Jak zapobiegać zaburzeniom odżywiania u nastolatków

Ostatnie badania wykazały, że aż 23% dziewcząt i 6% chłopców będzie zmagać się z zaburzeniami odżywiania w pewnym momencie swojego życia. Kwestie związane z wizerunkiem ciała pojawiają się najczęściej w okresie nastoletnim, kiedy dzieci wciąż próbują rozwinąć poczucie własnego „ja”. Nastolatki, zwłaszcza dziewczęta, są nieustannie bombardowane obrazami nieskazitelnych, wyszczotkowanych modelek. Zaczynają czuć się niepewnie, ponieważ ich własne ciała nie pasują do tych niemożliwie wysokich standardów. Coraz więcej nastolatków rozwija zaburzenia odżywiania w desperackiej próbie zmiany swojego ciała, często ze skutkiem śmiertelnym. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może paść ofiarą zaburzeń odżywiania, oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec.

Najpierw uporządkuj swoją niepewność

Dzieci uczą się swojego zachowania od ciebie. Kiedy dziecko widzi, że nieustannie krytykujesz swoje ciało, zacznie robić to samo. Twoim obowiązkiem jako rodzica jest pokazanie dziecku, że ciała mają różne kształty i rozmiary i nie ma jednego idealnego typu ciała. Stań się pewny siebie z własnym ciałem, a Twoje dziecko zacznie odbierać pozytywne wibracje Twojego ciała.

Przejdź na zdrowy styl życia

„Dieta” jest często pierwszym krokiem nastolatków w kierunku upodobnienia się do supermodelek z okładek magazynów. Ale ich dieta często staje się coraz bardziej restrykcyjna, aż prawie nic nie jedzą. Aby w ogóle zapobiec dietom, upewnij się, że Twoja rodzina stosuje holistycznie zdrową dietę. Wystarczy wyeliminować rafinowaną, przetworzoną i słodką żywność i codziennie jeść dużo warzyw i zdrowych tłuszczów. Gdy nastolatek wie, że już teraz zdrowo się odżywia, będzie mniej prawdopodobne, że poczuje potrzebę stosowania diety. Jednocześnie nie należy przesadzać ze zdrowym odżywianiem. Pozwól dziecku jeść śmieciowe jedzenie raz na jakiś czas, ponieważ zbytnie ograniczanie go może prowadzić do przejadania się na osobności.

Rozmawiaj o nierealistycznych standardach medialnych

Często rozmawiaj z dzieckiem o tym, jak media niedokładnie przedstawiają kobiece ciała. Naucz je, jak modelki mają usuwać wszelkie oznaki niedoskonałości i że nikt nie wygląda tak w prawdziwym życiu. Ponieważ nie ma prawie żadnej reprezentacji prawdziwych ciał, dzieci mogą wierzyć, że ich cellulit, trądzik i mniej niż płaski brzuch są całkowicie nienormalne. Ale ważne jest, aby nauczyć je oddzielać prawdziwe obrazy od fałszywych. Staraj się jak najczęściej pokazywać im zdjęcia przed i po sesjach zdjęciowych, aby mogły zobaczyć, że nawet najpiękniejsze modelki mają niedoskonałości.

Utrzymuj otwarte kanały komunikacji

Dla rodziców jedną z najstraszniejszych rzeczy może być to, że dziecko przechodzi przez coś poważnego, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dzieci potrzebują osoby dorosłej, której mogą się zwierzyć i której można zaufać i która udzieli im dobrych rad. Upewnij się, że prowadzisz otwarte rozmowy ze swoimi dziećmi, aby czuły, że mogą ci wszystko powiedzieć. Nawet jeśli wasza dwójka ma bardzo bliskie relacje, mogą nie czuć się komfortowo, mówiąc ci wszystko, ponieważ jesteś ich rodzicem. Aby się na to przygotować, upewnij się, że mają w swoim życiu odpowiedzialnych dorosłych, którym ufają. Może to być ciotka, jeden z twoich przyjaciół lub nawet przyjazny sąsiad.

Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w zachowaniu

Czasami, pomimo najlepszych starań, dziecko może nadal zmagać się z kwestiami związanymi z wizerunkiem ciała. W takim przypadku niezwykle ważne jest, aby wcześnie to wychwycić i zapobiec przekształceniu się tego w coś bardzo poważnego. Zwróć szczególną uwagę na swoje dziecko, aby sprawdzić, czy zachowuje się inaczej, czy stało się bardzo wycofane lub czy zmieniły się jego wzorce jedzenia i snu. Jeśli zauważysz zmianę, nie mów o niej w sposób oskarżający. Zapytaj, co go niepokoi i zachęć do rozmowy na ten temat. Możesz nawet rozważyć wizytę u terapeuty, jeśli obawiasz się, że choroba postępuje.