Czym jest stłuszczenie wątroby i jak się go pozbyć

Częstość występowania stłuszczenia wątroby stale rośnie w wielu częściach świata. Jest to choroba związana z cukrzycą typu 2, otyłością i insulinoopornością. Jeśli nie zajmiemy się nią w początkowym stadium, może przerodzić się w poważną chorobę wątroby i spowodować inne problemy zdrowotne.

Co to jest stłuszczenie wątroby?

Stłuszczenie wątroby jest spowodowane gromadzeniem się nadmiaru tłuszczów w komórkach wątroby. Wątroba jest uważana za stłuszczoną, jeśli jej komórki zawierają ponad 5 procent tłuszczu. Jedną z głównych przyczyn stłuszczenia wątroby jest nadmierne spożycie alkoholu, ale istnieją również inne przyczyny. Szeroki zakres stanów stłuszczenia wątroby mieści się w kategorii niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby jest powszechna zarówno u dorosłych, jak i dzieci w wielu krajach zachodnich.

Początkowy etap choroby to bezalkoholowe stłuszczenie wątroby, które jest odwracalnym stadium choroby. Jeśli nie zostanie zdiagnozowana we właściwym momencie, może prowadzić do poważnego stanu znanego jako niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby (NASH). Niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby obejmuje bardzo duże nagromadzenie tłuszczu i stan zapalny, który może powodować uszkodzenie komórek wątroby. Uszkodzenie komórek wątroby może powodować powstawanie tkanek bliznowatych, ponieważ komórki obumierają z powodu urazu, a także może prowadzić do zwłóknienia. Niezwykle trudno jest przewidzieć, czy stłuszczenie wątroby przejdzie w niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby, z powodu którego znacznie wzrasta ryzyko marskości wątroby, nadmiernego bliznowacenia, które uszkadza wątrobę i raka wątroby. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, choroby nerek i choroby serca.

Jakie są objawy stłuszczenia wątroby?

Objawy stłuszczenia wątroby obejmują osłabienie i zmęczenie, podwyższony poziom insuliny, trójglicerydów i enzymów wątrobowych oraz niewielki ból w środkowej lub prawej części brzucha. Gdy stłuszczenie wątroby przechodzi w niealkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby, objawy obejmują nudności lub wymioty, silny lub umiarkowany ból brzucha, żółte oczy i skórę oraz utratę apetytu.

Jak pozbyć się stłuszczenia wątroby?

Możesz zastosować niektóre z poniższych strategii, aby pozbyć się stłuszczenia wątroby.

Schudnij

Jeśli masz stłuszczenie wątroby, świetnym sposobem na pozbycie się go jest utrata wagi. Nie ma znaczenia, czy schudniesz, wprowadzając zmiany w diecie, ćwicząc, czy poddając się operacji, ponieważ każda forma utraty wagi sprzyja utracie tłuszczu z wątroby. Operację należy traktować jako ostatnią opcję i rozważać ją tylko wtedy, gdy nie jesteś w stanie schudnąć poprzez regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie oraz jeśli zaleci to lekarz.

Ogranicz węglowodany

Możesz pozbyć się stłuszczenia wątroby, ograniczając rafinowane węglowodany. Kiedy spożywasz nadmiar węglowodanów, są one przekształcane w tłuszcze, które gromadzą się w wątrobie. Zamiast tego jedz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Bądź bardziej aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna może pomóc zredukować tłuszcz w wątrobie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, możesz włączyć do swojego harmonogramu połączenie treningu siłowego i cardio. Nawet jeśli nie stracisz na wadze, ćwiczenia nadal mogą zmniejszyć całkowitą ilość tłuszczu w wątrobie.

Wypróbuj suplementy

Witaminy, zioła i inne suplementy mogą pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i zapobiec pogorszeniu się jej stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu.

Twoje zdrowie jest bardzo ważne, więc zawsze bądź aktywny fizycznie i zawsze przestrzegaj zdrowej diety. Jeśli zauważysz którykolwiek z objawów stłuszczenia wątroby, natychmiast poddaj się badaniu, ponieważ we wcześniejszych stadiach jest ono odwracalne. Nie czekaj, aż będzie za późno.