Kluczowe obszary mózgu, które można ulepszyć poprzez medytację

Kilkadziesiąt lat temu uważano, że potencjał naszego mózgu jest ustalony w momencie narodzin, ale zgodnie z nowo odkrytą zasadą neuroplastyczności, masz możliwość ulepszenia i wzmocnienia swojego mózgu. Najlepszym sposobem na ulepszenie mózgu jest medytacja. Ulepszając swój mózg, możesz zmienić swoje życie na wiele pozytywnych sposobów. Oto 5 kluczowych obszarów mózgu, które można wzmocnić poprzez medytację i jakie korzyści z tego płyną.

Płat ciemieniowy

Kiedy jesteś samotny, płaty ciemieniowe twojego mózgu ulegają przegrzaniu. Ten sam obszar mózgu znacznie się ochładza podczas medytacji, lecząc w ten sposób samotność. Medytacja pomaga poczuć większą więź z samym sobą i z innymi ludźmi. Kiedy osiągasz poczucie jedności poprzez medytację, wyzwala to kaskadę korzyści psychologicznych i fizjologicznych, które z kolei sprawiają, że jesteś zdrowszą i szczęśliwszą osobą.

Ciało modzelowate

Mózg podzielony jest na 2 półkule, lewą i prawą. Lewa półkula jest związana z logiką i rozumowaniem, podczas gdy prawa jest związana z kreatywnością i intuicją. Większość ludzi tworzy nierównowagę, używając jednej półkuli bardziej niż drugiej. Według badań obrazowania mózgu, ludzie, którzy odnoszą sukcesy, używają obu połówek mózgu w zrównoważony sposób. Każda półkula mózgu jest połączona przewodem nerwowym zwanym ciałem modzelowatym. Ciało modzelowate osób medytujących jest silniejsze, grubsze i bardziej połączone. Tworząc odpowiednie połączenie między półkulami mózgu, zwiększysz koncentrację, lepszą pamięć, jaśniejsze myślenie, głębsze myślenie i większą kreatywność.

Hipokamp

Co najmniej 1 na 6 osób cierpi na depresję w pewnym momencie swojego życia. Hipokampy takich osób z czasem ulegają atrofii. W miarę jak ludzie żyją z depresją, pogarsza się ich stan. Dzięki medytacji można to odwrócić. Już po około 8 tygodniach medytacji grubość neuronów, gęstość i ogólny rozmiar obu hipokampów może wzrosnąć. Nie tylko zaczniesz czuć się lepiej, ale także poprawi się twoja pamięć, ponieważ hipokamp jest również centrum pamięci mózgu.

Tylna kora zakrętu obręczy

Przy tak wielu rzeczach, które dzieją się w naszym życiu i wokół nas, łatwo jest się rozproszyć. Trudno jest zrozumieć, jak się czujesz w danym momencie. Tracisz połączenie z chwilą obecną i przez większość czasu jej nie doceniasz. Obszar mózgu, który jest odpowiedzialny za wędrówkę umysłu, nazywany jest tylną korą zakrętu obręczy. Kiedy medytujesz, region ten zostaje dezaktywowany i sprawia, że stajesz się bardziej uważną osobą. Skupiając swój umysł na teraźniejszości i akceptując każdą chwilę bez oceniania jej, eliminujesz wiele przyczyn nieszczęścia. Dzięki medytacji można więc wytrenować swój mózg, by był szczęśliwy.

Kora przedczołowa

Dzięki medytacji możesz stać się znacznie mądrzejszy niż obecnie. Kora przedczołowa jest centrum szczęścia, organizatorem myśli i głównym kontrolerem mózgu. Twoja inteligencja wzrośnie, jeśli będziesz w stanie zwiększyć grubość, gęstość i aktywność neuronów w lewej korze przedczołowej poprzez medytację. Gdy to zrobisz, poczujesz się mniej przygnębiony i niespokojny, poprawi się podejmowanie decyzji, będziesz miał silniejszą wolę, lepsze zdrowie i większą moc obliczeniową.

Medytacja to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Najlepsze jest to, że każdy może to robić. Wystarczy wygospodarować trochę czasu z napiętego harmonogramu i uczynić ją częścią codziennej rutyny. Korzyści z pewnością cię wciągną.