Małe zmiany, które mogą przynieść duże rezultaty w swojej podróży utraty wagi

W swojej podróży utraty wagi, czasami to małe kroki, które podejmujesz w kierunku, że przynieść wszystkie różnice. Kluczem jest bycie konsekwentnym z tymi małymi krokami, które zacząłeś brać.

Spójrzmy na 5 sposobów można dokonać małych zmian, które pomogą Ci zbliżyć się do pożądanego celu utraty wagi. I są to tylko drobne zmiany w swojej rutynie, które nie wymagają wiele wysiłku, aby rozpocząć i pozostać konsekwentnym z.

Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu zrobić ten pierwszy krok.

Dokonaj tych małych zmian w swoim środowisku

Jeśli wiesz, że trzymanie i przechowywanie niezdrowej żywności w domu sprawi, że sięgniesz po nią, gdy poczujesz ochotę na przekąskę, być może nadszedł czas, aby zmienić rodzaj żywności, do której masz dostęp, w kuchni, w samochodzie i przy biurku.

Aby uniknąć pokusy, warto zaopatrzyć się w zdrowe produkty, takie jak mrożone warzywa i owoce, na przykład na czas, gdy masz ochotę na przekąskę.
I nie spychaj tej tubki lodów na tył lodówki, spróbuj całkowicie wyeliminować je ze swojego otoczenia.

Skorzystaj z systemu pomocy koleżeńskiej

Nigdy nie było lepszego powodu, aby szukać pomocy u swoich przyjaciół. Robimy prawie wszystko z naszymi kumplami, czy to wychodząc na zakupy, czy na lunch. Towarzyszą nam nawet w toalecie.

Badania sugerują, że korzystanie z systemu kumpelskiego i bycie odpowiedzialnym za każdy krok, który zdecydowaliście się zrobić razem, pomoże utrzymać cię na torze. Jeśli masz partnera do ćwiczeń, jest całkiem mało prawdopodobne, że przegapisz lub zwlekasz, jeśli zaplanowałeś sesję treningową razem. Pomaga iść na siłownię z kumplem, a dzielenie się postępami, które oboje robicie i wyzwaniami poprzez wysyłanie SMS-ów i bycie w kontakcie przez cały czas.

Jeśli nie możesz myśleć o żadnych znajomych, którzy byliby chętni do treningu, możesz skorzystać z pomocy mediów społecznościowych. Istnieją społeczności internetowe, do których można dołączyć i znaleźć ludzi, z którymi można się kumplować i dzielić się z nimi postępami i wyzwaniami napotkanymi na Facebooku.

Daj sobie trochę luzu i szybko odzyskaj siły

Jeśli ulegniesz pokusie i skończysz jeść to, czego nie powinieneś, daj sobie trochę luzu i nie wracaj do starych nawyków. Po prostu wróć na właściwe tory następnego dnia. Jeden błąd nie będzie zrobić lub złamać swoją dietę i pamiętaj, że to może się zdarzyć każdemu.

Szczotkuj zęby, gdy chcesz coś przekąsić

Oto sztuczka, która jest gwarantowana do pracy za każdym razem. Następnym razem, gdy zaczniesz pragnienie niezdrowej przekąski, po prostu iść do łazienki i umyć zęby.

Kiedy nie jesteś naprawdę głodny, ale po prostu chcesz zaspokoić te kubki smakowe, miętowy świeży smak pasty do zębów wystarczy, aby zdusić pragnienie i potrzebę przekąski w zarodku. A ta technika działa jeszcze lepiej, jeśli masz słodki ząb i masz ochotę na coś słodkiego i niezdrowego.

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zjeść coś słodkiego zaraz po umyciu zębów pastą z miętą, będziesz wiedział, że słodycz przestanie wydawać się tak kusząca, jak na początku. W rzeczywistości słodkie będzie miało gorzki smak.

„Nie” to nie „tylko odrobina”

Istnieje duża różnica między powiedzeniem „Nie” a powiedzeniem „Ok, może tylko trochę, ten jeden raz”.

Następnym razem, gdy ktoś oferuje Ci przekąskę, że wiesz, że nie jest zdrowe dla Ciebie lub dla swoich celów utraty wagi, nie poddawaj się, i powiedzieć asertywny NIE i trzymać się go. Praktykowanie tego około 50 razy sprawi, że staniesz się mistrzem w mówieniu nie prawie wszystkiemu.