Łatwe sposoby ochrony oczu przed codziennymi uszkodzeniami

Twoje oczy są istotną częścią ciała i dobre zdrowie oczu jest ważne dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia. To, jak dobrze widzisz, nie jest całkowicie pod Twoją kontrolą, ale istnieją pewne sposoby, dzięki którym możesz chronić te okna na świat. Stosuj się do tych prostych sposobów, aby zachować zdrowe oczy.

Noś okulary przeciwsłoneczne w ciągu dnia

Para okularów przeciwsłonecznych nie powinna być tylko po to, aby uzyskać „fajny” wygląd, gdy je nosisz. Zakup odpowiedniej pary może również chronić Twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV) pochodzącym ze słońca. Optometric Association podkreśla znaczenie noszenia okularów przeciwsłonecznych z ochroną UV, aby zapobiec problemom z oczami i wzrokiem.

Krótkotrwała ekspozycja na promienie UV, nawet kilka godzin, może spowodować u niektórych osób efekt zwany photokeratitis, znany jako „oparzenie słoneczne oka”. Objawy obejmują czerwone oczy, nadwrażliwość na światło i nadmierne łzawienie. Jednak stan ten nie powoduje trwałego uszkodzenia oczu. Z drugiej strony, długotrwała ekspozycja na promienie UV może spowodować poważniejsze schorzenia, które mogą skutkować zaćmą, zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem, a nawet rakiem oka.

Unikaj nadużywania urządzeń elektronicznych

W pracy lub w domu większość z nas przez większość dnia wpatruje się w ekrany swoich telefonów, telewizorów lub laptopów. Nadużywanie urządzeń elektronicznych powoduje, że Twoje oczy są narażone na działanie niebieskiego światła. Wielu z nas odczuwa dyskomfort podczas zbyt długiego wpatrywania się w ekrany, powodując zmęczenie oczu lub suchość oczu. Jest to znane jako cyfrowe zmęczenie oczu. Niebieskie światło nie tylko wpływa na oczy, ale zbyt duża ekspozycja może zakłócić cykle snu, co utrudnia zasypianie w nocy.

Najprostszym sposobem na uniknięcie zmęczenia oczu spowodowanego niebieskim światłem jest przestrzeganie zasady 20-20-20. Co 20 minut skupiaj wzrok na obiekcie oddalonym o co najmniej 20 stóp (6 metrów) przez co najmniej 20 sekund. Może to przynieść ulgę w nadwyrężeniu.

Nie pocieraj oczu

Kiedy ciało obce, takie jak kurz, dostaje się do twoich oczu, naturalne jest pocieranie ich, aby pozbyć się podrażnienia. Pocieranie oczu może sprawić, że poczujesz się dobrze, ale chroniczne pocieranie jest w rzeczywistości szkodliwe dla oczu. Może spowodować osłabienie i zniekształcenie rogówki – przezroczystej przedniej części oka, która pokrywa tęczówkę i źrenicę. Może również powodować utratę elastyczności skóry wokół oczu, w tym powieki. Jeśli zapomnisz umyć ręce przed kontaktem z oczami, pocieranie może nawet doprowadzić do infekcji oka.

Dlatego, jeśli musisz pocierać oczy, rób to delikatnie. Na przykład, ilość nacisku, który powinien być stosowany powinien być równy ciśnieniu używasz do mycia twarzy za pomocą ściereczki lub osuszyć ręcznikiem. Pocieranie oczu tak mocno, że wywołuje uczucie światła, bez widzenia, jest z pewnością szkodliwe dla oczu.

Używaj kropli do oczu niezawierających substancji chemicznych

Jeśli cierpisz z powodu suchości oczu lub zaczerwienienie w oczach, łatwy-way-out dla natychmiastowej ulgi będzie butelka kropli do oczu. W rzeczywistości wiele osób sięga po krople do oczu, ponieważ są one łatwo dostępne i nie wymagają nawet recepty lekarskiej.

Jednak używanie kropli do oczu, zwłaszcza tych zawierających substancje chemiczne, może przynieść więcej szkody niż pożytku dla Twoich oczu. Wiele składników trafia do butelki z kroplami do oczu, w tym konserwanty, które zwiększają okres przydatności do spożycia. Te dodane substancje chemiczne mogą zwiększyć podrażnienie oczu i spowodować inne szkody. Czasami końcówka butelki może zostać zanieczyszczona przez kontakt z innymi powierzchniami, co może tymczasowo zamazać Twoje widzenie. Używanie przeterminowanych kropli do oczu to zdecydowane nie, ponieważ może to prowadzić do infekcji oka.

Przed użyciem kropli do oczu lepiej porozmawiać z lekarzem okulistą i dowiedzieć się, co można zrobić, aby złagodzić suchość oczu lub zaczerwienienie. Przed zakupem kropli do oczu, dobrą praktyką jest dokładne przeczytanie etykiety. Używanie naturalnych środków nawilżających do oczu może pomóc w Twoim problemie.

Unikaj używania przeterminowanych produktów do makijażu

Produkty, których używasz wokół oczu również odgrywają ważną rolę w zdrowiu oczu. Cienie do powiek, eyelinery i doklejane rzęsy to niektóre produkty, które są używane w i wokół oczu. Stosowanie złej jakości produktów do makijażu lub, co gorsza, przeterminowanych może powodować podrażnienia, suchość oczu lub choroby oczu, takie jak zapalenie spojówek. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność nawet w przypadku makijażu.

Przed użyciem jakichkolwiek produktów na twarz lub oczy należy dokładnie umyć ręce.

Czytaj etykiety produktów, aby upewnić się, że nie są one przeterminowane.

Unikaj dzielenia się produktami do makijażu, aby uniknąć infekcji.

Równie ważne jest usuwanie makijażu przed snem. Wiele z nas poszło do łóżka z makijażem, budząc się z poczuciem winy, mimo że nie jest to właściwe. Ale, podjąć ten wysiłek, aby usunąć makijaż przed snem. Nie tylko wyświadczysz przysługę swojej skórze, ale także swoim oczom.

Chroń swoje oczy okularami ochronnymi

Twój dom jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym miejscem, o jakim możesz pomyśleć. Jednak przeprowadzone badania donoszą, że pewne obszary w domu, takie jak podwórko czy garaż są częstymi miejscami poważnych urazów oczu. Używanie środków czyszczących, takich jak wybielacz, koszenie trawników, gotowanie potraw, które mogą rozpryskiwać olej, używanie gorących przedmiotów w pobliżu twarzy, takich jak lokówka, oraz wiercenie lub wbijanie śrub lub gwoździ to niektóre z działań, które mogą spowodować uszkodzenie oczu w domu.

Aby chronić oczy przed substancjami drażniącymi i innymi możliwymi urazami oczu, ważne jest, aby nosić okulary ochronne. To może wydawać się niepotrzebnym środkiem ostrożności, ale to jest w porządku, aby wyglądać geeky i chronić swoje oczy przed urazem, zwłaszcza jeśli robisz coś, że nie jesteś przeszkolony, aby zrobić.

Zdejmij soczewki kontaktowe przed snem

Soczewki kontaktowe są idealne, aby wyglądać glamour na imprezie. Są one dostępne w różnych kolorach i możesz wyglądać najlepiej i czuć się dobrze ze sobą. Niektórzy z nas używają ich prawie codziennie, aby uniknąć ciężaru ciężkich okularów. Niezależnie od tego, jaki jest Twój powód używania soczewek kontaktowych, ważne jest, abyś zdjął je przed przygotowaniem się do snu.

W ciągu dnia oczy mają kontakt z wieloma substancjami drażniącymi, a soczewki mogą stać się pożywką dla bakterii. Noszenie soczewek kontaktowych zmniejsza również ilość dostępnego tlenu, a spanie z nimi może powodować infekcje rogówki, suchość i inne podrażnienia.

Regularne wizyty u okulisty

Możesz myśleć, że Twoja wizja jest w porządku i że Twoje oczy są zdrowe, ponieważ nie sprawiają Ci żadnych problemów. Ale, jedynym sposobem, aby to potwierdzić jest wizyta u okulisty i wykonanie badania oczu. Wiele osób, zwłaszcza dzieci, nie zdaje sobie sprawy, że mogą widzieć lepiej dzięki okularom, chyba że zostaną im one przedstawione. Ponadto, powszechne choroby oczu, takie jak jaskra, cukrzycowa choroba oczu i zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, często nie mają żadnych objawów w początkowych stadiach choroby. Można je potwierdzić tylko za pomocą badania wzroku, a leczenie ich od samego początku może pomóc zmniejszyć ich wpływ na wzrok.

Chociaż historia oczu w twojej rodzinie i geny mają wiele wspólnego ze zdrowiem oczu, przestrzeganie dobrej higieny oczu, jak kroki wymienione tutaj, może pomóc chronić oczy przed wczesnym uszkodzeniem.