Jak przeprogramować mózg, by pokonać strach

Przezwyciężenie strachu lub zwątpienia w siebie jest przez wielu uważane za niemożliwe marzenie. Kiedy napotykają straszną sytuację, wiedzą, jak reaguje na nią ich mózg i ciało. Ucieczka z miejsca zdarzenia lub sytuacji jest najłatwiejszą sztuczką, jaką zna twój mózg, nawet jeśli ci się to nie podoba. Nieumiejętność stawienia czoła konfrontacji może na dłuższą metę pozbawić nas pewności siebie i energii. Jak możesz to cofnąć? Twój mózg jest zaprogramowany do zachowywania się w określony sposób, gdy pojawia się strach. To, co musisz zrobić, to przeprogramować swój mózg, aby przezwyciężyć strach. Czy jest to możliwe? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Potrzeba przeprogramowania

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego reagujesz na kilka wydarzeń w ten sam sposób? Dzieje się tak dlatego, że twój mózg jest zaprogramowany tak przez twoje własne zachowanie. Wiadomo, że emocje takie jak niepokój, smutek, strach tworzą ścieżki neuronowe w mózgu. Na podstawie działań podejmowanych od dzieciństwa mózg uczy się powiązać określone reakcje z określonymi bodźcami. Na przykład wydarzenie emocjonalne może skutkować utworzeniem silnych połączeń w mózgu. Możesz mieć trudności z odłączeniem się od takich trwałych połączeń. Ciało migdałowate lub ośrodek strachu w mózgu jest zaprogramowany do rozpoznawania niebezpieczeństwa i odpowiedniego reagowania. Dekonstrukcja tego zaprogramowanego zachowania mózgu jest kluczem do zmiany okablowania. Umożliwiłoby to mózgowi reagowanie w sposób odmienny od wyuczonych wzorców zachowań.

Jak przeprogramować swój mózg

Czy jesteś gotowy? Oto podstawowe kroki, od których powinieneś zacząć. Znajdź spokojne i ciche miejsce. Nie rozpraszaj się ani nie przeszkadzaj podczas procesu. Bądź w swojej strefie komfortu, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami, aby zmienić sposób, w jaki podchodzisz do strachu i niepokoju. Potrzebujesz poświęcenia i determinacji, aby je ćwiczyć, aby stworzyć wymagane połączenia neuronowe.

Znasz wszystkie swoje lęki, prawda? Wymień je. Zdziwiony, że lista jest tak długa? Nie ma się czego obawiać. Wkrótce się tym zajmiemy! Przejrzyj listę i zidentyfikuj największy strach ze wszystkich – ten, który wysyła fale uderzeniowe do twojego mózgu. Zakreśl ten największy strach na swojej liście. Wspomnij również, jak te obawy zrujnowały ci życie. Mógłbyś się świetnie bawić, gdyby w Twoim życiu nie było takich lęków.

Spisanie swoich lęków i zidentyfikowanie swojego największego strachu to pierwszy krok do uświadomienia sobie swojego problemu. Zaakceptowanie tego pozwala ci przygotować się i skupić na rozwiązaniu problemu. Dodatkowo, zrozumienie tego, w jaki sposób lęki pozbawiają twoje życie radości i ekscytacji, dodatkowo zmotywuje cię do stawienia im czoła w celu osiągnięcia sukcesu w życiu.

Usuwanie tych lęków z mózgu

Teraz dochodzimy do najważniejszej części – usuwania tych lęków z mózgu. Tutaj oszukujesz swój mózg. Twój układ nerwowy nie jest w stanie dostrzec żadnej różnicy między prawdziwymi a wyobrażonymi wydarzeniami. Wykorzystaj więc swoje umiejętności wizualizacji. Wizualizuj, że na dłoni lub nadgarstku znajduje się przycisk kasowania, który łączy się z ciałem migdałowatym lub centrum głowy. Następnie pomyśl o sytuacji, której się obawiasz. Twoje ciało zareaguje na nią w sposób, w jaki zostało wytrenowane. Teraz naciśnij przycisk usuwania w dłoni lub nadgarstku, aby usunąć reakcje swojego ciała.

Możesz również wizualizować siebie jako wolnego człowieka, ponieważ ma to dodatkowe korzyści. Ponieważ często okazuje się, że kiedy doświadczasz szczęścia lub nagrody, uwalniane są neuromodulatory, takie jak serotonina i dopamina. Pomogą one mózgowi przekształcić nowe zachowanie. Ciesz się szczęściem i energią płynącymi z wizualizacji swojego sukcesu bez rozpraszania się. Będzie to miało pozytywny wpływ na mózg.

To nie jest jednorazowa magiczna sztuczka. Musisz powtarzać ten proces, aż uwolnisz się od wszystkich lęków. Niektórym może zająć sześć tygodni, aby stać się wolnym człowiekiem. Inni mogą potrzebować nawet dwunastu tygodni, aby doświadczyć tej wolności. Twoim celem jest wytrenowanie mózgu, aby oduczył się wszystkich reakcji na strach. W ten sposób stajesz się beztroską osobą.