Łatwe sposoby na zmniejszenie ciśnienia w uszach

Uczucie ucisku lub pełności w uszach może być bardzo niekomfortowe, niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie lotu, czy z powodu zapalenia zatok. Więc, co dokładnie powoduje to i, jeśli twoje zatoki są winne, co możesz z tym zrobić?

Dlaczego czujesz ucisk w uchu?

To zatkane uczucie i dyskomfort w uszach jest wynikiem różnicy w ciśnieniu wewnątrz i na zewnątrz błony bębenkowej, z powodu blokady w przewodzie Eustachiusza. Przewód Eustachiusza łączy tylną część nosa i gardła z uchem środkowym, a kiedy jest otwarty, umożliwia ruch powietrza w i na zewnątrz ucha środkowego. Pomaga to wyrównać ciśnienie po obu stronach błony bębenkowej. Warunki takie jak latanie czy nurkowanie, w których dochodzi do zmian wysokości, a więc i ciśnienia powietrza, mogą zaburzyć tę równowagę. Zatkany nos, jak to ma miejsce w przypadku zapalenia zatok, również może sprawić, że będziesz podatny na ten problem.

Ucisk w uszach spowodowany zapaleniem zatok

Zapalenie zatok to stan zapalny zatok, czyli jam wokół nosa. W zatokach wytwarzany jest śluz, który odprowadzany jest do nosa przez wąskie, małe kanały. Blokady zatok są zwykle spowodowane obrzękiem dróg nosowych spowodowanym przez przeziębienie lub alergie. Przyczyną mogą być również problemy strukturalne, takie jak odchylona przegroda lub polipy nosa. Kiedy zatoki są zablokowane, śluz gromadzi się, stanowiąc doskonałe miejsce dla bakterii, które wymykają się spod kontroli. Prowadzi to do infekcji i reakcji zapalnej ze strony Twojego układu odpornościowego. A potem musisz poradzić sobie ze znanymi objawami zapalenia zatok – bólem głowy, śluzem, dusznym nosem, gorączką, ciśnieniem w uszach, nieświeżym oddechem i bólem wokół czoła, oczu lub policzków.

Leczenie zapalenia zatok zależy od przyczyny, ale niektóre domowe sposoby mogą zająć się nim w większości przypadków. Jeśli objawy nie ustępują w ciągu około 7 do 10 dni lub jeśli wydają się pogarszać, konieczna jest wizyta u lekarza. Lekarz może przepisać leki, takie jak antybiotyki lub spray lub krople kortykosteroidowe. W niektórych przypadkach, np. gdy u podstaw problemu leży kwestia strukturalna, wskazana może być również operacja.

Takie czynności jak żucie gumy, ziewanie czy ssanie cukierka mogą zazwyczaj otworzyć przewód Eustachiusza i zmniejszyć ciśnienie w uchu. Jednak jednym z najważniejszych sposobów leczenia zapalenia zatok jest wspomaganie drenażu. Tak więc, gdy ciśnienie w uchu jest spowodowane przez zapalenie zatok i masz zatkany nos, oczyszczenie dróg nosowych staje się kluczowe. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

Spróbuj irygacji nosa

Przepuszczanie wody przez przewody nosowe może wypłukać śluz i nawilżyć membrany. W tym celu możesz użyć neti pot, urządzenia do irygacji nosa, stosowanego powszechnie w leczeniu ajurwedyjskim.

Jak to zrobić: Zrób roztwór po pół łyżeczki sody oczyszczonej i soli niejodowanej w kilku filiżankach sterylnej ciepłej wody. Napełnij garnek neti (lub nawet strzykawkę) tym roztworem, pochyl się nad umywalką, wprowadź wodę do nozdrza i pozwól jej wypłynąć z drugiego nozdrza. Jeśli wypływa z tego samego nozdrza, to też jest w porządku. Teraz możesz powtórzyć tę procedurę z drugim nozdrzem. Możesz też nauczyć się, jak robić to poprawnie z pomocą wyszkolonego terapeuty.

Pij wodę

Woda pomaga utrzymać cienki i płynny śluz. Pamiętaj więc, aby pić jej dużo w ciągu dnia. Trzymanie butelki z wodą pod ręką lub na biurku może służyć jako przypomnienie.

Używaj nawilżacza

Jeśli pogoda jest sucha, użyj nawilżacza. Pomoże to zapobiec wysuszeniu przewodów nosowych. Pamiętaj jednak, że nawilżacze należy regularnie czyścić – w przeciwnym razie mogą stać się pożywką dla pleśni i bakterii.

Trzymaj głowę uniesioną

Śluz zwykle gromadzi się w zatokach, gdy kładziesz głowę w dół. Pomocne może być więc podpieranie głowy dodatkową poduszką podczas snu.

Użyj ciepłego kompresu

Trzymanie ciepłego kompresu na twarzy może pomóc upłynnić gęsty śluz i złagodzić ból. Aby zrobić ciepły kompres, wystarczy namoczyć czystą ściereczkę w ciepłej wodzie i wykręcić ją. Teraz przyłóż kompres do twarzy.

Wdychaj parę wodną

Ciepłe, wilgotne powietrze może być pomocne w rozluźnieniu śluzu. Tak więc wdychanie pary wodnej 2 do 4 razy dziennie może również oczyścić twoje drogi nosowe i pozbyć się śluzu.

Jak to zrobić: Po prostu zagotuj miskę z wodą. Gdy przestanie bulgotać, pochyl się nad nią i wdychaj parę. Możesz również użyć ręcznika, aby przykryć głowę i miskę, aby para nie uciekała. Wdychaj parę nieprzerwanie przez około 10 minut i pozwól jej zadziałać.

Nie musisz ograniczać się do tego uświęconego tradycją sposobu wdychania pary. Filiżanka gorącej, parującej herbaty, miska rosołu lub nawet spędzenie kilku dodatkowych minut pod parującym prysznicem może sprawić, że oczyszczająca para dostanie się do Twoich przewodów nosowych.

Spróbuj inhalacji parą eukaliptusową

Szukasz sposobu na doładowanie swojej inhalacji parowej? Po prostu dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do wody po jej zagotowaniu. Eukaliptol, który jest lotnym olejkiem występującym w eukaliptusie, ma właściwości antyseptyczne i wykrztuśne. Może oczyścić śluz i może nawet pomóc w radzeniu sobie z paskudnymi zarazkami infekującymi Twoje przewody nosowe.

Pamiętaj jednak, że eukaliptus nie jest zalecany dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących.

Pij herbatę z kurkumy

Kurkumina, związek obecny w złotej przyprawie kurkumie, znana jest ze swoich właściwości antyseptycznych i przeciwzapalnych. Kurkuma była również tradycyjnie stosowana w leczeniu chorób układu oddechowego, takich jak przeziębienia i kaszel w Azji Południowo-Wschodniej. Według badań kurkuma może hamować uwalnianie histaminy, substancji chemicznej w naszym organizmie, która odgrywa znaczącą rolę w stanach zapalnych i która może powodować duszny nos, czy to z powodu infekcji czy alergii.

Jak to zrobić: Spróbuj parującej, gorącej herbaty z kurkumy, aby uzyskać korzyści z tej przyprawy. Aby zrobić herbatę kurkumową, zagotuj około 4 filiżanek wody, dodaj łyżeczkę kurkumy w proszku i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut. Odcedź i wypij. Możesz dodać odrobinę pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkumy. A odrobina antybakteryjnego miodu może osłodzić Twoją leczniczą filiżankę herbaty!

Zjedz chrzan

Chrzan był tradycyjnie używany do radzenia sobie z zapaleniem zatok. Uważa się, że związki zawierające siarkę w tym korzeniowym warzywie pomagają zmiękczyć i upłynnić śluz, ułatwiając jego odpływ. Niektóre badania laboratoryjne pokazują również, że olejki lotne obecne w chrzanie mają właściwości antybiotyczne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z infekcjami dróg oddechowych.

Jak zrobić: Zetrzyj na tarce świeży korzeń. Spożywaj pół do jednej łyżeczki startego korzenia trzy razy dziennie.

Pij herbatę z mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa to zioło, które jest powszechnie stosowane w przypadku problemów z układem oddechowym. Działa ona dobrze jako środek wykrztuśny i przeczyszczający, ponieważ zawiera mentol, który rozluźnia i rozrzedza śluz.

Jak to zrobić: Napij się gorącej herbaty z mięty pieprzowej. Zaparz łyżeczkę liści mięty pieprzowej przez około 10 minut w filiżance gorącej wody, aby przygotować tę herbatę. Nie zapomnij wdychać tego pięknego, leczniczego zapachu, delektując się herbatą. W rzeczywistości olejek z mięty pieprzowej można również dodać do inhalacji parowej, aby zwiększyć jej skuteczność. Pamiętaj jednak, że ten środek nie jest odpowiedni dla dzieci.