Korzyści dietetyczne wynikające z picia większej ilości wody

Woda błyszczy, woda płynie i daje życie. Około 71% powierzchni Ziemi to woda. Ciało dorosłego człowieka składa się w 60% z wody. Ludzki mózg składa się w około 78% z wody!

Wystarczające i regularne spożywanie wody pomaga w utracie wagi, ponieważ regularne spożywanie wody prowadzi do niższego spożycia kalorii. Ostatnie badania wskazują również, że picie większej ilości wody prowadzi do mniejszego spożycia sodu, cukru, tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Istnieje kilka korzyści płynących ze spożywania odpowiedniej ilości wody, przyjrzyjmy się korzyściom dietetycznym płynącym z picia większej ilości wody:

Pomaga zmniejszyć spożycie cukru

Woda nie zawiera kalorii ani węglowodanów. Kiedy spożywasz odpowiednią ilość wody, czujesz się pełny i masz tendencję do spożywania mniejszej ilości innych pokarmów i napojów. W ten sposób zmniejsza się spożycie cukru. Spożycie wody wiąże się również ze zmniejszonym spożyciem energii.

Pomaga promować utratę wagi

Próbujesz schudnąć, biegając kilometry na rozciąganie? Cóż, musisz się zrelaksować i pić więcej wody, aby schudnąć. Udowodniono, że pijąc więcej wody, organizm spala dodatkowe kalorie. Ponadto, będziesz spalać dodatkowe kalorie, jeśli pijesz zimną wodę, ponieważ organizm zużywa dodatkowe kalorie, aby ogrzać wodę do temperatury ciała.

Wypłukuje toksyny

Nasze ciało wypłukuje toksyny poprzez różne mechanizmy, takie jak oddawanie moczu, wydalanie, a nawet podczas snu. Narządy takie jak nerki, wątroba i płuca pomagają organizmowi pozbyć się niechcianych substancji. Woda jest niezbędna w tym naturalnym procesie oczyszczania, woda przenosi nawet składniki odżywcze w naszym ciele.

Woda działa jak naturalny smar, woda pomaga zmiękczyć stolec, a nasze nerki są zależne od wody do wypłukiwania toksyn.

Pomaga utrzymać zdrowy poziom płynów ustrojowych

Utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów ustrojowych jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda jest obecna w moczu, krwi i płynach ustrojowych. Picie większej ilości wody pomoże utrzymać zdrowy poziom płynów ustrojowych. Ciało wydala nawet dodatkową wodę w postaci moczu.

Poprawia trawienie i zapobiega zaparciom

Czy często masz zaparcia? Istnieje duże prawdopodobieństwo, że głównym powodem jest niskie spożycie wody. Woda jest przydatna do rozpuszczania tłuszczów i rozpuszczalnego błonnika. Picie większej ilości wody doprowadzi do bardziej miękkiego stolca. Zaparć można uniknąć pijąc więcej wody.

Uwaga:

• Spożywanie większej ilości wody przynosi wiele korzyści, jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed zmianą schematu przyjmowania płynów.
• Ponadto, w przypadku wystąpienia jakichkolwiek problemów związanych ze spożywaniem większej ilości wody, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.