Czy naprawdę możesz zmniejszyć swój żołądek jedząc mniej?

Czy Twój żołądek często czuje się jak studnia bez dna, której nigdy nie możesz zapełnić, pomimo całego jedzenia, które ciągle spożywasz? Mniejszy żołądek, który domaga się mniejszej ilości jedzenia, może często wydawać się kuszącym marzeniem, kiedy walczysz o ograniczenie apetytu. W końcu, jeśli masz mniejszy żołądek, to w końcu jesz mniej i zużywasz mniej kalorii w ciągu dnia. Operacja ominięcia żołądka (bardziej znana pod makabrycznym pseudonimem „zszywanie żołądka”) jest procedurą medyczną, która właśnie to obiecuje. Poprzez zmniejszenie ilości jedzenia, które może pomieścić Twój żołądek, twierdzi, że pomoże Ci schudnąć znacznie łatwiej. Ale popularne przekonanie, które krąży wokół jest to, że można również zmniejszyć żołądek poprzez dietę sam.

Jedzenie sposobem na mniejszy żołądek

Czy coś tak prostego jak jedzenie mniejszej ilości jedzenia może rzeczywiście przynieść taki sam efekt jak kosztowna procedura chirurgiczna? Jedzenie mniejszej ilości jedzenia ma za zadanie obkurczyć Twój żołądek, aż będzie on w stanie pomieścić tylko bardzo małą ilość jedzenia. W związku z tym, aby poczuć się sytym, trzeba zjeść bardzo mało, a także istnieje większe prawdopodobieństwo, że pozostaniesz syty przez dłuższy czas. Oznacza to, że nie będziesz już odczuwać głodu, gdy będziesz sięgać po wysokokaloryczne przekąski. Zgodnie z tą teorią, wkrótce będziesz zrzucać centymetry na lewo, prawo i centrum, prawie bez wysiłku w ogóle. Brzmi zbyt dobrze, by mogło być prawdziwe? Niestety, to dlatego, że tak jest.

Dlaczego ta teoria jest błędna

Oto ogólna zasada: jeśli jakaś dieta obiecuje ci niesamowite rezultaty przy niewielkim wysiłku, potraktuj ją z przymrużeniem oka (lub garścią) soli. Podczas gdy podstawowe założenie tej teorii jest prawdziwe, rzeczywiste zastosowanie jej jest całkowicie fałszywe. Pierwszym problemem związanym z próbą zmniejszenia żołądka poprzez dietę jest to, jak wiele jedzenia będziesz musiał porzucić, aby to się stało. Zmniejszanie żołądka nie jest tylko kwestią odmowy drugiej pomocy lub rezygnacji z przekąsek. Według jednego z badań, trzeba będzie spożywać tak mało jak 600 kalorii dziennie, aby rzeczywiście zrobić znaczącą różnicę do wielkości żołądka. Aby umieścić to w perspektywie, przeciętny człowiek potrzebuje około 1500 kalorii dziennie, aby funkcjonować.

Innym powodem, dla którego próby zmniejszenia żołądka nie przyniosą rezultatów, jest to, że prawdopodobnie będziesz czuł się równie głodny lub nawet bardziej. Dwa hormony, które kontrolują nasz apetyt to grelina i leptyna. Kiedy głodzisz swoje ciało z kalorii w tak dużym stopniu, leptyna i grelina nadal zalewają twój system. Nie będziesz miał malutkiego żołądka i żadnych głodowych pragnień, jak obiecywano. Zamiast tego, będziesz miał mniejszy żołądek, ale będzie również czuć się stale głodny.

Długoterminowe skutki tej diety

Nawet jeśli uda ci się przejść przez torturę przetrwania na 600 kalorii i walcząc z ciągłym głodem, to wszystko może być na nic. Chociaż może być w stanie zmniejszyć swój żołądek w krótkim okresie, statystycznie, nie będzie w stanie trzymać się go w dłuższej perspektywie. Tylko 5-10% ludzi, którzy idą na ekstremalne diety, takie jak to, będzie w stanie trzymać się go przez długi czas. Ogromna większość tych ludzi będzie rzeczywiście kończy się umieszczając z powrotem na wszystkich ich wagi lub nawet zyskuje więcej wagi niż zaczęli z.

Nawet jeśli uda Ci się trzymać tej diety w dłuższej perspektywie, może ona wyrządzić nieodwracalne szkody dla Twojego zdrowia. Pozbawianie organizmu tak wielu kalorii jest bardzo niebezpieczne i może skutkować jakimiś poważnymi problemami zdrowotnymi. Dając swoje zdrowie w zamian za upuszczenie kilku funtów jest dość głupie targowanie.

Zdrowsze trasy do utraty wagi

Po zdrowej, odżywczej diety może nie wydają się tak dramatyczne, jak kurczy się żołądek, ale będzie produkować bardziej długotrwałe wyniki. Zastąp każdy niezdrowy przedmiot, który spożywasz w ciągu dnia, pokarmami bogatymi w składniki odżywcze. Zamiast sięgać po pudełko lodów, zjedz trochę niesłodzonego jogurtu. Zamiast chrupać na paczce frytek, spróbuj pieczonych słodkich ziemniaków lub chipsów z jarmużu. Wszystko, co może przynieść korzyści dla zdrowia Twojego ciała jest Twoim sprzymierzeńcem, gdy próbujesz schudnąć. Zrzucanie kilogramów może być tak proste, jak tylko ćwiczenie przez godzinę dziennie i stosowanie odżywczej diety.