Czym są ataki paniki? Symptomy i co należy zrobić

W przypadku ataku paniki, ostatnią rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest pozwolić, aby myśl o ataku cię przestraszyła. Wiele osób doświadczających ataków paniki może nie być świadomych tego, co się z nimi dzieje. Ten strach przed nieznanym może zwiększyć intensywność ataku. Jeśli jesteś osobą, która doświadczyła ataku paniki i chcesz zrozumieć, co na świecie się dzieje, ten artykuł powinien być w stanie Ci pomóc.

Czym są ataki paniki?

Kiedy zwierzęta są zagrożone, doświadczają „hiper-arousal” lub to, co jest powszechnie nazywane reakcją „walki lub ucieczki”. Z drugiej strony, ataki paniki powodują, że twoje ciało postrzega siebie jako zaatakowane, nawet jeśli nie ma bezpośredniego zagrożenia. Okres ten charakteryzuje się uczuciem intensywnego strachu do tego stopnia, że uniemożliwia wykonywanie zwykłych czynności lub jasne myślenie.

Czy ataki są powszechne?

Ataki paniki mają tendencję do występowania u osób, które są bardzo zestresowane, doświadczyły urazu psychicznego, cierpią na zaburzenia lękowe lub nadużywają narkotyków. Istnieją pewne dowody, które sugerują, że zaburzenia paniki mogą być nawet dziedziczone. Według National Institute Of Mental Health, około 3% dorosłych na świecie. populacji doświadczyło ataków paniki w ciągu. Ponadto, nieco mniej niż połowa z wyżej wymienionych przypadków zostały sklasyfikowane jako ciężkie.

Jakie są objawy?

Kiedy jesteś pod atakiem paniki, prawdopodobnie doświadczysz niektórych z tych objawów. Należy zauważyć, że doświadczanie tylko jednego lub dwóch z tych objawów nie musi oznaczać, że masz atak paniki i zawsze najlepiej jest porozmawiać o nich z lekarzem.

1. Trudności z oddychaniem

Możesz mieć wrażenie, że Twoje płuca już nie pracują lub możesz nagle „zapomnieć jak oddychać”. W wyniku tego mogą pojawić się duszności i uczucie lekkości. Istnieją mieszane dowody na to, że oddychanie do papierowej torby pomaga złagodzić objawy hiperwentylacji u pacjentów z zaburzeniem panicznym.

2. Dławienie się

Podobne do uczucia zapominania o tym, jak oddychać, możesz doświadczyć tego samego efektu podczas połykania lub podczas próby oddychania doustnego.

3. Zawroty głowy

Możesz doświadczyć silnych zawrotów głowy do tego stopnia, że nie jesteś w stanie chodzić, a nawet poruszać się. Niewyraźne widzenie, światłowstręt i ból głowy to kilka innych objawów, które ludzie zgłaszali wraz z zawrotami głowy.

4. Pocenie się

Obfite pocenie się jest kolejnym zjawiskiem, które może mieć miejsce podczas ataku paniki. Chociaż pocenie się jest stosunkowo powszechne i może mieć miejsce nawet wtedy, gdy ludzie są ogólnie zdenerwowani lub niespokojni. Ludzie, którzy doświadczyli ataków paniki, doświadczyli również uderzeń gorąca i dreszczy.

5. Drżenie

Tak jak każdy by drżał podczas sytuacji zagrażającej życiu, twoje ciało może się trząść podczas ataku paniki. Zwiększony przepływ krwi i nerwy w stanie wysokiej gotowości mogą nie pomóc w wysiłkach, aby pozostać w miejscu.

6. Ból w klatce piersiowej

Wraz z trudnościami w oddychaniu, możesz również stanąć w obliczu ogromnego wzrostu częstości akcji serca w wyniku przypływu adrenaliny. Może to powodować dyskomfort, a może nawet ból w niektórych rzadkich przypadkach. Mimo że zaburzenia paniki prawdopodobnie nie spowodują żadnych drastycznych szkód fizycznych w Twoim organizmie, zaleca się, aby te objawy zostały sprawdzone przez specjalistę.

Jak długo trwają?

Ataki paniki przebiegają różnie u różnych osób. Przeciętnie, według doniesień, trwają one około trzydziestu minut. Mogą również występować jako bardzo krótkie ataki, które trwają około dziesięciu sekund lub nawet długie epizody, które trwają około godziny.

Co należy zrobić?

1. To może być ironia – ale nie panikuj

Większość ludzi myśli, że „staje się szalona”, kiedy ma atak paniki. To wcale nie pomaga w tej sytuacji. Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, że ataki paniki są istniejącym stanem i że nie jesteś jedyną osobą przechodzącą przez to.

2. Porozmawiaj z pracownikiem medycznym

Porozmawiaj z lekarzem o objawach, z którymi się zetknąłeś i o stresie, który możesz podejmować w szkole lub pracy. Twój lekarz może zasugerować terapię poznawczą lub behawioralną albo leki w zależności od intensywności i częstotliwości ataków. W większości przypadków, po prostu bycie poinformowanym o tym, co się dzieje, pomaga w dużym stopniu pokonać ataki.

3. Zrozum, co jest główną przyczyną

Po tym, jak atak paniki ustąpi i jesteś w stanie myśleć spokojnie i jasno ponownie, spróbuj ocenić, czy istnieje konkretny wyzwalacz, który powoduje twój atak. Gdy zrozumiesz, co jest przyczyną ataków, leczenie lub terapia będą znacznie łatwiejsze.