Jak pokonać strach przed lataniem (awiofobię)

Wyobraź sobie świat bez samolotów. To byłoby takie dziwne! Ale latanie jest niezbędne w biznesie i podróżach, zwłaszcza jeśli chcesz odwiedzić nowe miejsca. Ale co, jeśli cię to przeraża?

Ten strach jest znany jako awiofobia. Może on powstrzymać Cię przed podróżowaniem dla przyjemności lub do pracy.

Kiedy strach jest intensywny i stały, oficjalnie uznaje się go za fobię. Często postrzegane niebezpieczeństwo jest znacznie większe niż rzeczywiste zagrożenie. Prawdopodobnie będziesz bardzo starać się unikać latania.

Ale w tym rzecz. Trzymając się z dala od podróży lotniczych, tracisz wiele niesamowitych możliwości. Jasne, zawsze możesz jechać samochodem, ale zajmie ci to wieki. Podróżowanie za granicę również nie byłoby możliwe.

Na szczęście możliwe jest pokonanie awiofobii. Wymaga to odwagi, zaufania i wiedzy. Oto, co musisz wiedzieć o strachu przed lataniem.

Przyczyny strachu przed lataniem

Przyczyna awiofobii nie podlega jednej odpowiedzi. Jak wszystkie problemy psychiczne, jest ona skomplikowana i złożona. Prawdopodobnie jednak wiąże się z doświadczeniami z przeszłości i reakcjami biologicznymi.

Doświadczenia edukacyjne

Być może miałeś złą sytuację związaną z lataniem. Jeśli tak, jest to bezpośrednie doświadczenie edukacyjne.

A może widziałeś coś, na przykład nagranie z 9/11, co cię przestraszyło. W takim przypadku słuchanie o szczegółach w wiadomościach może po prostu podsycić fobię. Nazywa się to doświadczeniem informacyjnym.

Innym razem fobia może rozwinąć się po zobaczeniu kogoś przestraszonego tą samą rzeczą. Na przykład, być może rodzic lub siostra boi się podróży samolotem. Dorastając, obserwowanie ich fobii wpłynęło na twoje własne lęki. Jest to znane jako obserwacyjne doświadczenie edukacyjne.

Czynniki te nie zawsze przekształcają się w fobię. To zależy od danej osoby.

Reakcja biologiczna

Strach stymuluje mózg. Może to zmienić hormony, neurony i aktywność mózgu. Naukowcy uważają, że może to odgrywać rolę w fobiach.

Jak pokonać strach przed lataniem?

Oto dobra wiadomość. Pokonanie awiofobii jest możliwe! Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby ją pokonać.

Edukuj się

Niewiedza może być błogosławieństwem, ale nie teraz. Zapoznanie się z tajnikami samolotów pomoże ci.

Zapoznaj się ze środkami ostrożności podejmowanymi podczas lotu. Może to obejmować obowiązki pilota, stewardessy lub załogi na lotnisku. Możesz nawet zapoznać się z technologią rzeczywistego samolotu. Przekonasz się, że jest on zaprogramowany tak, aby był jak najbardziej bezpieczny.

W rzeczywistości, według Research in Transportation Economics, podróże lotnicze są bezpieczniejsze niż jakikolwiek inny rodzaj transportu. Obejmuje to promy, metro, pociągi, autobusy i samochody – wszystkie z nich prawdopodobnie znasz!

Rozpoznaj niepokój

OK, więc już wiesz, że fobia istnieje. Jednak uznanie efektu lęku zdziała cuda.

Świadomość, że lęk sprawia, że myślisz, że jesteś w niebezpieczeństwie. Przypomnij sobie, że lęk jest potężny. Wreszcie, pamiętaj, że postrzegane niebezpieczeństwo nie jest prawdziwym zagrożeniem.

Przygotowanie

Zauważenie swojej fobii to jedno. Jednak kluczowym krokiem jest wiedza o tym, jak radzić sobie z lękiem.

Zastanów się, co cię uspokaja. Czy jest to joga, herbata lub czytanie? A może piosenka ulubionego zespołu? Cokolwiek to jest, włącz to do swojego czasu na lotnisku i w samolocie. Jeśli nie jest to możliwe, zrób to w dniach i godzinach poprzedzających lot.

Latanie staje się łatwiejsze za każdym razem. W końcu stawienie czoła strachowi to jedyny sposób, aby sobie z nim poradzić. W końcu będziesz w stanie odczulić swój mózg, dzięki czemu fobia stanie się mniej intensywna.