Jak koenzym Q10 może zmienić Twoje zdrowie

Koenzym Q10 może brzmieć jak coś z filmu science-fiction, ale w rzeczywistości jest to związek niezbędny. Mitochondria, czyli „elektrownie” Twoich komórek, potrzebują go do wytwarzania energii. To właśnie dzięki niemu komórki są w ciągłym ruchu. Koenzym Q10 jest tak ważny, że jego niski poziom jest związany z cukrzycą, rakiem, chorobami serca i zaburzeniami neurodegeneracyjnymi. Dlaczego więc nie rozważyć suplementów?

Możesz go znaleźć w formie tabletek. Na domiar złego, suplementacja nie spowoduje skutków ubocznych, a nowe formuły są tworzone cały czas. Są one zaprojektowane w celu zwiększenia absorpcji i dystrybucji tkankowej, pomagając Ci uzyskać jak najwięcej z każdej pigułki.

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10, lub CoQ10, lub ubichinon, jest substancją, która znajduje się w prawie każdej z naszych komórek. Działa jako nośnik elektronów i protonów, pomagając mitochondriom w produkcji ATP, czyli energii. Najwyższe poziomy CoQ10 znajdują się w najbardziej wymagających organach: Serce, nerki i wątroba. Organy te zużywają najwięcej energii, a COQ10 pomaga im wykonać tę pracę.

Jest on również znany jako przeciwutleniacz, co oznacza, że może zbierać i niszczyć wolne rodniki, zanim spowodują one szkody. Nawet geny zależą od COQ10. Bez niego nie byłyby one w stanie wykonywać ważnych funkcji, takich jak sygnalizacja komórkowa, transkrypcja i metabolizm.

Jak widać, CoQ10 jest ważnym składnikiem odżywczym. Oto jak suplementy mogą wpłynąć korzystnie na Twoje ogólne zdrowie.

Korzyści zdrowotne wynikające z koenzymu Q10

1. Poprawia płodność

Wraz z wiekiem CoQ10 zmniejsza się, co utrudnia organizmowi ochronę jaj przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Ale według badania z 2019 roku, suplementy mogą odwrócić rzeczy. Funkcja mitochondrialna w komórkach jajowych również ulegnie poprawie.

Podobne korzyści zostały znalezione w przypadku męskiej niepłodności. Zazwyczaj liczba plemników i ruchliwość są szyją do szyi z CoQ10. Niski poziom, niestety, koreluje z niską liczbą plemników i słabą ruchliwością. Suplementacja zasadniczo dostarcza paliwa, pomagając małym facetom poruszać się z łatwością.

2. Wspiera zdrowie skóry

Pielęgnacja skóry nie kończy się na filtrach przeciwsłonecznych i myciu twarzy. Dzięki składnikowi odżywczemu, jakim jest CoQ10, możesz odżywiać skórę od wewnątrz. Niski poziom we krwi jest faktycznie związany z rakiem skóry, ale suplementy mogą zmniejszyć to ryzyko.

Możesz również zastosować CoQ10 bezpośrednio na skórę. Tą drogą może on wnikać w skórę i zmniejszać utlenianie wywołane słońcem, oferując niesamowitą ochronę dla DNA komórek skóry. Nawet głębokość zmarszczek ulegnie poprawie, co sugeruje, że CoQ10 może być składnikiem przeciwstarzeniowym, którego potrzebujesz.

3. Ogranicza migreny

Na świecie migreny dotykają 17 procent kobiet i 6 procent mężczyzn. Czy jesteś jedną z tych osób? CoQ10 może być bilet.

Kiedy funkcja mitochondriów jest słaba, wolne rodniki są wytwarzane w nadmiarze. Prowadzi to również do niskiej ochrony antyoksydacyjnej i energii w komórkach mózgu. Z kolei, migrena może się pojawić. Dzięki suplementacji CoQ10, stan zapalny ustąpi, a mitochondria dostaną impuls.

4. Zwiększa regenerację po ćwiczeniach

Aktywność fizyczna przynosi stres oksydacyjny, podkreślając potrzebę solidnego planu regeneracji. Dlatego tak ważne jest spożywanie antyoksydantów takich jak CoQ10. Zwalczając stres oksydacyjny po ćwiczeniach, możesz chronić mięśnie przed uszkodzeniami.

Potrzebujesz energetyzującego pick-me-up’a? Według badania z 2018 roku, CoQ10 może zwiększyć czas do wyczerpania zarówno u osób wytrenowanych, jak i niewytrenowanych.

5. Obniża ryzyko chorób mózgu

Możesz biegać na kawie, ale komórki mózgowe działają na mitochondriach. Jednak z wiekiem funkcja mitochondriów spada. To może zabić komórki mózgowe, zwiększając ryzyko zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak Parkinson i Alzheimer.

Jeśli chodzi o stres oksydacyjny, kolejny czynnik ryzyka? Właściwości antyoksydacyjne CoQ10 mogą pomóc spowalniając jego progresję.

6. Radzi sobie z cukrzycą

Potrzebujesz więcej dowodów na wpływ mitochondriów? Dysfunkcja jest związana z rozwojem otyłości i oporności na insulinę, making dla cukrzycy typu 2. Jednak w badaniu na zwierzętach z 2017 roku stwierdzono, że CoQ10 może poprawić metabolizm tłuszczu i glukozy. W innym badaniu podawano go pacjentom z cukrzycą typu 2 przez 12 tygodni. Wynik? Poziomy cukru we krwi na czczo i hemoglobiny zarówno spadły, pokazując ważną obietnicę dla zarządzania cukrzycą.

7. Leczy niewydolność serca

Ponad 10 procent pacjentów z niewydolnością serca umiera każdego roku. Czy można obniżyć ten wskaźnik? Dzięki CoQ10, potencjalnemu suplementowi leczniczemu dla niewydolności serca, jest to możliwe.

Suplementacja utrzymuje poziom CoQ10 w osoczu, płytkach krwi i białych krwinkach. Dodatkowo nie zapominajmy, że serce zużywa go bardzo dużo. Przyjmując CoQ10, pacjenci z niewydolnością serca mogą obniżyć śmiertelność i zwiększyć zdolności wysiłkowe.

8. Chroni przed rakiem

Jako przeciwutleniacz, nie zapominajmy o potencjale CoQ10 do zwalczania raka. Walczy on ze stresem oksydacyjnym i chroni zdrowe komórki w tym procesie. W rzeczywistości, poziom CoQ10 jest zazwyczaj niski u pacjentów z rakiem. To nie może być przypadek. Ponadto, badanie z 2017 roku dotyczące czerniaka wykazało, że CoQ10 może zapobiegać nawrotom, co jest równie ważne.

9. Spowalnia starzenie się

Na szczycie tych wszystkich atutów, CoQ10 może pomóc ci starzeć się z wdziękiem. Wystarczający poziom i wchłanianie są potrzebne dla aktywności komórek, zwłaszcza podczas starzenia się. Suplementy pomogą Ci utrzymać ten poziom na stałym poziomie.

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa

Nawet w dużych dawkach, CoQ10 nie powoduje żadnych poważnych objawów. Jednak mogą pojawić się drobne efekty uboczne, takie jak wysypka, nudności, wymioty, biegunka i skurcze żołądka. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed podjęciem nowego suplementu.