Istotne korzyści oleju rybnego oparte na nauce

Czy zainteresuje Cię coś, co może wzmocnić Twoje zdrowie psychiczne, chronić mięsień sercowy i pielęgnować skórę? Dowiedz się więcej o oleju rybim, pochodzącym z tkanek tłustych ryb. Będąc najbogatszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, olej rybny zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Sam fakt, że nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować kwasów omega-3 tylko podkreśla ich znaczenie. Jeśli nie przepadasz za jedzeniem tłustych ryb, możesz sięgnąć po suplementy oleju rybnego. Jeśli nadal nie jesteś przekonany, oto naukowo udowodnione korzyści płynące ze stosowania oleju rybnego.

Utrzymuje zdrowe serce

Przeciwzapalne właściwości oleju rybnego odgrywają ważną rolę w kontrolowaniu szkodliwych czynników powodujących choroby układu krążenia. Olej rybny zwiększa poziom dobrego cholesterolu i obniża ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Stwierdzono również, że wskaźnik przeżywalności ofiar zawału serca wzrósł po spożyciu dużej dawki oleju rybnego.

Stosowany w leczeniu zapalenia stawów

Olej rybny jest świetną bronią przeciwko zapaleniu stawów. Może skutecznie zmniejszyć ból stawów i sztywność mięśni. Może nawet zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na zapalenie stawów. Stwierdzono, że suplementy oleju rybnego omega-3 były skuteczne tak samo jak NLPZ, jeden z najczęściej stosowanych leków przeciwbólowych. EPA i DHA, rodzaje kwasów omega-3 występujące w oleju rybim, są pomocne w łagodzeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów.

Dba o zdrowie psychiczne

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Mają korzystny wpływ na nastrój. Uważa się, że niski poziom kwasów omega-3 jest odpowiedzialny za wiele zaburzeń psychicznych. Osoby, które przyjmowały kwasy tłuszczowe omega-3 w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi, wykazywały większą poprawę objawów niż osoby, które przyjmowały same leki przeciwdepresyjne. Nadal nie potwierdzono, czy same kwasy omega-3 będą miały wpływ na depresję. Kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają również objawy behawioralne u dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Pomaga schudnąć

Otyłość jest obecnie globalną epidemią. Dobrą wiadomością jest to, że spożywanie oleju rybnego może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Nutrition wykazało, że połączenie regularnych ćwiczeń i suplementacji olejem rybim może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Odgrywa również rolę w zmniejszaniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Istnieją jednak badania, które temu zaprzeczają.

Leczy problemy z płodnością

Niski poziom DHA, który jest produktem ubocznym kwasów omega-3, jest powiązany z obniżoną płodnością. DHA znajdujący się w oleju rybim może to zmienić. Co więcej, olej rybny może zwiększyć płodność u kobiet, utrzymując ich równowagę hormonalną i regulując cykle miesięczne. Jest również bardzo korzystny w okresie ciąży, ponieważ kobiety w ciąży i matki karmiące piersią potrzebują kwasów omega-3. Jest on niezbędny dla wczesnego wzrostu i rozwoju dzieci.

Zwalcza choroby oczu

Szukasz najlepszego sposobu na ochronę zdrowia oczu? Olej rybi może ci w tym pomóc. DHA odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu oka. Wraz z wiekiem możesz polegać na oleju rybnym bogatym w kwasy omega-3, aby uchronić się przed chorobami oczu. Zaobserwowano, że zaburzenia wzroku związane z wiekiem są mniejsze u osób, które spożywały duże ilości oleju rybnego.

Korzyści dla skóry

W walce z plamami starczymi i zmarszczkami skóry, olej rybny będzie świetną amunicją. Olej rybny może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry poprzez zmniejszenie deficytu EPA i DHA. Jest skuteczny w leczeniu objawów egzemy. Uważa się, że za tym efektem stoi zdolność oleju rybnego do obniżania leukotrienu B4, substancji zapalnej.

Przed zażyciem suplementów oleju rybnego należy skonsultować się z lekarzem. U niektórych osób może to spowodować kilka skutków ubocznych. Czasami mogą wystąpić nudności, zgaga, luźny stolec i wysypka. Kobiety w ciąży, matki karmiące piersią i osoby z cukrzycą powinny porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania suplementów i wymaganej dawki.