Dlaczego warto wybrać naturalne alternatywy dla antydepresantów

Bycie zdiagnozowanym z depresją w świecie, w którym zaburzenia psychiczne mogą nie być nawet uznane, może być trudne. W zależności od Twoich indywidualnych objawów i doświadczeń, Twój psychiatra może poprosić Cię o wykonanie prostych ćwiczeń, aby pokonać depresję. Często jednak przepisuje również leki przeciwdepresyjne.

Mogą być chwile, kiedy czujesz, że tabletki nie działają na Ciebie. Mogą też być chwile, kiedy nie chcesz radzić sobie z depresją za pomocą tabletek. Dlaczego nie pójść na naturalne alternatywy zamiast? Aby dowiedzieć się, jak można pokonać depresję za pomocą naturalnych sposobów, ważne jest, aby najpierw zrozumieć, jak działają antydepresanty.

Jak działają antydepresanty?

Na świecie około 10 procent kobiet w wieku powyżej 18 lat przyjmuje antydepresanty. Biorąc pod uwagę, że ta liczba jest po prostu bardzo prawdopodobne, aby zwiększyć, ważne jest, aby wiedzieć tylko, jak te pigułki działają. Antydepresanty działają poprzez ukierunkowanie neuroprzekaźników w mózgu. Są one odpowiedzialne za regulację nastroju.

Antydepresanty są różnego rodzaju, przepisywane na podstawie indywidualnych wymagań i historii medycznej. Niektóre działają poprzez wpływ na układ serotoniny, który kontroluje nastrój, sen, apetyt i uczenie się, podczas gdy inne nie. Jednak prawie zawsze towarzyszą im pewne skutki uboczne, takie jak zmniejszone pożądanie seksualne, trudności w osiągnięciu orgazmu, ból głowy, bezsenność, senność i żywe sny. Możesz nawet czuć się jak nie jesteś sobą w czasach.

Dlaczego warto wybrać naturalne sposoby na pokonanie depresji?

Kilka substancji chemicznych zwanych substancjami zaburzającymi gospodarkę hormonalną wpływa na układ endokrynny. Powodują one niekorzystne efekty rozwojowe, reprodukcyjne, neurologiczne i immunologiczne u ludzi. Niektóre z tych zakłócaczy obejmują plastikowe butelki, metalowe puszki na żywność, detergenty, środki zmniejszające palność, żywność, zabawki, kosmetyki i pestycydy. To zaburzenie może być przyczyną depresji u wielu osób. Biorąc pod uwagę, że chemikalia mogą powodować depresję, to ma sens, aby chcieć sterczeć z dala od tabletek obciążonych chemikaliami.

Niezależnie od tego, jaki jest powód, dla którego chcesz odejść od antydepresantów, upewnij się, że robisz to za zgodą lekarza. Pamiętaj, że kiedy przestaniesz brać tabletki, możesz doświadczyć pewnych objawów odstawienia. Różnią się one dla każdej osoby i mogą obejmować drażliwość, zmiany snu, niepokój i zaburzenia trawienia.

Naturalne środki na depresję

1. Tryptofan

Ostatnie badania wykazały, że naturalnie występujące aminokwasy – tryptofan i 5-hydroksytryptofan – mogą łagodzić objawy depresji. Kiedy są one spożywane na pusty żołądek, przekształcają się w serotoninę. Przy wystarczającej produkcji serotoniny, możesz w ogóle nie potrzebować antydepresantów.

Ważne jest jednak, aby upewnić się, że nie masz niedoboru żelaza, ryboflawiny lub witaminy B 6, aby zarówno tryptofan, jak i 5-hydroksytryptofan działały dobrze. Pokarmy bogate w te aminokwasy obejmują ser, kurczaka, czekoladę, jajka, masło orzechowe, pestki dyni, tofu i indyka.

2. Tyrozyna

Tyrozyna jest aminokwasem niezbędnym do syntezy białek. Organizm wytwarza tyrozynę z innego aminokwasu zwanego fenyloalaniną. Chociaż nie ma wystarczających dowodów na poparcie wpływu tyrozyny na depresję, niektóre badania stwierdzają, że te dwa aminokwasy przekształcają się w dopaminę i noradrenalinę. Ta ostatnia jest odpowiedzialna za poznanie, motywację i intelekt, które są ważne dla interakcji społecznych.

Badania twierdzą, że brak tych aminokwasów powoduje dysfunkcję społeczną, która jest główną przyczyną depresji. Pokarmy bogate w fenyloalaninę (z której następnie powstanie tyrozyna) obejmują mięso, ryby, jaja, mleko, sery, orzechy i nasiona roślin strączkowych.

3. Kwasy tłuszczowe Omega 3

Badania pokazują, że większość ludzi nie ma wystarczającej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3. Badania łączące te tłuszcze z leczeniem depresji są stosunkowo nowsze niż większość innych badań nad depresją. Ale, istnieje wystarczająco dużo dowodów, aby stwierdzić, że może pozytywnie wpłynąć na objawy depresji, zwłaszcza depresji dwubiegunowej. Pokarmy bogate w omega 3 obejmują ryby, olej rybny, olej rzepakowy i soję.

Te aminokwasy i kwasy tłuszczowe mogą być również przyjmowane w postaci suplementów. Jednak chcielibyśmy ponownie zapewnić, że zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wyborem suplementów lub odejściem od leków przeciwdepresyjnych. Ważne jest, aby pamiętać, że depresja jest inna dla każdego człowieka. Wprowadzanie zmian w swoich nawykach żywieniowych i stylu życia z tą wiedzą z pewnością pomoże złagodzić objawy.