Domowe sposoby, które pomagają pozbyć się kaszlu

Wszyscy byliśmy przeziębieni. Jest to bardzo powszechna infekcja wirusowa. Infekcja ta może wpływać na nos, zatoki, gardło i górne drogi oddechowe, powodując ból gardła i katar lub zatkany nos. I nie zapominajmy o irytującym kaszlu, który może powodować!

Przyczyny kaszlu

• Przeziębienie.
• Infekcje górnych dróg oddechowych.
• Infekcje dolnych dróg oddechowych.
• Wdychanie dymu lub pyłu.
• Zaostrzenie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, astmy lub przewlekłego zapalenia oskrzeli.
• Alergie.

Kaszel jest odruchowym działaniem organizmu mającym na celu usunięcie z dróg oddechowych śluzu lub substancji drażniących, takich jak dym lub kurz. Może pojawić się „kaszel chesty”, w którym flegma jest usuwana z dróg oddechowych lub „suchy kaszel”, który nie wytwarza flegmy.

Przeziębienie powinno zacząć ustępować samoistnie w ciągu 7 lub 10 dni, a proste czynności, takie jak picie dużej ilości płynów, mogą być przydatne. I chociaż istnieją leki, które mogą złagodzić objawy przeziębienia i kaszlu, mogą one nie być odpowiednie dla każdego. Niektóre naturalne środki mogą złagodzić dokuczliwe objawy i pomóc poczuć się lepiej.

Płukanie gardła słoną wodą

Płukanie gardła ciepłą słoną wodą jest powszechnym lekarstwem na drapanie w gardle. Nie tylko łagodzi ból gardła, ale według badań regularne płukanie gardła może nawet uchronić Cię przed przeziębieniem poprzez wypłukiwanie zarazków wywołujących infekcje.

• Rozpuść łyżeczkę soli w 250 mililitrach ciepłej wody i płucz gardło, aby złagodzić ból gardła. Rób to około 3 do 5 razy dziennie, aż poczujesz się lepiej.

Pij wodę z cytryną i miodem

Zarówno miód, jak i cytryna mają właściwości przeciwwirusowe. Dodatkowo cytryna zawiera witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem i może wzmocnić układ odpornościowy. Miód powleka również gardło, łagodząc podrażnienia, które mogą powodować kaszel. Nic więc dziwnego, że ciepły napój cytrynowo-miodowy jest popularnym sposobem leczenia kaszlu i przeziębienia. Środek ten może skutecznie zmniejszyć częstotliwość i nasilenie kaszlu.

• Wyciśnij sok z połowy cytryny, rozcieńcz go gorącą wodą i dodaj kilka łyżeczek miodu, aby uzyskać kojący napój. Możesz również rozcieńczyć filiżankę ciepłego miodu 1/4 filiżanki ciepłej wody i dodać 3 łyżki soku z cytryny, aby uzyskać gęstszy syrop. Pij dwa razy dziennie! Możesz wybrać kombinację, która odpowiada Twojemu podniebieniu.

Zupa z kurczaka

Tak, babcine lekarstwo znalazło się na tej liście! Zupa z kurczaka jest stosowana od pokoleń w leczeniu przeziębienia i kaszlu. I może działać na wielu poziomach. Ciepło zupy, aminokwas cysteina w mięsie kurczaka może pomóc rozluźnić i rozrzedzić śluz. Zioła, takie jak imbir i czosnek, dodają nie tylko smaku, ale także silnych właściwości przeciwwirusowych do ulubionej zupy z kurczaka. Następnym razem, gdy dopadnie Cię przeziębienie, sięgnij po to tradycyjne lekarstwo, by poczuć ulgę.

• Być może masz pilnie strzeżony rodzinny przepis, na którym możesz polegać! Jeśli nie, oto jeden z nich, który możesz wypróbować.

Będziesz potrzebować:

1 kilogram mięsa z kurczaka z kośćmi.
4 marchewki, posiekane.
4 łodygi selera, posiekane.
1 duża cebula, posiekana.
Imbir do smaku.
Czosnek do smaku.
Sól do smaku.
Pieprz do smaku.

Dodaj kurczaka, marchew, seler, imbir, czosnek i cebulę do garnka. Przykryj wodą i gotuj na wolnym ogniu, aż kurczak ugotuje się na tyle dobrze, że mięso odpadnie od kości. Teraz odcedź bulion i obierz kurczaka. Dodaj mięso kurczaka i warzywa do bulionu. Dopraw solą i pieprzem i ciesz się pyszną zupą.

Spróbuj inhalacji parowej

Ciepłe, wilgotne powietrze może rozluźnić śluz, udrożnić zatkany nos i ułatwić oddychanie. Rób to co najmniej dwa razy dziennie i oddychaj łatwiej.

• Zagotuj wodę w naczyniu z szeroką krawędzią i wdychaj parę, gdy woda przestanie bulgotać. Nałożenie ręcznika na głowę i naczynie pomoże powstrzymać wydostawanie się pary. Rób to trzy razy dziennie.

Wypróbuj olejek eukaliptusowy

Podobnie jak rdzenni mieszkańcy Australii, którzy tradycyjnie stosowali eukaliptus w leczeniu problemów z oddychaniem, Ty również możesz skorzystać z antyseptycznych właściwości eukaliptusa.

• Dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do ciepłej wody, aby zwiększyć skuteczność inhalacji parowej i usunąć zatory. Możesz również przygotować ciepłą płukankę ze świeżych liści eukaliptusa lub kilku kropli spożywczego olejku eukaliptusowego, aby złagodzić ból gardła.

Należy pamiętać, że eukaliptus nie jest odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jednak nadal możesz skorzystać z inhalacji parowej!

Pij mleko z kurkumy

Mleko z kurkumy jest tradycyjnie stosowane w południowo-wschodniej Azji w leczeniu kaszlu. Kurkumina, związek występujący w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne i przeciwutleniające.

Stwierdzono również, że kurkuma hamuje uwalnianie histaminy, substancji chemicznej obecnej w naszym organizmie, która jest odpowiedzialna za wiele objawów występujących podczas reakcji alergicznych, takich jak kichanie lub katar. Niezależnie od tego, czy kaszlesz i kichasz z powodu kurzu lub alergii, czy też jesteś przeziębiony, szklanka mleka z kurkumą może okazać się przydatna.

• Zagotuj łyżeczkę kurkumy w szklance mleka, aby przygotować leczniczy napój. Picie mleka z kurkumą dwa lub trzy razy dziennie powinno załatwić sprawę.

Jogurt

Jogurt zawiera korzystne bakterie, znane jako probiotyki, które mogą być pomocne w radzeniu sobie z przeziębieniem. Badania pokazują, że probiotyki mogą zmniejszyć nasilenie infekcji dróg oddechowych, a także skrócić czas ich trwania. Istnieją również dowody na to, że mogą one pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych, a nawet zmniejszyć reakcje alergiczne na pyłki.

• Pamiętaj, aby nie jeść jogurtu prosto z lodówki, jeśli masz kaszel. Nie czekaj też, aż dopadnie Cię infekcja, aby dodać pyszny jogurt do swojej diety. Jeśli masz skłonność do kaszlu i przeziębienia, wypijanie filiżanki jogurtu dziennie może być pomocne.

Herbata imbirowa

Imbir, rozgrzewające zioło, zawiera bioaktywne związki zwane shogaolami, które znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwkaszlowych (zdolność do łagodzenia lub tłumienia kaszlu).

• Umyj, obierz i posiekaj świeży imbir. Następnie gotuj kilka kawałków posiekanego imbiru w około 3 szklankach wody przez 10 minut. Odcedź i pij kojącą herbatę imbirową dwa lub trzy razy dziennie, aż poczujesz ulgę. I pamiętaj, że dodanie odrobiny miodu i cytryny nie tylko sprawi, że herbata będzie smaczniejsza, ale także zwiększy jej leczniczą moc.

Czosnek i miód

Czosnek to zioło, które można znaleźć w większości kuchni. Czy wiesz, że może on również pomóc w walce z przeziębieniem? Według jednego z badań, uczestnicy, którzy przyjmowali suplement czosnku zawierający allicynę, korzystny związek siarki organicznej obecny w czosnku, przez 12 tygodni mieli znacznie mniej przeziębień i szybciej wracali do zdrowia, gdy złapali przeziębienie, niż grupa kontrolna, która przyjmowała placebo.

• Zmiażdż kilka ząbków czosnku i wymieszaj je z łyżeczką miodu, aby pozbyć się kaszlu. Jeśli wolisz coś mniej słodkiego, po prostu weź 5 kropli soku czosnkowego zmieszanego z gorącą wodą dwa lub trzy razy dziennie, aby uzyskać ulgę.

Wypróbuj płukanie nosa solą fizjologiczną

Płukanie nosa solą fizjologiczną może pomóc w udrożnieniu zatkanego nosa. Zabieg ten wymaga wlania słonej wody do nozdrza i usunięcia jej z drugiego nozdrza. Gdy woda przepływa z jednego nozdrza do drugiego, wypłukuje śluz lub alergeny i ułatwia oddychanie.

• Wymieszaj jedną łyżeczkę soli w 500 ml wody, aby uzyskać roztwór słonej wody. Pochyl się nad zlewem, przechyl głowę na bok i delikatnie wlej roztwór do jednego nozdrza i pozwól mu wypłynąć drugim. Zacznij od płukania nosa raz dziennie, a jeśli poczujesz się komfortowo, możesz zwiększyć częstotliwość do dwóch razy dziennie.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, jeśli przeziębienie lub kaszel nie ustąpią w ciągu 3 tygodni. Należy również zwrócić się o pomoc lekarską w przypadku bólu w klatce piersiowej, duszności lub odkrztuszania krwi.

Zapobieganie kaszlowi i przeziębieniom

Praktykowanie kilku zdrowych nawyków może zmniejszyć ryzyko przeziębienia.

Uważaj na zarazki: Regularne mycie rąk, zwłaszcza przed jedzeniem lub dotykaniem ust lub nosa, może uchronić Cię przed złapaniem szkodliwych zarazków. Upewnij się również, że nie dzielisz się przedmiotami, takimi jak ręczniki lub sztućce, z kimś, kto jest przeziębiony.

Budowanie odporności: Zdrowy styl życia, który obejmuje takie czynniki jak ćwiczenia, zbilansowana dieta i wystarczająca ilość snu, zapewni ci silny układ odpornościowy, który będzie odporny na zarazki wywołujące przeziębienia i inne choroby.

Jedz owoce i warzywa: Badania pokazują, że flawonoidy, które są korzystnymi związkami występującymi w roślinach, mogą znacznie obniżyć ryzyko przeziębienia i kaszlu. Pamiętaj więc, aby rozkoszować się owocami i warzywami, zwłaszcza takimi jak jarmuż, jagody, jabłka i cebula. Zielona herbata i kakao są również ich dobrym źródłem.

Medytuj: Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy praktykują uważną medytację, rzadziej zapadają na infekcje dróg oddechowych niż ci, którzy tego nie robią. Uważna medytacja ma na celu skupienie uwagi na chwili obecnej bez osądzania.