboczny niektórych leków, w tym niektórych leków przeciwpsychotycznych i przeciwdepresyjnych.
Co robić: Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy przyjmowane przez Ciebie leki mogą powodować ten efekt uboczny. W razie potrzeby lekarz może również zalecić alternatywne leki.
Czynniki związane ze stylem życia
Niektóre czynniki związane ze stylem życia, takie jak nadmierne spożywanie alkoholu, używanie narkotyków rekreacyjnych, takich jak kokaina lub ecstasy, palenie tytoniu, mogą również zwiększać ryzyko zgrzytania zębami. Podobnie jak picie dużej ilości napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata – powiedzmy 6 lub więcej filiżanek dziennie.
Co robić: Ogranicz spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Należy również unikać palenia tytoniu i zażywania narkotyków, aby ograniczyć ten problem.
Nieprawidłowe ustawienie zębów
Nieprawidłowe ustawienie zębów, na przykład spowodowane zbyt wysokim wypełnieniem, może powodować zgrzytanie zębami.
Co robić: Oprócz zgrzytania zębami, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból lub masz jakiekolwiek inne problemy związane z zębami, odwiedź swojego dentystę. Będzie on w stanie skorygować wszelkie nieprawidłowości w ustawieniu zębów.
Ząbkowanie
Dziecko może zgrzytać zębami podczas ząbkowania.
Co robić: Jest to faza przejściowa, która minie. Ciepłe przytulenie dziecka, delikatne masowanie dziąseł palcem lub podanie mu czegoś zimnego (np. zimnej marchewki) do gryzienia może pomóc uspokoić dziecko w tym okresie.
Podsumowując
Zgrzytanie zębami jest zwykle oznaką problemów z oddychaniem podczas snu. To mózg popycha szczękę do przodu, aby otworzyć drogi oddechowe. Pomaganie dziecku w oddychaniu przez nos w ciągu dnia może pomóc mu dobrze oddychać w nocy. Używaj płynu do płukania nosa w nocy przed snem, aby poprawić potencję nozdrzy. Sprawdź, czy migdałki i migdałki nie są spuchnięte, co może być związane z alergiami pokarmowymi. Inną potencjalną przyczyną są pasożyty przewodu pokarmowego, które można zbadać, jeśli zgrzytanie zębami nie ustępuje.
Ochraniacz na zęby zapobiega uszkodzeniom zębów, jednak nie usuwa PRZYCZYNY zgrzytania zębami. Zawsze należy zbadać przyczynę zgrzytania zębami, ponieważ najczęściej jest to problem związany z oddychaniem i drogami oddechowymi.
