Jak ćwiczenia mogą zaszkodzić zdrowiu pochwy

Ćwiczenia bez wątpienia poprawiają ogólny stan zdrowia i kondycję. Chociaż tak jest, intensywne i forsowne treningi z pewnością powodują urazy i dyskomfort – nawet w pochwie. Uszkodzenie zdrowia pochwy w wyniku ćwiczeń jest dość częstym zjawiskiem u kobiet, które regularnie ćwiczą i może obejmować wszystko, od drobnej infekcji po poważne urazy w okolicy miednicy. Oto sposoby, w jakie rutyna treningowa może szkodzić zdrowiu pochwy.

Sposoby, w jakie trening szkodzi zdrowiu pochwy

Infekcje drożdżakowe

Podczas ćwiczeń na pewno będziesz się dużo pocić. I chociaż pocenie się jest świetne dla twojego ciała, ponieważ pomaga ci się ochłodzić, nadmierne pocenie się tam na dole może sprawić, że będziesz bardzo podatna na infekcje drożdżakowe, które są spowodowane przerostem już istniejących drożdży pochwy. Infekcje te mogą być również spowodowane pływaniem i pozostawaniem w stroju kąpielowym przez długi czas po zakończeniu. Zwykle towarzyszą im objawy, takie jak gęsta biała wydzielina, śmierdząca pochwa i intensywne swędzenie.

Zapobiegaj gromadzeniu się nadmiaru drożdży w pochwie, po prostu zmieniając przepocone ubrania na siłownię lub mokre stroje kąpielowe i wsuwając się w zestaw czystych, suchych ubrań. Ważne jest również, aby nosić odzież wykonaną z oddychającego materiału, takiego jak bawełna.

Odleżyny

Jeśli jazda na rowerze jest częścią Twojej regularnej rutyny treningowej, z pewnością doświadczyłeś bólu siodełka. Jest to ból, który rozwija się w wyniku zbyt długiego siedzenia i charakteryzuje się popękaną, popękaną skórą, a czasem nawet pęcherzami na sromie. Prawidłowa postawa podczas siedzenia na rowerze i wyściełane spodenki mogą rozwiązać ten problem. Możesz także spróbować innej rutyny jazdy na rowerze, aby poczuć ulgę.

Wysypki

Każdy rodzaj intensywnego treningu prowadzi do dużego tarcia z powodu kontaktu skóry ze skórą i potu, szczególnie wokół pochwy. Chociaż jest to całkowicie normalne, może prowadzić do sporego dyskomfortu, ponieważ może powodować oparzenia i wysypki. Podpaski higieniczne i wkładki higieniczne nie są oddychające. Używaj więc podpasek lub bielizny menstruacyjnej z materiału, które wchłaniają pot i zapobiegają odparzeniom i bolesnym wysypkom. Jeśli zauważysz brud w okolicy pochwy i wewnętrznej części ud, upewnij się, że go zmyłaś i dobrze wywietrzyłaś ten obszar. Możesz również nasmarować ten obszar wazeliną, aby zapobiec nadmiernemu tarciu. Pamiętaj, aby zawsze trzymać się oddychającej odzieży treningowej.

Bolesne czyraki

Ciągłe tarcie podczas ćwiczeń nie tylko powoduje wysypki, ale także wrastające włoski z powodu podrażnionych mieszków włosowych w pochwie. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo pojawienia się czyraków, które puchną i wypełniają się ropą. Czyraki te mogą być dość bolesne, dlatego ważne jest, aby traktować pochwę ostrożnie, gdy się pojawią. Jeśli zwykle golisz się w tym miejscu, użyj trymera. Upewnij się, że nie wyskakujesz tych czyraków bez względu na wszystko, ponieważ wyskakiwanie spowoduje rozprzestrzenienie się infekcji do krwiobiegu. Możesz również użyć gorącego kompresu, aby złagodzić ból.

Wypadanie narządów miednicy

Wypadanie narządów miednicy występuje, gdy mięśnie w okolicy miednicy słabną, a jeden z narządów miednicy, taki jak pęcherz, macica lub odbytnica, wypada ze swojego miejsca i naciska na pochwę, tworząc tam wybrzuszenie. Niektóre ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, ćwiczenia brzucha i bieganie, mogą pogorszyć wypadanie. Upewnij się, że skontaktujesz się z lekarzem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia są dla Ciebie dobre, a które nie.

Skaleczenia, zadrapania i siniaki

Intensywne treningi powodują skaleczenia, zadrapania i siniaki nie tylko na rękach i nogach, ale także na pochwie. Jeśli skaleczyłaś się lub zadrapałaś, upewnij się, że dobrze oczyściłaś ranę. Jeśli masz siniaka, możesz przyłożyć lód. Unikaj też ćwiczeń, dopóki uraz się nie zagoi.

Teraz, gdy już wiesz, w jaki sposób trening może zaszkodzić pochwie, oto kilka prostych wskazówek, które zapewnią dobry ogólny stan zdrowia, a co za tym idzie, dobre zdrowie pochwy.

Zdrowe nawyki treningowe dla dobrego zdrowia ogólnego i zdrowia pochwy

Pij dużo wody przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
Unikaj douching i używania produktów do pielęgnacji kobiecej.
Stosuj dobrze zbilansowaną dietę zawierającą chude mięso, ryby, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu każdej nocy.
Wyznacz sobie realistyczne cele treningowe.

Jeśli zauważysz nasilenie objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.