Czynniki, które mogą wpływać na zdrowie Twoich jelit

Wszystko, co trafia do Twoich ust, odbija się wewnątrz i na zewnątrz Twojego ciała. Każdy nawyk i aktywność fizyczna, którą podejmujesz, pokazuje się na Twoim ciele. Dlatego ważne jest, aby trzymać się zdrowego stylu życia dla zdrowego życia.

Twoje zdrowie jelit jest ważne nie tylko dla lepszego trawienia, ale także dla zdrowia psychicznego. Nadszedł czas, abyś poświęcił trochę uwagi i troski swojemu zdrowiu jelit. To może być powód, dla którego doświadczasz mgły mózgowej i czujesz się mniej produktywny w pracy!

Tak więc, aby zadbać o swoje jelita, musisz wiedzieć, co może być przyczyną ich kłopotów. Przeanalizujmy, jakie problemy powinny być w stanie pokonać Twoje jelita.

Żywność

Jedzenie, które spożywasz jest zdecydowanie jednym z głównych czynników, które mogą decydować o zdrowiu Twoich jelit. Przetworzona żywność, taka jak pizza, makarony, hamburgery itp. promuje stan zapalny w twoich jelitach, jak również w twoim ciele. Zapalenie jest przyczyną wielu przewlekłych chorób, takich jak rak, choroby serca, cukrzyca, zapalenie stawów i depresja. Jeśli twoje jelito jest w stanie zapalnym, może nie być w stanie wchłonąć składników odżywczych, nawet jeśli jesz odpowiednie pokarmy.

Dlatego ważne jest, aby trzymać się żywności, która może walczyć z zapaleniem. Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki; zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kolardy; orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie; oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, owoce, takie jak pomarańcze, truskawki, jagody i czereśnie mogą zwalczać stan zapalny. Ponadto, należy spożywać dużo pokarmów włóknistych, ponieważ błonnik jest ważny dla trawienia i prawidłowego wypróżniania. Pokarmy probiotyczne, takie jak zwykły jogurt i kefir mogą karmić dobre bakterie w jelitach i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit.

Stres

Twój poziom stresu ma bezpośredni wpływ na zdrowie jelit. Dzieje się tak dlatego, że ilość stresu, który bierzesz, wpływa na florę jelitową, która składa się z dobrej równowagi zarówno dobrych, jak i złych bakterii. Wiele osób w dzisiejszych czasach nie rozumie wartości samoopieki. Dla niektórych ludzi, to dlatego, że nie mają czasu, podczas gdy dla innych, to dlatego, że nie uważają, że jest to konieczne. Istnieją badania, które są prowadzone w celu wyjaśnienia wpływu stresu na zdrowie jelit. Obniża on zdrowie jelit, a z kolei ogólną odporność.

Dlatego weź trochę czasu wolnego od pracy lub innych codziennych czynności, które mogą powodować u Ciebie stres. Daj swojemu umysłowi i ciału sposób na relaks. Praktykowanie jogi, słuchanie muzyki, spacer po parku to kilka sposobów na pokonanie codziennego stresu.

Sen

Niewystarczająca ilość lub przerywany sen może wpływać na zdrowie jelit. W rzeczywistości, jeśli jesteś pozbawiony snu, może to spowodować, że będziesz jeść skrobiowe i cukrowe pokarmy, aby zastąpić energię, którą twoje ciało straciło z powodu braku snu. Połączenie między jelitami a mózgiem jest wystarczające, aby wyjaśnić, jak niskiej jakości sen może wpłynąć na zdrowie jelit. Dlatego też, odwrotna sytuacja jest również prawdziwa. Jeśli nie masz zdrowych jelit, może stać się trudne dla Ciebie, aby spać spokojnie w nocy bez zakłóceń.

Leki

Kiedy chorujesz lub nawet masz niewielki ból głowy, wiesz, że sięgasz po tabletkę, która może rozwiązać problem w mniej niż godzinę. Jednak sięganie po leki nie zawsze może wyjść Twojemu organizmowi na dobre, poza tym, że dają Ci chwilową ulgę. Antybiotyki, na przykład, są przepisywane na większość infekcji. Jednak za każdym razem, gdy bierzesz antybiotyki, to jest to również bałagan z twoimi bakteriami jelitowymi. Zmieniając swoje bakterie jelitowe i nie spożywając odpowiednich pokarmów, możesz spowodować poważny brak równowagi bakteryjnej w jelitach, co prowadzi do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak dysbioza (zwana również dysbakteriozą).

Dlatego, jeśli jesteś w stanie znaleźć alternatywne metody dla swoich wspólnych chorób, takich jak herbata imbirowa na kaszel i przeziębienie, byłoby to zdrowe posunięcie. Ale jeśli masz poważny stan zdrowia i lekarz przepisał ci leki, nie odrzucaj ich. Tylko nie przesadzaj z lekami, trzymaj się wymaganej dawki.

Toksyny

Trujące substancje są wszędzie. Powietrze, którym oddychasz, zawiera zanieczyszczenia, które mogą zakłócić pracę układu oddechowego i obniżyć odporność. Do żywności i napojów dodawane są konserwanty. Jeśli nie myjesz swoich owoców i warzyw w czystej wodzie, Twoje ciało również spożywa pestycydy. Wszystkie te toksyczne substancje mogą mieć negatywny wpływ na wyściółkę jelit, powodując brak równowagi w bakteriach jelitowych, obniżając odporność organizmu.

Unikaj więc nieszczelnych jelit lub jelita drażliwego, jedząc odpowiednie pokarmy i prowadząc zdrowy styl życia. Nie bierz swoich jelit za pewnik. Mogą one chronić Cię przed chorobami tylko wtedy, gdy o nie zadbasz.