Lekcje od uzależnionych, które pomogą w radzeniu sobie ze stresem

Uzależnieni muszą przejść przez różne etapy paniki i strachu, zanim znajdą swoje zen. Istnieje wiele rzeczy, które są nauczane do uzależnionych, aby umożliwić im radzenie sobie z potworami w ich głowach. Wielu nałogowców odkryło, że wskazówki udzielone im w celu przezwyciężenia ich uzależnień są bardzo przydatne w radzeniu sobie ze stresem w ich codziennym życiu, jak również. Stres, niezależnie od jego pochodzenia, może objawiać się w podobny sposób. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy znaleźli konstruktywne i skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem. Oto kilka lekcji od uzależnionych, które mogą nam pomóc w radzeniu sobie z codziennym stresem.

Rozpoznaj uczucie i obejmij je

Jest to jedna z pierwszych rzeczy do zrobienia, gdy jesteś flipping out o czymś. Masz coś w swoim życiu, co daje ci ogromny stres. Tak, ty możesz albo uciekać od ono podczas gdy trzymający dalej twój stres lub ty możesz rozpoznawać uczucie i obejmować je. Tak więc, kiedy świrujesz, po prostu zatrzymaj się i powiedz „świruję na tym punkcie i całkowicie to kocham”. To pozwoli ci zaakceptować to, co się dzieje, że nie masz nad tym kontroli. Akceptacja upoważni cię do lepszej kontroli nad swoimi emocjami i pomoże ci pracować w kierunku rozwiązania.

Zmień myśl

Jesteśmy twórcami naszych myśli. Tak więc powodem, dla którego panikujesz jest to, że stworzyłeś ogromny stos problemów, z którymi myślisz, że nie możesz sobie poradzić. Skoro więc stworzyłeś myśli, które wywołują u Ciebie ataki paniki, masz moc, by je również zmienić. Nie musisz rozwiązywać wszystkich swoich problemów na raz. Wystarczy, że zastanowisz się nad rozwiązaniem i jego skutkami. Możesz skupić się na rozwiązaniu jednego problemu już dziś i pozwolić sobie na poczucie mocy w tym momencie.

Rozładuj swój mózg

Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony, to weź kartkę papieru i zacznij zapisywać wszystko, co dzieje się w twoim umyśle. Kontynuuj pisanie, aż nie będziesz miał nic do napisania. Ten fizyczny akt da ci namacalne uczucie emocjonalnego rozładowania. Po ty robisz, ty doświadczasz spokój i pokój który ty możesz używać iść dalej z resztą twój dzień i inny zobowiązaniami.

Spisuje twój priorytety

Ludzie często czują się przytłoczeni w ich codziennym życiu, kiedy mają zbyt wiele rzeczy do zrobienia w małej ilości czasu. Więc teraz, gdy twój umysł jest czysty, możesz myśleć jasno i wymieniać wszystkie rzeczy, które muszą być zrobione. Masz ograniczoną ilość czasu w ręku, więc musisz ustalić priorytety z listy. To pomoże Ci osiągnąć i zakończyć wszystkie ważne zadania w ręku. Dzięki temu poczujesz, że panujesz nad swoimi emocjami.

Raduj się

To jest coś, co rzadko robimy w naszym codziennym życiu. Pracujemy bez wytchnienia i gonimy za terminami. Nigdy jednak nie zatrzymujemy się na chwilę i nie celebrujemy małych rzeczy, które udaje nam się osiągnąć. Jest to ważny element budowania siebie. Ten krok polega na rozpoznaniu swoich postępów i uczczeniu tego. A kiedy już to zrobisz, poczuj wdzięczność za osiągnięcie celu. To napełni cię pozytywnością i pewnością siebie.

Nie bój się powiedzieć „nie

Jest to bardzo ważna lekcja życia, która może pomóc nam we wszystkich dziedzinach naszego życia. Istnieje wiele osób, które będą próbowały szturchnąć cię w złym kierunku lub w kierunku ich potrzeb. Więc, musisz rozpoznać to i powiedzieć stanowcze nie. To pozwoli Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Kochaj siebie

Miłość własna jest niezbędna, jeśli chcesz mieć kontrolę nad swoimi emocjami i sobą. Kiedy popełnisz błąd, znajdź swoją miłość i wybacz sobie. Zaplanuj też swój dzień z wyprzedzeniem, aby uniknąć stresu.

Te lekcje okazały się skuteczne w zarządzaniu stresem. Zacznij więc praktykować je już dziś, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.