Dlaczego bekamy i wskazówki pomagające ograniczyć bekanie

Burknięcie lub beknięcie to czynność polegająca na wydaleniu przez usta gazu znajdującego się w naszych żołądkach. Jest to całkowicie normalna reakcja organizmu i prawie nigdy nie stanowi powodu do niepokoju. Jednocześnie, bekanie podczas większości interakcji społecznych jest uważane za niegrzeczne. Być może nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować nasze beknięcia, gdy jesteśmy w towarzystwie ludzi, ale jeśli jesteś ciekawy, dlaczego bekamy w pierwszej kolejności i jak to zmniejszyć, czytaj dalej.

Możesz mieć nadmierne nagromadzenie gazów w żołądku

Możemy bekać, gdy w naszym żołądku gromadzi się nadmierna ilość gazu. Dzieje się tak, gdy nasze przyjazne bakterie jelitowe ucztują na niestrawionych składnikach pożywienia. Wiele osób doświadcza tego w wyniku ich niezdrowych wzorców żywieniowych, braku ćwiczeń fizycznych i zwiększonego stresu. Czasami spożywanie odżywczych pokarmów może również powodować powstawanie gazu. Na przykład nagły wzrost spożycia błonnika może spowodować uczucie gazów. Uprawianie dużej ilości ćwiczeń i uważanie na pokarmy, które generalnie wywołują gaz, może pomóc w jego zmniejszeniu.

Możesz jeść zbyt szybko

Połykanie powietrza jest najczęstszym czynnikiem powodującym odbijanie się. Możemy jeść bezmyślnie podczas pracy lub oglądania filmu i w rezultacie mamy tendencję do połykania dużej ilości powietrza w procesie. Możemy mieć napięty grafik, ale powolne i przemyślane jedzenie może pomóc w zmniejszeniu odbijania się.

Możesz żuć z otwartymi ustami

Uczono nas, że zawsze należy żuć z zamkniętymi ustami. Poza aspektem uprzejmej etykiety jadalnej, żucie z zamkniętymi ustami zmniejsza ilość powietrza pobieranego wraz z jedzeniem. Podobnie mówienie podczas jedzenia to kolejny pewny sposób na połknięcie powietrza.

Mogłeś wypić napój gazowany

Picie napojów gazowanych, takich jak soda, prawie zawsze powoduje beknięcie, ponieważ uwalniają one dwutlenek węgla w brzuchu. Co więcej, te beknięcia mają tendencję do bycia o wiele bardziej śmierdzącymi i głośniejszymi, ponieważ pochodzą bezpośrednio z żołądka. Jeśli jesteś na pierwszej randce lub ważnym spotkaniu w pracy, może pomóc wstrzymanie się z tymi napojami do czasu, aż skończysz.

Możesz mieć kwaśny refluks

Choroba refluksowa przełyku może być kolejnym czynnikiem powodującym bekanie. Występuje ona, gdy kwas żołądkowy powoduje podrażnienie wyściółki przełyku. Może to być połączone z objawami, w tym zgaga, nudności i bekanie. Oprócz leczenia medycznego, zaleca się unikanie spożywania dużych ilości pikantnych potraw oraz tych, które zawierają cytrusy lub kofeinę.

Inne czynniki, które przyczyniają się do połykania powietrza

Istnieje kilka innych czynników, które przyczyniają się do połykania powietrza, których możesz spróbować uniknąć. Na przykład, picie bezpośrednio ze szklanki lub kubka, zamiast używania słomki, może zredukować odbijanie się. Palenie jest kolejnym czynnikiem, który sprawia, że powietrze dostaje się do układu pokarmowego. Inne praktyki, takie jak żucie gumy i ssanie twardych cukierków, również mogą powodować bekanie. Co zaskakujące, jeśli używasz protez zębowych, które nie są dobrze dopasowane, może to również prowadzić do połykania większej ilości powietrza.

Możesz być niespokojny lub zestresowany

Jakkolwiek dziwnie to brzmi, niepokój i stres mogą być czynnikiem sprawczym Twojego bekania. Mogą one powodować hiperwentylację, powodując, że dotknięte nimi osoby szybko oddychają przez usta. Oprócz tego, poziom stresu wpływa na układ trawienny, a także powoduje, że jedzenie nie jest trawione dobrze. To ostatecznie prowadzi do uwięzionego gazu w brzuszku, który czeka, aby się wydostać. Radzenie sobie z niepokojem i stresem może nie być łatwe, ale spowoduje znaczną poprawę ogólnego stanu zdrowia.