Jak światło słoneczne może zapewnić ci szczęście i zdrowie

W momencie, gdy myślisz o słońcu, myśli, które wyskakują najczęściej to plaże, opalenizna, dodana z odrobiną oparzeń słonecznych. A po drugiej, ciemniejszej stronie, znajduje się rak skóry. Ze względu na to ostatnie, większość boi się zbyt dużej ekspozycji na słońce i polega na filtrach przeciwsłonecznych bardziej niż to konieczne. To może działać na Twoją niekorzyść.

Kiedy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych przez odpowiedni czas, twoje ciało wytwarza witaminę D. Teraz otrzymujesz tę witaminę z pożywienia, ale bardzo minimalnie. Ponad 90% witaminy D pochodzi z samej ekspozycji na słońce. I ta witamina jest głównym źródłem korzyści płynących z ekspozycji na słońce. Jeśli nie jesteś jeszcze przekonany, przejdźmy do tego, jak dokładnie ekspozycja na słońce pomoże Ci.

Poprawia Twój nastrój

Kiedy mówisz, że ktoś ma słoneczne usposobienie, masz na myśli to, że jest wesoły i szczęśliwy. Ale dlaczego „słoneczny” jest związany ze szczęściem? Tak, lato zdecydowanie sprawia, że dostaje się w dobrym nastroju, ale jest coś więcej do tego! Badania pokazują, że ekspozycja na słońce sprawia, że jesteś znacznie szczęśliwszy. Dzieje się tak ze względu na bogaty poziom witaminy D, którą otrzymujesz ze słońca.

Leczy depresję i chorobę afektywną sezonową

Niedobór witaminy D jest częstym czynnikiem sprawczym i charakterystycznym dla osób przechodzących przez depresję. Kiedy przebywasz na słońcu nieco częściej, poziom witaminy D wzrasta i sprawia, że jesteś zdrowszy, szczęśliwszy. Dodając do tego, lato i promienie słoneczne były widziane, aby zwiększyć poziom produkcji serotoniny w organizmie, co zmniejsza ryzyko depresji.

Naturalnie, światło słoneczne może również wyciągnąć cię z sezonowego zaburzenia afektywnego, które jednak głównie uderza w zimie, kiedy ekspozycja na słońce jest czymś, czego pragniesz, ale nie dostajesz zbyt wiele. Ale w przypadku, gdy jesteś dotknięty tym problemem i znajdujesz się w miejscu o „słonecznym usposobieniu”, wiesz co robić!

Reguluje poziom cholesterolu we krwi

Kiedy jesteś narażony na odpowiednie światło słoneczne, twoje ciało produkuje wystarczającą ilość witaminy D, która jest metabolizowana. Ale jeśli nie jesteś, twoje ciało metabolizuje cholesterol zamiast, co prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. To dlatego większość ludzi doświadcza wysokiego poziomu cholesterolu we krwi podczas zimy.

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Niedobór witaminy D został powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby wieńcowej serca. Podczas gdy inne zdrowe nawyki są koniecznością, takie jak dieta i ćwiczenia, odrobina słońca każdego dnia sprawi, że Twoje serce będzie pompować mocno.

Wzmacnia kości

Światło słoneczne jest ważne dla zdrowia kości, ponieważ zapobiega możliwości niedoboru witaminy D. Jest to główna przyczyna krzywicy u dzieci, a jej niedobór może również pogorszyć lub wywołać osteoporozę u dorosłych i inne bolesne problemy kostne. Dodatkowo, ekspozycja na słońce została również zaobserwowana w celu zmniejszenia ryzyka złamania kości.

Zapobiega nowotworom

Jeśli chodzi o raka i światło słoneczne, to czego potrzebujesz to odpowiednia równowaga. W zależności od karnacji i charakteru Twojego ciała, zapewnij sobie odpowiednią ilość ekspozycji na słońce każdego dnia. Podczas gdy ekstremalna ekspozycja może powodować raka skóry, całkowite unikanie słońca lub stosowanie nadmiernej ilości filtrów przeciwsłonecznych może prowadzić do innych nowotworów.

Zmniejsza ryzyko chorób autoimmunologicznych

Choroby autoimmunologiczne to choroby, w których Twój układ odpornościowy błędnie atakuje zdrowe komórki w organizmie, zamiast je chronić. Do takich chorób należą celiakia, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane i inne. Dzięki dobrej ilości ekspozycji na słońce, zwiększony poziom witaminy D pomoże Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób i uniknąć ich.

Łagodzi ból

Teraz, to nie jest naprawdę jasne dokładnie, jak ekspozycja na słońce może złagodzić ból, ale to robi. Według jednego z badań, niski poziom witaminy D został zaobserwowany u uczestników z przewlekłym bólem dolnej części pleców. Tylko jedna dawka witaminy D została zaobserwowana w celu zmniejszenia bólu menstruacyjnego u kobiet. Jeśli tak jest w przypadku wszystkich bolesnych dolegliwości, ekspozycja na słońce nie zrobi nic innego, jak tylko złagodzi twój ból. Nie siedź więc w łóżku, walcząc z bólem. Bądź silna, wyjdź na słońce i pozwól, aby promienie uzdrowiły cię swoim dotykiem!

Zapobiega otyłości

Jest to jeden z pozytywów światła słonecznego, gdzie witamina D nie ma wiele do zrobienia. Ekspozycja na słońce (UV) została faktycznie zbadana w celu zmniejszenia postępu otyłości, dzięki tlenkowi azotu indukowanemu przez UV. Te wyniki są czymś, czego nie można uzyskać za pomocą suplementacji witaminy D, ale wymagają rzeczywistej ekspozycji na promieniowanie UV. Ciepło ma również tendencję do zmniejszenia apetytu, więc to jest dodatkowy bonus!

Poprawia jakość snu

Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza dla tych, którzy pracują na zmiany. Według badań, osoby, które muszą spać w ciągu dnia, częściej zapadają na choroby. Gdy wystawieni na działanie większej ilości światła słonecznego w ciągu dnia, uczestnicy byli widziani, aby dogonić więcej godzin wysokiej jakości snu.

Ale to nie koniec listy! Ekspozycja na słońce, w odpowiedniej ilości, ma również wpływ na choroby układu krążenia, płodność, ciążę, demencję i śmiertelność! Nie oznacza to jednak, że cały dzień spędzasz na zewnątrz bez żadnej ochrony. Światło słoneczne dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego to przede wszystkim odpowiednia ilość i czas. Bez względu na to, jaki jest twój styl życia, zrób to, aby uzyskać trochę słońca rano i rozpocząć każdy dzień we właściwy sposób.