Dlaczego oddychanie przez usta jest szkodliwe i jak wpływa na zdrowie

Oddychanie jest niezbędne do życia. Robisz to dzień w dzień! I choć wydaje się to dość proste, istnieje właściwy sposób oddychania. Na przykład oddychanie przez nos jest zdrowe i normalne.

A oddychanie przez usta? Jest to problem zdrowotny. Wpływa zarówno na jamę ustną, jak i na ogólną jakość życia. Jeśli nie pozbędziesz się tego nawyku, może on powodować siedem poniższych problemów.

Wysusza usta

Oddychanie przez usta to pewny sposób na wysuszenie ust. Jest to stan znany jako kserostomia. Normalnie gruczoły ślinowe stale nawilżają usta śliną. Jeśli jednak oddychasz z otwartymi ustami, ślina natychmiast wysycha.

Suchość w ustach jest łatwa do zauważenia. Wnętrze ust staje się spieczone i nieprzyjemne. Nawet wargi staną się spierzchnięte, powodując pękanie i łuszczenie. Może również wystąpić uczucie pieczenia na języku lub w gardle.

Aby rozwiązać ten problem, należy oddychać przez nos. Dobrym pomysłem jest również picie dużej ilości wody i stosowanie nawilżającego balsamu do ust.

Zwiększa ryzyko infekcji

Gdy usta są suche, infekcje są na wyciągnięcie ręki. W końcu oddychanie reguluje poziom szkodliwych zarazków w jamie ustnej. Jest to pierwsza linia obrony przed infekcjami, takimi jak zapalenie dziąseł i pleśniawki jamy ustnej.

W suchych ustach nie ma wystarczającej ilości śliny, aby utrzymać zarazki na dystans. Jeśli rozwinie się jedna z tych infekcji, jedzenie, mówienie lub mycie zębów będzie bolesne.

Sprzyja próchnicy zębów

Próchnica jest powodowana przez cukier, jedzenie i niewłaściwą higienę jamy ustnej. Jednak suchość spowodowana oddychaniem przez usta jest idealną konfiguracją dla ubytków.

Pamiętaj, że ślina kontroluje naturalne bakterie w jamie ustnej. Bakterie te żywią się również cukrem zawartym w spożywanych pokarmach. W procesie tym wytwarza kwas, który może powodować erozję zębów. Ślina może zneutralizować ten kwas, zapobiegając próchnicy zębów, zanim jeszcze się zacznie.

Powoduje nieświeży oddech

Złe nawyki oznaczają nieświeży oddech. Oddychanie przez usta jest jednym z nich!

Ślina jest płynem samoczyszczącym. W naturalny sposób zmywa cząsteczki jedzenia, powstrzymując rozwój bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Ale kiedy masz suchość w ustach z powodu oddychania przez usta, nie będzie wystarczającej ilości śliny, aby wykonać to zadanie.

Zamiast tego pojawi się nieświeży oddech i potrzeba używania miętówek.

Nadwyręża mięśnie szczęki

Twoja twarz nie jest stworzona do oddychania przez usta. Sprawia to, że szczęka pracuje w sposób, w jaki nie powinna. Ponadto oddychanie przez usta zaburza równowagę mięśni warg, języka i policzków. Twarz i szczęka mogą stać się napięte i obolałe.

W przypadku dzieci oddychanie przez usta zaburza rozwój twarzy, ponieważ wciąż rosną. Ten zły nawyk wymaga jeszcze większej uwagi w tej grupie wiekowej.

Uniemożliwia prawidłowe jedzenie

Jedzenie zależy od mięśni szczęki. Ale jeśli są one przepracowane przez oddychanie przez usta, będziesz miał trudności z chrupaniem jedzenia. Będziesz musiał więcej żuć, aby coś zjeść.

Trudności z połykaniem będą również wynikać z oddychania. Jeśli nie będziesz ostrożny, połkniesz nadmiar powietrza i pojawią się gazy, wzdęcia i odbijanie.

Zakłóca sen

W nocy jeszcze trudniej jest zwracać uwagę na sposób oddychania. Oddychanie przez usta może zakłócać sen, co podkreśla znaczenie wyeliminowania tego nawyku.

Jest to bezpośrednio związane z obturacyjnym bezdechem sennym. Oddychanie z otwartymi ustami utrudnia górnym drogom oddechowym wydłużanie się i zapadanie. W rezultacie oddech nagle zatrzymuje się i rozpoczyna, co prowadzi do częstych wybudzeń.

Konsekwencje mogą zakłócać codzienne życie, ponieważ będziesz czuć się oszołomiony i zmęczony przez cały dzień.

Jak widać, oddychanie przez usta jest szkodliwe. Ale jak wszystkie nawyki, potrzeba trochę czasu, aby to naprawić.

Aby przestać oddychać przez usta, ustaw alarm w równych odstępach czasu. Za każdym razem, gdy się włączy, sprawdź swój oddech. Podejmij świadomy wysiłek, aby oddychać przez nos. Możesz także ćwiczyć oddychanie przez nos przed pójściem spać.