Mity na temat stresu, w które należy przestać wierzyć

Stres jest naturalnym mechanizmem organizmu uruchamiającym reakcję „walcz lub uciekaj” na strach. Okazał się również jednym z głównych zagrożeń dla zdrowia w dzisiejszych czasach.

Życie w ciągłym stresie może na dłuższą metę zniszczyć zdrowie, dlatego nie należy go lekceważyć. Z drugiej strony istnieją pewne mity na temat stresu, które należy obalić.

Błędne przekonania na temat stresu

Stres jest normalnym procesem zachodzącym w organizmie

Wiadomo, że stres jest naturalną reakcją organizmu na strach. Kiedy ciało napotyka bodziec strachu, reaguje albo walką o przetrwanie, albo ucieczką przed przyczyną stresu. Często odrzucasz stres jako nieistotny. To może nie być właściwa interpretacja. Długotrwała ekspozycja na czynniki stresogenne powoduje przejście do etapu adaptacji lub oporu, a w końcowym etapie dochodzi do wyczerpania. Samoanaliza może ustalić, czego naprawdę chcesz i pracować tylko nad tymi celami. Samozarządzanie i skuteczne planowanie mogą pomóc uniknąć stresorów w pierwszej kolejności. Jeśli stresory są stałe, możesz podjąć działania zapobiegawcze, aby dostosować się do środowiska, zanim je napotkasz.

Stres motywuje do osiągania celów

Kiedy skarżysz się swojemu przełożonemu na stres związany z obciążeniem pracą, często słyszysz od niego odpowiedź, w której prosi cię, abyś potraktował to pozytywnie i zamiast tego pracował nad osiągnięciem celów. Jest to poważny mit, który radzi ci zanurzyć się w tej samej pracy, która powoduje u ciebie dyskomfort. Optymalna wydajność może wynikać jedynie z przekształcenia czynników stresowych w kreatywne motywatory. Na przykład, jeśli masz w swojej organizacji pracownika, który zmaga się z kwestiami stresu, ważne jest, abyś pomógł mu w rozwoju jego indywidualnych umiejętności radzenia sobie z nim i zmniejszył nadmierny stres w samym miejscu pracy. Pracodawca może uznać, że pracownik straci sprawność umysłową i efektywność, jeśli jego praca będzie zbyt trudna. Wysokie oczekiwania i nierealistyczne terminy mogą powodować problemy, a jeśli zostaną zignorowane, mogą nagromadzić się w twoim wnętrzu. Aby utrzymać wydajność, stres powinien być kontrolowany, a nie ignorowany.

Stres jest nieuleczalną chorobą

Nie można pominąć roli stresu w kwestiach zdrowotnych, ale jednocześnie nie jest to poważna choroba, na którą nie ma lekarstwa. Stres, jak każda inna choroba, może być zwalczany i kontrolowany. Można go zmniejszyć poprzez techniki takie jak medytacja i ćwiczenia oddechowe, pozytywne podejście do życia i zrównoważony styl życia. Interakcje społeczne i szczere wsparcie korzystnie wpływają na poziom stresu. Zindywidualizowane plany zarządzania stresem powinny być opracowane dla konkretnych potrzeb, które obejmują eliminację źródeł stresu.

Stres i depresja są tym samym

Ponieważ te dwa stany wykazują te same objawy, łatwo jest pomylić stres z depresją. Co oczywiście nie jest prawdą. Kiedy stres wykracza poza twoje możliwości kontrolowania, stajesz się bezradny i może pojawić się depresja. Wręcz przeciwnie, wszystkie stresujące wydarzenia życiowe nie przewidują znacząco późniejszej depresji.

Różnica między stresem a depresją zależy od presji, jaką na nas wywiera. Podczas gdy stres może wpływać na codzienne życie, depresja jest chorobą, która negatywnie wpływa na rozumowanie i stabilność psychiczną, co wymaga interwencji medycznej. Depresja nie jest wywoływana przez konkretne czynniki stresowe i możesz czuć się źle bez żadnego powodu. Zarządzanie stresem na wczesnym etapie jest korzystne, aby uniknąć późniejszej depresji.

Brak objawów oznacza brak stresu

Jeśli nie wykazujesz żadnych objawów stresu, oznacza to, że go nie masz. To mit. Objawy związane ze stresem występują we wszystkie złe dni i nie wszystkie objawy mogą być związane ze stresem. Niektóre objawy, takie jak złość lub niezdolność do koncentracji, mogą wynikać z nadmiernego zmęczenia odczuwanego w ciągu dnia. Będziesz mieć trudności z identyfikacją objawów w zależności od swoich indywidualnych mocnych i słabych stron.

Możesz doświadczać objawów fizycznych lub behawioralnych, z których te drugie mogą być oczywiste dla innych, podczas gdy te pierwsze są oczywiste dla ciebie samego. Świadomość własnego stresu i sposobów radzenia sobie z nim może pomóc w zmniejszeniu własnego stresu i uświadomieniu innym stresu, którego doświadczają. Modlitwa i medytacja mogą pomóc w zachowaniu wewnętrznego spokoju. Ćwiczenia medytacyjne na uważność mogą zmniejszyć stres i objawy, jeśli takie występują.

Podsumowując, stres nie jest poważną chorobą. Można sobie z nim poradzić planując zindywidualizowane techniki zarządzania stresem i będąc empatycznym wobec siebie. Wsparcie społeczne i pozytywne podejście do życia mogą pomóc w leczeniu i unikaniu czynników stresogennych. Tak więc, następnym razem, gdy ktoś powie ci o stresie w swoim życiu, proszę, nadstaw ucha i wysłuchaj. Samo słuchanie może zdziałać cuda dla zdrowia fizycznego i psychicznego.