Korzyści płynące z jogi bikram, które pomogą Ci przetrwać upały

Jeśli jesteś na bieżąco z trendami w jodze, prawdopodobnie często słyszałeś termin „bikram joga”. Bikram joga, znana również jako gorąca joga, polega na wykonywaniu określonej serii 26 pozycji jogi w bardzo gorącym otoczeniu. Mówiąc bardzo gorącym, mamy na myśli temperaturę do 40 stopni Celsjusza. Większość ludzi od razu boi się spróbować bikram jogi, ponieważ nie są pewni, czy poradzą sobie z gorącem. Nie będziemy owijać w bawełnę; upał może być dość trudny do przyzwyczajenia. Większość osób próbujących bikram jogi po raz pierwszy zwykle nie wychodzi poza pierwsze zajęcia, ponieważ uważają je za zbyt trudne. Jednak po ukończeniu pierwszych zajęć, kolejne stają się coraz łatwiejsze. Oto kilka powodów, dla których warto wytrwać i kontynuować bikram jogę.

Wspomaga detoksykację

Najbardziej oczywistym rezultatem uprawiania bikram jogi jest to, że dużo się pocisz. Ciepło pozwala ciału wypłukać toksyny w postaci potu i pozbyć się ich z organizmu na dobre. Pot również cię ochłodzi, więc nie spiesz się, aby go zetrzeć. Studia jogi Bikram mają taki sam efekt jak sauny w detoksykacji organizmu.

Wspomaga utratę wagi

Oprócz kalorii, które będziesz spalać wykonując pozycje jogi, ciepło pomaga również zrzucić zbędne kilogramy. Ponieważ będziesz się dużo pocić, stracisz dużo wody. Ciepło przyspiesza również metabolizm, dzięki czemu będziesz spalać znacznie więcej tłuszczu niż w klimatyzowanym studiu jogi.

Pozwala głębiej oddychać

Podstawą jogi jest właściwa technika oddychania. Joga wymaga głębokich, pełnych oddechów, które uzupełniają każdą wykonywaną asanę. Bikram joga kładzie jeszcze większy nacisk na oddychanie, ponieważ prawidłowe oddychanie ma kluczowe znaczenie dla przetrwania intensywnego upału. Ulepszone techniki oddychania, które można nauczyć się podczas bikram jogi, mogą przynieść korzyści także w innych obszarach. Osoby ćwiczące bikram jogę zgłaszały, że dzięki technikom oddychania były w stanie znacznie lepiej wykonywać przysiady i martwy ciąg.

Zwiększa tętno

Wysoka temperatura w pomieszczeniu zwiększa tętno i zmusza do większego wysiłku podczas wykonywania asan. Przyspieszone tętno zapewnia dobry trening układu sercowo-naczyniowego. Powoduje to również spalanie znacznie większej ilości kalorii ze względu na dodatkową energię potrzebną do wykonywania jogi w gorącym otoczeniu.

Sprawia, że jesteś bardziej elastyczny

Joga wymaga od ciebie pewnego poziomu elastyczności, co może być bardzo trudne dla początkujących. Z drugiej strony gorąca joga może być łatwiejsza, ponieważ ciepło rozluźnia mięśnie, dzięki czemu jesteś bardziej elastyczny. Bikram joga poprawia również krążenie, pobudza układ limfatyczny i łagodzi stany zapalne. Oznacza to, że jest o wiele mniej prawdopodobne, że po zajęciach bikram jogi poczujesz się obolały niż podczas normalnej sesji.

Wzmacnia plecy

Pozycje jogi Bikram są mało obciążające i budują siłę, dzięki czemu nie powodują żadnych kontuzji. Większość pozycji ma na celu wzmocnienie kręgosłupa i poprawę postawy. Wraz z wiekiem kręgosłup ma tendencję do skrzywienia i trudniej jest nam stać prosto. Bikram joga może utrzymać silne mięśnie pleców i zapewnić, że nie napotkasz żadnych trudności w późniejszym czasie.

Leczy ciało

Ciepło w połączeniu ze specyficznymi pozycjami jogi leczy stare urazy i poprawia odporność na nowe. Jeśli więc cierpisz z powodu starej kontuzji i boisz się wykonywać forsowne ćwiczenia, daj szansę bikram jodze. Pozycje nie pogorszą urazu i pomogą ci szybciej wrócić do zdrowia.