Czy kawa bezkofeinowa jest bezpieczna dla diabetyków
Dla diabetyka dieta jest wszystkim. Wszystko, co jesz i pijesz, musi być starannie dobrane. W przeciwnym razie Twój stan może się pogorszyć, niezależnie od tego, czy masz cukrzycę typu 1 czy 2.
Możesz nawet kwestionować swoją kawę. Kofeina może stanowić pewien problem, ale co z kawą bezkofeinową? Filiżanka o pojemności 250 ml zawiera tylko 7 mg kofeiny. To znacznie mniej niż w przypadku zwykłej kawy, która może zawierać od 85 do 350 mg.
Na szczęście tak niska zawartość kofeiny może pomóc cukrzykom. Oto trzy główne powody, dla których kawa bezkofeinowa jest dobra dla diabetyków.
Reguluje ciśnienie krwi
Kawa może pobudzić. Właśnie dlatego jest tak popularna! I choć kofeina dodaje energii, podnosi również ciśnienie krwi. To zła wiadomość dla cukrzyków.
Kawa bezkofeinowa nie stanowi takiego problemu. Nie podnosi ciśnienia krwi, więc ryzyko chorób serca jest niższe. Ryzyko to jest już wysokie, jeśli cierpisz na cukrzycę.
W rzeczywistości cukrzyca jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca. Zabija ona około 68 procent diabetyków w wieku 65 lat i starszych. Ponadto, w porównaniu z osobami dorosłymi bez cukrzycy, prawdopodobieństwo zgonu z powodu chorób serca jest od dwóch do czterech razy większe.
Wysokie ciśnienie krwi znacznie zwiększa ryzyko. Jeśli dodamy do tego cukrzycę, otrzymamy przepis na katastrofę. Wpływ kofeiny na ciśnienie krwi może być tymczasowy, ale nie jest dobry. Tylko pogorszy stan zdrowia.
Jeśli masz cukrzycę, pij kawę bezkofeinową. Będziesz mógł cieszyć się smakiem kawy bez dodatkowego ryzyka.
Kontroluje poziom glukozy
Kontrola poziomu glukozy jest najważniejszą częścią leczenia cukrzycy. To centrum diety, stylu życia i wszystkiego pomiędzy. Jednak picie kawy bezkofeinowej może poprawić poziom glukozy we krwi i regulować stan zdrowia.
Według badań opublikowanych w Journal of Nutrition, kawa bezkofeinowa może faktycznie obniżać poziom glukozy. Nawet osoby, które zazwyczaj spożywają dużo kofeiny, zauważą te pozytywne efekty.
A jeśli chodzi o zwykłą kawę? Metabolizm glukozy ma większe szanse na upośledzenie. Nie ma nawet znaczenia, czy jest to kawa mielona, czy rozpuszczalna, ponieważ obie będą miały taki wpływ.
Dodatkowo, kawa bezkofeinowa jest powiązana ze zwiększoną wrażliwością na insulinę, co czyni ją dobrym wyborem dla diabetyków.
Dostarcza korzystnych składników odżywczych
Kofeina ma tendencję do przyćmiewania zaskakujących zalet kawy. Kawa zawiera kwas 5-kofeoksychinowy, rodzaj kwasu chlorogenowego. Związek ten obniża produkcję glukozy w wątrobie, jednocześnie poprawiając ogólny metabolizm glukozy. Kwas chlorogenowy może również pomóc komórkom trzustki, zwanym komórkami beta lub komórkami β, lepiej reagować na poziom glukozy we krwi.
Wszystko to nie ma nic wspólnego z kofeiną. Dlatego kawa bezkofeinowa będzie miała te pozytywne efekty! Diabetycy mogą odnieść znaczne korzyści.
Podobnie jak zwykła kawa, kawa bezkofeinowa zawiera związki, które chronią przed insulinoopornością, takie jak magnez, fitochemikalia i chinidy. Wszystkie te związki są powiązane z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie spożywaj więcej niż 300 mg kofeiny dziennie. Kawa bezkofeinowa jest w porządku, ponieważ ma tak niską zawartość kofeiny.
Należy jednak pamiętać, że inne produkty spożywcze również zawierają kofeinę. Można ją znaleźć w herbacie, czekoladzie, napojach gazowanych i niektórych lekach dostępnych bez recepty.
W ramach zdrowej diety kawa bezkofeinowa jest bezpieczna dla diabetyków. Pamiętaj tylko, aby pominąć cukier i używać niskotłuszczowego mleka lub śmietanki.
Woda, niesłodzona herbata, niskotłuszczowe mleko i dietetyczne napoje gazowane są również w porządku. Unikaj soków owocowych, napojów gazowanych i alkoholu. Jeśli zdecydujesz się pić sok owocowy, upewnij się, że na etykiecie widnieje napis „100% soku” lub „bez dodatku cukru”.