Mity i fakty na temat przewlekłego bólu pleców

Przewlekły ból pleców jest niezwykle powszechnym problemem i jednym z najczęstszych powodów zwolnień z pracy lub szkoły. Ból ten może dotknąć każdego, w każdym wieku. Nie musisz być zbyt stary, aby odczuwać ból pleców.

Chociaż jest to dość powszechne, istnieje wiele mitów na temat przewlekłego bólu pleców. Poniżej przedstawiamy 15 takich mitów i wyjaśniamy, dlaczego nie są one tak prawdziwe, jak myślisz.

Przewlekły ból pleców oznacza uszkodzenie, które będzie trwać wiecznie

Fakt: Ból pleców może trwać tygodniami bez przerwy. Może on nawracać po pewnym czasie. Nie oznacza to, że uszkodzenie jest trwałe lub alarmujące. Takie przewlekłe bóle są zwykle spowodowane nadwyrężeniem mięśni lub problemami ze stawem. Wszystkim tym problemom można zaradzić poprzez powolne i stałe ćwiczenia fizyczne oraz zdrowe odżywianie.

Pamiętaj, że stale nawracający ból może być nawet związany z chorobami serca lub cukrzycą. Dbaj o siłę na wszystkie możliwe sposoby. Unikaj fast foodów, palenia, alkoholu i innych niezdrowych nałogów.

Zawsze potrzebny jest rezonans magnetyczny lub prześwietlenie, aby wykryć problem

Fakt: Po pierwsze, dobry lekarz, który potrafi prawidłowo odczytać historię choroby i objawy, jest więcej niż wystarczający do ustalenia problemu. Takie skany mogą być ostatecznością, a lekarz będzie wiedział, kiedy się na nie zdecydować.

Nieprawidłowości, które pojawią się na skanie, muszą być natychmiast leczone

Fakt: Wszystkie zaawansowane techniki obrazowania, takie jak rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa, pokażą ci, jak zmienia się twoje ciało wraz z wiekiem. Nieprawidłowości, które pojawiają się tutaj, mogą być po prostu dostosowaniem się organizmu do starości. Tak więc nie, wskazania w skanie nie zawsze będą powodować ból lub niepełnosprawność i nie musisz się nimi martwić.

Operacja to jedyne wyjście z bólu pleców

Fakt: Niekoniecznie jest to prawdą. Leczenie różni się w zależności od przypadku. Przyczyny bólu pleców mogą być różne, podobnie jak jego nasilenie. Na tej podstawie zmieniają się opcje leczenia. Ostatnio operacje są stosowane jako opcja tylko wtedy, gdy długotrwałe intensywne leczenie obejmujące fizjoterapię i rehabilitację nie działa.

Aby wyleczyć przewlekły ból pleców, konieczne jest leżenie w łóżku

Fakt: Jest to częściowo prawda. Z uszkodzonym kręgosłupem zdecydowanie potrzebujesz odpoczynku i nie tylko. Odpoczynek przyniesie natychmiastową ulgę, ale może osłabić mięśnie i kości. Jeśli więc chcesz być w pełni sił i prowadzić szczęśliwe życie, odpocznij trochę, wykonaj kilka ćwiczeń wzmacniających plecy i wróć do zdrowia. Po prostu unikaj ćwiczeń lub pozycji, które mogą jeszcze bardziej uszkodzić plecy.

Ćwiczenie lub częste wstawanie pogarsza sytuację

Fakt: Prawie każdy, kto zaczyna ćwiczyć, na początku odczuwa ból pleców. Ale nie martw się. Prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że używasz mięśni, którymi nigdy wcześniej się nie przejmowałeś. Ćwicz przez tydzień, a zauważysz, że ból pleców zmniejszy się. Jeśli ból jest naprawdę silny, sięgnij po tymczasowe leki lub suplementy. Spożywaj dobre, zdrowe jedzenie, aby wzmocnić swoje ciało do ćwiczeń.

Nie powinienem odczuwać bólu pleców, ponieważ codziennie jestem aktywny fizycznie

Fakt: Ciągłe ćwiczenia zdecydowanie zmniejszają ryzyko bólu pleców z powodu słabych mięśni, kości i ciała. Jednak nadal jesteś podatny na urazy związane z ćwiczeniami lub sportem. Możesz stać się zbyt entuzjastyczny i nadwyrężyć swoje ciało. Dlatego nie spiesz się i powoli przyzwyczajaj plecy (oraz resztę ciała) do treningu.

Moi rodzice cierpią na bóle pleców. Myślę, że mnie też to czeka

Fakt: Jest to częściowo prawda. Wiele badań powiązało ból pleców z predyspozycjami genetycznymi. Możesz być bardziej narażony na problemy z dyskiem lędźwiowym, jeśli ktoś z najbliższej rodziny już na nie cierpi. Nie dotyczy to jednak wszystkich osób i wszystkich rodzajów bólu pleców. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i pozostajesz aktywny, ryzyko może być minimalne.

Szczupli ludzie nie cierpią na ból pleców

Fakt: Mniejsza lub zrównoważona masa ciała zmniejsza ryzyko bólu pleców – mięśnie są w stanie poradzić sobie z masą ciała. Otyłość pogarsza sytuację i wywiera duży nacisk na plecy. Nie oznacza to jednak, że szczupli ludzie są odporni na ból pleców. Ból pleców może mieć podłoże genetyczne, bez żadnego związku z wagą. A niedowaga może w rzeczywistości powodować kruche plecy. Więc tak, wszyscy jesteśmy w tym razem.

Siedzenie w pozycji wyprostowanej może zmniejszyć ból pleców

Fakt: Niektórzy sugerują, że aby uniknąć bólu pleców, należy siedzieć prosto, zwłaszcza jeśli pracujesz przy biurku przez cały dzień. Nie jest to prawdą. Plecy potrzebują tyle samo odpoczynku, co każda inna część ciała. Nie chcemy, abyś się garbił. Oprzyj się jednak na krześle i od czasu do czasu wygnij dolną część pleców. Rozciągnie to mięśnie i zmniejszy ból. Najlepiej jest trzymać małą poduszkę, aby podeprzeć dolną część pleców na krześle.

Podnoszenie ciężkich przedmiotów zwiększa ból pleców

Fakt: To prawda, jeśli podnosisz przedmioty w niewłaściwy sposób. Jeśli podnosisz ciężkie przedmioty bez siadania i wywierania całego nacisku na ramiona i plecy, z pewnością zranisz plecy. Zamiast tego usiądź na piętach i wstań podczas podnoszenia – w ten sposób nacisk zostanie przeniesiony na kolana, a plecy będą bezpieczne.

Leczenie ciepłem lub zimnem może wyleczyć ból pleców na dłuższą metę

Fakt: Czasami można uzyskać dużą ulgę, trzymając gorący lub zimny okład na plecach. Jest to jednak tymczasowe lekarstwo. W żaden sposób nie leczy bólu. Chociaż możesz zachować to, aby pomóc sobie przetrwać każdy dzień, upewnij się, że leczysz pierwotną przyczynę bólu za pomocą ukierunkowanego leczenia.

Przewlekły ból pleców w młodym wieku będzie się nasilał wraz z wiekiem

Fakt: Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia. Nieleczony ból może trwać wiecznie. Ale ból pleców można wyleczyć za pomocą odpowiedniego leczenia. Nie nasila się on wraz z wiekiem. Ponadto niektóre bóle pleców pojawiają się dopiero po pewnym wieku, po osiągnięciu 30. roku życia. Jeśli nie jest to związane z wiekiem, jak zwyrodnienie dysku, ból pleców jest zdecydowanie uleczalny.

W przypadku przewlekłego bólu pleców dobrze jest spać na twardym materacu lub podłodze

Fakt: Nie ma idealnego, doskonałego materaca, który będzie odpowiedni dla każdego. Ciało każdej osoby reaguje inaczej i potrzebuje określonego rodzaju łóżka. Nawet jeśli niektóre badania wykazały, że osoby śpiące na średnio twardych materacach odczuwały mniejszy ból pleców, może to nie przynieść nic dobrego. Poeksperymentuj, sprawdź, czego potrzebuje Twoje ciało i wybierz to.

Przewlekły ból pleców ustąpi samoistnie

Fakt: Nie jest to do końca mit. W zależności od przyczyny, ból pleców może ustąpić samoistnie. Ból może zniknąć na lata i nagle się pojawić. Nie ryzykuj więc swoim zdrowiem. Zdiagnozuj się i prowadź styl życia, który zapewni Ci bezpieczeństwo.