Dlaczego lęk powoduje objawy grypopodobne?

Posiadanie dobrego zdrowia psychicznego jest równie ważne jak posiadanie dobrego zdrowia fizycznego. Chociaż wiele osób dokłada wszelkich starań, aby utrzymać swoje zdrowie fizyczne, często mają tendencję do ignorowania lub nie przywiązywać dużej wagi do swojego zdrowia psychicznego. A cierpienie z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym może mieć drastyczny wpływ na Twoje życie. Jednym z takich problemów jest niepokój. Jeśli jesteś zbyt zestresowany lub doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia lub innego problemu, twoje szanse na rozwój zaburzeń lękowych wzrastają. Lęk może powodować uczucie rozdrażnienia, napięcia i niepokoju bez żadnej rzeczywistej przyczyny, która jest obecna w danym momencie. Możesz mieć również problemy z koncentracją i możesz skończyć będąc ciągle zmartwionym. Lęk może również wykazywać pewne objawy fizyczne, które przypominają grypę, ponieważ lęk jest wynikiem reakcji walki lub ucieczki organizmu.

Jakie są objawy grypopodobne spowodowane lękiem?

Ważne jest, aby pamiętać, że twój umysł i ciało są głęboko połączone. Jeśli więc Twój umysł cierpi, może to się przejawiać w postaci objawów fizycznych. Możesz mieć wrażenie, że chorujesz na grypę, nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy fizycznie. Możesz doświadczyć takich objawów jak senność, suchość w gardle, światłowstręt, bóle głowy, zimne poty, dreszcze, bóle, nudności, rozstrój żołądka i gorączka. Objawom tym mogą towarzyszyć epizody strachu, nerwowości i podwyższonego stresu, które mogą wystąpić nagle, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Nasilenie objawów może być również różne i może wahać się od lekkiego do umiarkowanego do ciężkiego. Chociaż te objawy są w umyśle, czują się bardzo realne dla tych, którzy cierpią z powodu lęku i może to uczynić bardzo trudne dla niektórych, aby przejść o ich codziennym życiu.

Dlaczego lęk wywołuje objawy grypopodobne?

Kiedy doświadczasz ataku lęku, aktywuje on reakcję stresową Twojego organizmu. Powoduje to uwolnienie hormonów stresu do krwiobiegu. Hormony podróżują do określonych miejsc docelowych w organizmie, aby spowodować określone zmiany fizjologiczne, psychologiczne i emocjonalne, które przygotowują organizm do walki lub ucieczki przed potencjalnym zagrożeniem (które w rzeczywistości nie istnieje w przypadku lęku). Hormony mogą również powodować zmiany fizyczne, takie jak napinanie mięśni, które mogą powodować bóle, zmiany w przepływie krwi, które mogą powodować zawroty głowy, oraz wzrost aktywności układu nerwowego, który może powodować osłabienie. Te zmiany są ważne dla przetrwania, jeśli jest rzeczywiste zagrożenie obecne, ale inaczej, może czuć się jak objawy grypy.

Kiedy jesteś niespokojny, to dodaje stres do swojego ciała, które kończy się przy użyciu więcej swoich zasobów niż jest normalne. Jeśli jesteś niespokojny przez dłuższy okres czasu, możesz zacząć czuć się zdezorientowany i wyczerpany przez większość czasu. Zwiększasz również swoje szanse na zachorowanie, ponieważ stres osłabia układ odpornościowy Twojego organizmu.

Jak można pozbyć się objawów grypy spowodowanych niepokojem?

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, gdy doświadczasz objawów grypopodobnych z powodu lęku, jest rozpoznanie, że to, co czujesz, jest tylko w twojej głowie. Powinieneś wtedy spróbować uspokoić się (co jest o wiele łatwiejsze niż zrobienie) biorąc głęboki oddech i odwracając uwagę od swoich stresujących myśli. Ty powinieneś wziąć swój czas gdy ja może brać ciebie up to 20 minut odzyskiwać od poważnego niepokoju ataku. I spróbuj zmniejszyć swój poziom stresu, nawet jeśli nie doświadczasz lęku. Możesz spróbować jogi, medytacji, praktyk głębokiego oddychania i ćwiczeń, które pomogą Ci poczuć się mniej zestresowanym.