Czy pocenie się naprawdę uwalnia toksyny?

Czy słyszałeś twierdzenia o detoksykacji ciała poprzez obfite pocenie się w saunie lub za pomocą gorącej jogi? Zanim w pośpiechu założysz spodnie do jogi, zbadajmy trochę to przekonanie i zobaczmy, czy pocenie się naprawdę uwalnia toksyny z naszego ciała. A zanim porozmawiamy o czymkolwiek innym, warto przyjrzeć się szybko procesowi pocenia się naszego ciała.

Dlaczego się pocimy?

Nasze ciało posiada dwa rodzaje gruczołów potowych, a większość z nich to gruczoły ekrynowe. Gruczoły ekrynowe znajdują się na całym ciele, a ich główną funkcją jest regulacja temperatury ciała. Istnieje obszar mózgu, znany jako podwzgórze, który jest jak termostat i jest odpowiedzialny za regulację temperatury ciała. Robi to poprzez wyzwalanie gruczołów ekrynowych do produkcji wilgoci na powierzchni skóry w momencie, gdy temperatura ciała wzrasta. Jeśli temperatura na zewnątrz wzrasta, zaczynasz ćwiczyć lub wchodzisz do gorącego studia jogi, organizm wysyła sygnał do podwzgórza, co z kolei wyzwala otwarcie porów na skórze i natłuszczenie skóry.

Drugi rodzaj gruczołów, zwany gruczołami apokrynowymi, znajduje się tylko w pewnych określonych obszarach ciała, a ich podstawową funkcją jest reagowanie na stres lub stymulację.

Czy naprawdę wypacamy toksyny?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: tak. Naprawdę wypacamy toksyny. Badania sugerują, że nasz pot zawiera toksyczne substancje chemiczne, takie jak metale ciężkie i BPA, znajdujące się w plastiku. Jednak ilość tych substancji chemicznych w pocie jest niewielka, a 99 procent naszego potu składa się z wody. Co prowadzi nas do pytania – czy pocenie się jest naprawdę dobrym sposobem na detoks? Prosta odpowiedź brzmi – nie. Nie ma dowodów na to, że wypocenie tych toksyn w śladowych ilościach w jakikolwiek sposób poprawia zdrowie. W rzeczywistości nasza wątroba i nerki są organami, które są naprawdę odpowiedzialne za pomoc w detoksie. To ich podstawowa funkcja.

Wątroba jest odpowiedzialna za rozbijanie hormonów i insuliny oraz przekształcanie części z nich w żółć i wydalanie. Przekształca również amoniak w mocznik i pozbywa się go poprzez mocz. Nerki również pełnią podobną funkcję i usuwają odpady oraz azot z organizmu i wysyłają je na zewnątrz w postaci moczu. Są to dwa główne sposoby detoksykacji naszego organizmu.

Co zatem jest dobrego w poceniu się?

Być może pocenie się nie pomaga nam w detoksykacji, tak jak niektórzy mogą nam wmówić, ale pocenie się jest ważną funkcją organizmu. Pocenie się pomaga utrzymać nasze ciało w chłodzie. Pracuje ono nieustannie, aby pomóc w regulacji temperatury ciała. Kiedykolwiek dochodzi do zwiększenia ilości ciepła i przepływu krwi podczas energicznej aktywności lub ćwiczeń, ciało zwiększa pocenie się i uwalnia to dodatkowe ciepło i ochładza nasze ciało.

Kiedy pocenie się jest złe?

Pocenie się nie zawsze jest dobrą rzeczą, zwłaszcza gdy jest wymuszane na ciele. Tak więc, jeśli przesadzasz z sesjami gorącej jogi w nadziei na detoksykację ciała, musisz trochę wyluzować, ponieważ może to być trudne dla ciała. Pocenie się w nadmiarze nie tylko odwadnia, ale również nie jest dobre dla cery. Jeśli jesteś zagorzałym fanem gorącej jogi, po prostu dbaj o swoje nawodnienie pijąc dużo wody i upewnij się, że studio jogi, do którego chodzisz, regularnie czyści podłogi, maty i powietrze.

Na koniec dnia, jeśli kochasz gorącą jogę lub odwiedzanie sauny i pocenie się, i jeśli dzięki temu czujesz się silniejszy i zdrowszy, to proszę bardzo. Tylko trzymaj się faktów!