Czy powinieneś brać CoQ10 na wysokie ciśnienie krwi?

Jedna na trzy osoby dorosłe ma wysokie ciśnienie krwi. To przekłada się na miliony ludzi i nie wydaje się, aby ten problem zniknął w najbliższym czasie. Jeśli walczysz, aby utrzymać wysokie ciśnienie krwi w ryzach, alternatywne środki zaradcze, takie jak CoQ10, mogą być już na twoim radarze. Ale czy ten koenzym jest wszystkim, co jest cracked up to be? Oto bliższe spojrzenie na to, jak działa i co może zrobić dla Ciebie.

Koenzym Q10 ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i rozszerzające naczynia krwionośne

Koenzym Q10, CoQ10 lub ubichinon to substancja występująca naturalnie w Twoim organizmie. Twoje ciało potrzebuje go do produkcji energii i metabolizmu. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym pomaga poprawić funkcjonowanie mitochondriów i chroni Twoje organy i tkanki. Ponadto, jej potencjał przeciwzapalny sprawia, że jest obiecującą opcją w przypadku chorób neurodegeneracyjnych związanych ze starzeniem się, zespołu metabolicznego, a nawet niektórych problemów zdrowotnych związanych z układem krążenia. Jeśli chodzi o sprawy związane z sercem i układem krążenia, wydaje się, że jego właściwości rozszerzające naczynia krwionośne mogą być również korzystne w zarządzaniu ciśnieniem krwi.

CoQ10 może być w stanie obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi

Według wielu badań, wydaje się, że CoQ10 przyjmowany doustnie może mieć bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi.

W jednym z badań pacjenci z podwyższonym ciśnieniem krwi (z powodu nadciśnienia tętniczego), którzy przyjmowali dawki 50 mg CoQ10 dwa razy dziennie przez zaledwie 10 tygodni, zauważyli spadek zarówno ciśnienia skurczowego (SBP), jak i rozkurczowego (DBP). Podczas gdy SBP spadło do 146,7 ± 4,1 mmHg (z 164,5 ± 3,1 mmHg), DBP spadło do 86,1 ± 1,3 mmHg (z 98,1 ± 1,7 mmHg).

W jednym z badań na pacjentach z cukrzycą stwierdzono, że przyjmowanie dawek 100 mg CoQ10 dwa razy dziennie pomogło obniżyć ciśnienie krwi, a także poprawiło kontrolę glikemii w cukrzycy typu 2 w ciągu 12 tygodni codziennej suplementacji.

Inny przegląd różnych badań wykazał, że średnio przyjmowanie CoQ10 spowodowało obniżenie SBP aż o 17 mmHg i DBP o 10 mmHg.

CoQ10 może obniżać ciśnienie tętnicze poprzez wspomaganie rozszerzania naczyń krwionośnych i zapobieganie odkładaniu się blaszki miażdżycowej

Istnieje wiele teorii na temat tego, jak CoQ10 może pomóc w leczeniu nadciśnienia. Niektórzy sugerują, że CoQ10 może pomóc w stymulowaniu produkcji silnego środka rozszerzającego naczynia krwionośne zwanego prostaglandyną, która hamuje agregację płytek krwi, rozluźniając naczynia krwionośne i umożliwiając łatwiejszy przepływ krwi, z których oba mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.

Ponieważ CoQ10 może również pomóc zahamować utlenianie lipoprotein o niskiej gęstości, czynnik postępu miażdżycy, może spowolnić gromadzenie się płytki nazębnej, co jeszcze bardziej obniża ciśnienie krwi. Zmniejsza również lepkość krwi, co jest kolejną cechą, która może pomóc w jego właściwościach przeciwnadciśnieniowych.

CoQ10 może zmniejszyć twoje uzależnienie od leków przeciwnadciśnieniowych

Przyjmowanie CoQ10 może pomóc poprawić ciśnienie krwi do punktu, w którym można nawet wymagać niższych ilości leków. Jak wykazało jedno z badań, kiedy pacjenci z nadciśnieniem otrzymywali codzienne dawki CoQ10 w wysokości około 225 mg dziennie wraz z lekami przeciwnadciśnieniowymi, zauważyli znaczną poprawę zarówno w zakresie skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi. Poprawa stanu funkcjonalnego była stopniowa, ale stała i oznaczała, że wielu z nich mogło powoli zmniejszać dawki leków przeciwnadciśnieniowych w ciągu 1 do 6 miesięcy. W sumie około 51% pacjentów mogło całkowicie odstawić od 1 do 3 leków, które przyjmowali. Średnio miało to miejsce około 4 miesięcy po rozpoczęciu przyjmowania CoQ10. Możliwość odstawienia tych leków wraz z poprawą ich zdrowia przełożyła się na lepszą jakość życia, a także mniejsze obciążenie finansowe związane z koniecznością przyjmowania takich leków.

Poziom CoQ10 może być niski u osób z chorobami układu krążenia

Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka dla problemów z sercem, a CoQ10 może mieć tu również swoją rolę do odegrania. Komórki serca mają wysokie zapotrzebowanie na energię i są również znacznie bardziej wrażliwe i podatne na wszelkiego rodzaju niedobory CoQ10. Osoby z chorobami układu krążenia mają tendencję do niższych poziomów tej prowitaminy i istnieją pewne dowody na to, że może być ona korzystna, jeśli masz problemy zdrowotne związane z układem krążenia. Wraz z wiekiem, twoje poziomy CoQ10 prawdopodobnie zanurzają się, dlatego niektórzy eksperci sugerują środek dla osób w wieku 50 lat i starszych. Osoby przyjmujące statyny mogą również zaobserwować spadek naturalnego poziomu CoQ10 w organizmie, co czyni go potencjalnie korzystnym również dla tej grupy.

Właściwości antyoksydacyjne CoQ10 i jego zdolność do przeciwdziałania skutkom uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki sprawiają, że szczególnie ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości CoQ10. Uszkodzenia wolnorodnikowe i stres oksydacyjny odgrywają rolę w problemach z sercem i chorobą wieńcową.

Ale potrzeba więcej badań nad CoQ10, aby ustalić jego wpływ

Podczas gdy dotychczasowe wyniki dotyczące zdolności CoQ10 do przeciwdziałania wysokiemu ciśnieniu krwi są zachęcające, eksperci ostrzegają, że potrzeba więcej dobrze przeprowadzonych badań, aby poprzeć te twierdzenia. Z drugiej strony, według niektórych innych badaczy, istnieją umiarkowanej jakości dowody, które sugerują, że koenzym nie pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi. Powołują się oni również na „niedopuszczalnie wysokie ryzyko błędu” w badaniach, które sugerują jego korzyści dla nadciśnienia. Dlatego też potrzebne są dalsze badania, aby ustalić potencjał CoQ10 w obniżaniu ciśnienia krwi. Do tego czasu nie można zalecić żadnej konkretnej dawki, która zapewniłaby konkretne korzyści dla nadciśnienia.

Wielu ekspertów uważa, że CoQ10 może być uważany za bezpieczny suplement diety. Jeśli zdecydujesz się spróbować po konsultacji z lekarzem, oto co powinieneś wiedzieć o dawkowaniu CoQ10 na nadciśnienie w badaniach. Badania na zwierzętach wskazują, że spożywanie CoQ10 w ilości 12mg/kg/dzień powinno być w porządku. Inne badania potwierdzają, że typowy dorosły o wadze 55 kg może tolerować aż 660 mg dziennie CoQ10. Większość ludzi przyjmuje go w formie suplementu w ilości średnio od 90 mg do 200 mg, więc nie powinno być ryzyka toksyczności lub niekorzystnych skutków ubocznych. Twoja dawka może być wyższa w zależności od obecnego stanu zdrowia, wagi i historii medycznej. Niektórzy eksperci są znani z tego, że sugerują dawki 200-300 mg dla efektów obniżających ciśnienie krwi.

Przyjmowanie CoQ10 może mieć pewne łagodne skutki uboczne

Chociaż nie ma znanych poważnych skutków ubocznych od podejmowania CoQ10 w dawkach wskazanych wcześniej, niektórzy ludzie mogą mieć reakcję alergiczną na przeciwutleniacz i wybuchnąć w alergicznych wysypek skórnych. Możesz również doświadczyć utraty apetytu, nudności lub wymiotów. Niektórzy ludzie dostają biegunki lub rozstrój żołądka od spożywania koenzymu jako suplementu. Jeśli masz te problemy, można skonsultować się z lekarzem dla innych alternatyw lub modyfikacji dawki z ich pomocą. Należy również ostrzec, że może wchodzić w interakcje z istniejącymi lekami na ciśnienie krwi i rozrzedzenie krwi, a także lekami chemioterapii, więc należy upewnić się, że lekarz daje głowę.

Inne naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Podczas gdy suplementy takie jak CoQ10 mogą być jednym ze sposobów zarządzania ciśnieniem krwi, są one nadal badane. To, co wiemy na pewno, to fakt, że istnieją określone zmiany w stylu życia i naturalne sposoby na kontrolowanie ciśnienia krwi lub pomoc w jego obniżeniu. Oto kilka prostych zmian, które możesz wprowadzić:

Zrzuć trochę wagi. Nadwaga może zwiększyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

Rzuć palenie. Jest to czynnik ryzyka dla wysokiego ciśnienia tętniczego.

Ćwicz. Aktywność fizyczna przez 150 minut tygodniowo może wiele zmienić.

Ogranicz spożycie alkoholu. Podobnie jak palenie, alkohol może podnieść ciśnienie krwi.

Znajdź sposoby na pokonanie stresu. Zorganizuj i zaplanuj lepiej swoje życie, ale także zapisz się na medytację lub jogę albo ćwicz techniki relaksacyjne samodzielnie w domu.

Uwaga! CoQ10 nie zastąpi opieki medycznej

Oczywiście, jeśli musisz szybko obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ jest ono nadmiernie wysokie, konieczne może być zastosowanie leków głównego nurtu. Jeśli doświadczasz kryzysu nadciśnieniowego, nie czekaj z uzyskaniem pomocy medycznej – jest to nagły przypadek i wymaga pilnego leczenia w szpitalu. Sprawdź, czy nie występują objawy ostrzegawcze, takie jak:

Ból w klatce piersiowej
Duszność
Słabość
Odrętwienie
Problemy z widzeniem
Problemy z mówieniem

Jeśli ciśnienie krwi jest stale podwyższone, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy potrzebne są jakieś leki, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych. Jeśli jesteś już na leki na ciśnienie krwi, nie przestawaj go brać. Uzupełnij leczenie alternatywnymi środkami, takimi jak CoQ10 po rozmowie z lekarzem i powinieneś być na dobrej drodze do zarządzania problemem nadciśnienia.