Dlaczego nie warto pomijać wieczornego mycia zębów

Nie, nie jest dobrze pomijać wieczorne mycie zębów. Ale prawdopodobnie już to podejrzewasz. Musisz zrozumieć dlaczego.

W jamie ustnej znajduje się od 200 do 300 gatunków bakterii. To może sprawić, że poczujesz się trochę „brudny”, ale pamiętaj, że w jelitach jest ich o wiele więcej.

Prawda jest taka, że organizm potrzebuje bakterii do wielu normalnych procesów, takich jak trawienie. Oznacza to, że istnieje również możliwość rozwoju szkodliwych bakterii.

Ubytki w zębach powstają w wyniku działania kwasów bakteryjnych

Ograniczona liczba gatunków bakterii żyjących w jamie ustnej może powodować ubytki w zębach i choroby dziąseł. Oto jak to działa:

Kiedy spożywasz pokarmy zawierające węglowodany – nie tylko cukier lub słodycze, ale nawet ryż, makaron i ziemniaki – „karmisz” bakterie w jamie ustnej, zarówno dobre, jak i złe. Uzyskując pożywienie z resztek jedzenia, które utknęły między zębami, bakterie te namnażają się.

Kolonie bakterii mieszają się następnie ze śliną, tworząc śluzowatą warstwę płytki nazębnej na powierzchni zębów. Jeśli przesuniesz językiem po zębach zaraz po przebudzeniu rano, poczujesz tę śluzowatą warstwę.

Gdy bakterie tworzą płytkę nazębną, wytwarzają kwasy. Kwasy te mogą rozpuszczać minerały z twardych warstw tkanek chroniących zęby, w szczególności z najbardziej zewnętrznej warstwy zwanej szkliwem zębów. Prowadzi to do próchnicy zębów.

Wskazówki dotyczące wieczornego szczotkowania zębów

Nie pozostawiaj bakterii w spokoju przez 24 godziny

Dojrzewanie płytki nazębnej trwa około 24 godzin, co oznacza, że należy myć zęby co najmniej raz dziennie (dwa razy jest jeszcze lepiej!). To pozbawi bakterie powodujące ubytki czasu potrzebnego do zjedzenia szkliwa zębów.

Płytka nazębna jest traktowana przez organizm jak infekcja, więc wywołuje reakcję zapalną. Jeśli płytka nazębna utrzymuje się, z czasem ta reakcja zapalna może kosztować dziąsła. Zaczyna niszczyć tkanki wokół zębów, nadal próbując zwalczyć infekcję, ale powodując przy okazji cofanie się dziąseł. Skutkiem tego są krwawiące, niezdrowe dziąsła.

Jeśli raz dziennie, zrób to wieczorem

Chociaż zawsze zaleca się mycie zębów dwa razy dziennie, jeśli masz wybierać między porankiem a wieczorem, wybierz wieczór.

Poranne szczotkowanie jest bardziej stymulatorem świeżego oddechu niż środkiem zwalczającym bakterie. Zazwyczaj szczotkujesz zęby przed śniadaniem, prawda? To tylko po to, aby pozbyć się cuchnącego porannego oddechu, przysługi, którą jesteś winien wszystkim, których spotykasz w ciągu dnia.

Z drugiej strony, wieczorne szczotkowanie to prawdziwa okazja. Podczas snu produkcja śliny jest znacznie zmniejszona. To właśnie z tego powodu odczuwasz suchość w ustach po przespanej nocy. Ślina jest naturalnym antybiotykiem w jamie ustnej. Wysuszone usta nie są w stanie bronić się przed kwasami bakteryjnymi, pozostawiając bakterie samym sobie przez całą noc. Mówiąc wprost – nie jest to dobra wiadomość dla zębów.

Z tego powodu szczotkowanie zębów przed snem jest ważniejsze niż poranny rytuał.

Szczotkuj zęby 30 minut po kolacji, a nie tuż przed snem

Jak ważna jest klauzula „tuż przed snem”? Jest ważna, ale nie sztywna. Ważniejsze jest, aby dać fluorowi w paście do zębów wystarczająco dużo czasu przed snem, aby chronić zęby przed kwasami bakteryjnymi. Fluor zmniejsza szanse na rozwój ubytków o 30%-50%.

Dlatego lepiej jest myć zęby między kolacją a snem, a nie tuż przed pójściem spać.

Zaleca się również odczekanie co najmniej 30 minut po kolacji przed umyciem zębów. Produkcja kwasu bakteryjnego wzrasta podczas kolacji, pozostawiając szkliwo zębów najbardziej wrażliwe w tym czasie. Zmiękczone szkliwo zębów nie będzie w stanie wytrzymać pociągnięć szczoteczki, jeśli szczotkujesz zęby bezpośrednio po jedzeniu.

Nie podjadaj węglowodanów przez cały dzień

Być może nie robisz tego celowo, ale prawdopodobieństwo, że jednak to robisz, jest wysokie. Jedzenie węglowodanów (nic poza cukrem) lub słodzonych potraw przez cały dzień zapewni bakteriom jamy ustnej pożywienie, którego potrzebują do wzrostu i namnażania się.

Chociaż spożywanie węglowodanów w głównych posiłkach jest w porządku (jest to wręcz wymagane dla zrównoważonej diety), powstrzymaj się od podjadania bogatych w węglowodany przekąsek, takich jak biały chleb i pączki między posiłkami.

Przejmij kontrolę nad zdrowiem jamy ustnej. Najmniej, co możesz zrobić dla swoich zębów, to szczotkować je każdego wieczoru. Twoja starsza osoba będzie Ci za to wdzięczna.