Czynniki, które pogłębiają Twoją depresję

Depresja to cichy złodziej, który przychodzi bez żadnego dźwięku i okrada nas ze spokoju. Ten wyniszczający stan dotyka ponad 350 milionów ludzi na całym świecie. Ten stan może wziąć bardzo duże żniwo na życie ludzi. Istnieje wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby złagodzić ten stan i jego objawy, takie jak ćwiczenia, terapia, leki i rozwiązywanie podstawowych warunków, takich jak zaburzenia tarczycy. Ale oprócz robienia rzeczy, które mogą pomóc w tym stanie, jest równie ważne, aby uniknąć robienia rzeczy, które mogą pogorszyć go. Ludzie często nie są świadomi wielu rzeczy, które mogą wydawać się nieszkodliwe, ale w rzeczywistości mogą pogorszyć ten stan. Oto więc lista rzeczy, których osoby z depresją powinny unikać, aby złagodzić swój stan.

Niezdrowa dieta

Ludzie mówią, że jesteś tym co jesz, ale jak się okazuje Twoje uczucia są również związane z tym co jesz. Kilku badaczy z Australii odkryło, że zachodnia dieta, która zawiera rafinowany cukier, przetworzoną żywność itp. może nasilać lęk u kobiet. Kobiety, które stosują dietę złożoną z mięsa, ryb, owoców, warzyw i pełnych ziaren mają tendencję do radzenia sobie znacznie lepiej w sytuacjach wywołujących lęk.

Według naukowców, skład mikroflory obecnej wewnątrz naszych jelit odgrywa dużą rolę we wpływaniu na nasze zdrowie psychiczne. Wielu badaczy dopatruje się nawet związku między depresją a nieszczelnym jelitem. Nieszczelne jelito to zespół, który występuje, gdy wyściółka żołądka staje się słaba, a jego zawartość wycieka do innych części, co wywołuje odpowiedź immunologiczną. Ta cała klapa immunologiczna może przyczynić się do depresji. Naukowcy muszą jeszcze poznać bardziej konkretne dowody na ten temat, ale nigdy nie może nam zaszkodzić lepsza dieta.

Problemy z mediami społecznościowymi

Media społecznościowe nie zawsze zapewniają szczęśliwe schronienie przed rzeczywistością. Czasami ta właśnie technologia może pogorszyć nasze nieszczęścia. Wielu badaczy zaczęło zauważać wzór w nadmiernym korzystaniu z mediów społecznościowych i stale rosnącym niepokojem u młodych ludzi. Młodzi ludzie są zawsze na mediach społecznościowych, aby być połączonym ze światem, ponieważ obawiają się izolacji. Niestety, ta tendencja może nasilić niepokój u wielu młodych osób, zwłaszcza tych, które są już podatne na stres i niepokój. Naukowcy uważają, że Facebook może pozwolić osobom z depresją na poczucie więzi, zwłaszcza tym, które cierpią z powodu poczucia izolacji. Ale to się różni od jednostki do jednostki. Tak więc, jeśli media społecznościowe sprawiają, że jesteś smutniejszy, to dobrym pomysłem byłoby zrobienie sobie od nich przerwy.

System zarządzania stresem

Wszystkie osoby mają unikalny system radzenia sobie ze stresem w swoim życiu. Tak, osoba w depresji, która ma wadliwy system zarządzania stresem będzie miała tendencję do czucia się całkowicie poza kontrolą, gdy codzienny stres dostaje trochę z ręki. Tak więc, ważne jest, aby mieć dobry system zarządzania stresem w miejscu do obsługi sytuacji stresowych, zwłaszcza dla ludzi, którzy są podatni na depresję. Badanie wykazało, że uważna medytacja jest skuteczna w pomaganiu ludziom w relaksie. Praktyka uważnej medytacji pozwala ludziom skupić się na ich oddechu podczas kontemplacji nad obecnym momentem. Pozwala to ludziom poczuć się bardziej odpowiedzialnymi za ich myślenie i ciała.

Wzorce snu

Sen odgrywa dużą rolę w utrzymaniu naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Wiele badań wykazało, że zakłócenia we wzorcu snu są dużym powodem, który może wpływać na depresję. Przypadki i warunki związane ze snem, takie jak zmiana wzorca snu, bezsenność itp. mogą czasami wywołać epizod depresji. Bezsenność jest częstym objawem widzianym u osób z depresją. Tak więc, wielu lekarzy sugeruje, że odzyskanie snu może pomóc im w uzyskaniu poprawy. Dlatego utrzymanie dobrych nawyków snu, takich jak chodzenie do łóżka wcześnie, nie używanie gadżetów przed snem i utrzymywanie dobrej diety może pomóc ludziom w uzyskaniu solidnego snu.

Depresja to stan, który może spowodować spustoszenie w życiu osoby. W związku z tym, ludzie nie powinni się poślizgnąć podczas próby zrobienia większości rzeczy w prawo w celu pokonania tego warunku.