Czy dźwięki szeptów i szmerów mogą pomóc w leczeniu bezsenności?

Jeśli byłeś aktywny na platformach mediów społecznościowych, nie przegapiłbyś fali audio-wizualnych klipów, które twierdzą, że leczą ludzi z bezsenności. Mając na celu wywołanie „orgazmu głowy”, te filmy wywołują reakcję – zwaną ASMR – w twoim ciele, która, jak się uważa, obejmuje sen.

Kiedy cierpisz na bezsenność, nigdy nie czujesz się odpowiednio wypoczęty. Brak odpoczynku ma wtedy negatywny wpływ na Twoje zdrowie i codzienne życie. Eksperci twierdzą, że bezsenność jest objawem stresu, lęku, depresji, złych nawyków sennych, przyjmowanych obecnie leków lub zmiany środowiska pracy czy życia. Pierwszym krokiem w łagodzeniu wszelkich zaburzeń snu, w tym bezsenności, jest przyjęcie zdrowych nawyków sennych, takich jak stworzenie harmonogramu snu i unikanie drzemek. Jednak czasami te zmiany stylu życia nie działają i właśnie wtedy do akcji wkracza ASMR.

Nauka o ASMR

Autonomiczna Reakcja Meridianów Sensorycznych, zwana również ASMR, to uczucie charakteryzujące się mrowieniem na skórze, które zaczyna się na skórze głowy i przesuwa się w dół po karku i górnej części kręgosłupa. A metody wyzwalania ASMR obejmują delikatne szepty, miękkie stuknięcia i szelest papieru łagodzą stres. Uważa się, że ASMR pomaga w leczeniu bezsenności i pomaga ludziom zasnąć z łatwością.

Nie ogranicza się do zmysłu słuchu, ASMR mówi się, że jest to reakcja na bodźce wizualne, słuchowe, dotykowe, węchowe lub poznawcze. W rzeczywistości kilka osób świadczy o pozytywnym wpływie ASMR na bezsenność, niepokój, a nawet ataki paniki.

Werbalne i niewerbalne wyzwalacze ASMR

ASMR przynosi tymczasową poprawę w objawach depresji i przewlekłego bólu. ASMR-owcy tworzą filmy, często wykorzystując technologie dźwięku stereofonicznego i binauralnego, aby uchwycić wyzwalacze, które wywołują ASMR. Filmy te są przeznaczone do oglądania w celach relaksacyjnych i uważa się, że pomagają osobom zmagającym się z lękiem, depresją i bezsennością. Niektóre z wyzwalaczy wywołujących ASMR są następujące.

Wyzwalacze słowne

Filmy lub klipy audio, w których mówca delikatnie szepcze, mlaska wargami lub cicho mówi do mikrofonu podczas wykonywania innej czynności, takiej jak szczotkowanie włosów, działają jako wyzwalacze werbalne ASMR. Innym rodzajem wyzwalacza werbalnego jest wideo z odgrywaniem ról, w którym mówca zachowuje się tak, jakby troszczył się o słuchacza i zwraca się do niego w intymny sposób (w sposób nieseksualny). Dodatkowo, powtarzanie pewnych słów wyzwalających ma na celu uspokojenie słuchacza i wywołanie ASMR.

Wyzwalacze niewerbalne

Niewerbalne wyzwalacze ASMR obejmują delikatne dźwięki, takie jak szelest liści, drapanie, szczotkowanie i dźwięk delikatnego stukania. Wszystko, co nie wiąże się z mową jest uważane za wyzwalacz niewerbalny.

Jak działa stymulacja słuchowa

Do stymulacji słuchowej mówcy ASMR zazwyczaj używają mikrofonów stereofonicznych o wysokiej wierności podczas szeptania i tworzenia krajobrazów dźwiękowych w filmach. Jako część społeczności ASMR, praktycy używają delikatnego szeptu miękkim głosem, aby wywołać mrowienie, lub autonomiczną sensoryczną reakcję meridianową, która nie ma być seksualna, ale po prostu relaksująca. Może to nawet zahipnotyzować widzów wideo do drzemki. Uspokajające uczucie może pomóc słuchaczowi wejść w fazę relaksacji, a tym samym pomóc mu zasnąć.

Przyszłe kierunki badań

Chociaż ASMR wydaje się być prawdziwym doświadczeniem percepcyjnym, dokładna natura tego zjawiska jest nadal nieznana. Istnieje możliwość, że mrowienie związane z ASMR wynika z niewielkiego napadu wywołanego przez odpowiednie bodźce. Aby lepiej zrozumieć ASMR i jego wpływ na mózg, można by przeprowadzić badania z wykorzystaniem nieinwazyjnej stymulacji mózgu w celu modulacji aktywności mózgu podczas ASMR.

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie nieznanym wcześniej zjawiskiem sensorycznym o nazwie Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) przez osoby zdolne do jego doświadczania. ASMR jest korzystne dla zapewnienia tymczasowej ulgi osobom cierpiącym na depresję, stres, przewlekły ból i bezsenność. ASMR może więc służyć wyłącznie jako narzędzie relaksacyjne dla osób cierpiących na zaburzenia snu.