Co to jest odwodnienie: Objawy, ryzyko i zapobieganie

Woda jest esencją życia. Od niepamiętnych czasów kluczem do przetrwania wszystkich gatunków, które przeniosły się na ląd, jest utrzymanie nawodnienia. Woda stanowi 75% ludzkiego ciała, gdzie transportuje, rozpuszcza i uzupełnia składniki odżywcze, a także materię organiczną, jednocześnie odprowadzając odpady. Ponadto reguluje aktywność płynów, komórek, tkanek, krwi, limfy i wydzielin gruczołowych.

Przeciętny człowiek posiada w swoim organizmie 42 litry wody! Nawet niewielka utrata wody może prowadzić do odwodnienia.

Odwodnienie nie jest prostym problemem zdrowotnym. Twoje ciało może utracić płyny w dowolnym momencie z różnych powodów. To sprawia, że ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały czas.

Czym jest odwodnienie?

Woda stanowi co najmniej dwie trzecie twojego ciała i odgrywa dużą rolę w normalnych funkcjach organizmu, w tym w eliminowaniu szkodliwych toksyn i ułatwianiu prawidłowego trawienia. W miarę jak organizm zużywa wodę, utracone płyny muszą być odpowiednio uzupełniane, aby uniknąć potencjalnego braku równowagi między solami i cukrami w organizmie.

Odwodnienie ma miejsce, gdy zużywasz lub tracisz więcej wody niż przyjmujesz. W rezultacie organizm ma trudności z wykonywaniem normalnych funkcji. Każdego dnia możemy tracić wodę poprzez wydychane powietrze lub inne wydaliny z organizmu, takie jak pot, mocz i stolec. W ten sposób organizm może również tracić niewielkie ilości soli. Wraz z utratą większej ilości wody bez jej uzupełniania wzrasta ryzyko odwodnienia. Nieleczone, poważne odwodnienie może nawet prowadzić do śmierci.

Kto jest narażony na odwodnienie?

Niezależnie od wieku, możesz ulec odwodnieniu, jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody – szczególnie, gdy jest gorąco lub gdy wykonujesz intensywną aktywność fizyczną. Wspinacze górscy i wędrowcy są bardziej podatni na szybką utratę wody ze względu na zwiększoną wymianę gazów w miejscach położonych na dużych wysokościach. Sportowcy są również predysponowani do skutków odwodnienia.

W przypadku dzieci i niemowląt należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ ich ciała są bardziej podatne na utratę wody. W rezultacie ich zapotrzebowanie na wodę jest większe niż u dorosłych. Wraz z wiekiem można stracić poczucie pragnienia, zwiększając tym samym ryzyko odwodnienia. Nawet u osób z demencją stwierdzono sześciokrotny wzrost ryzyka odwodnienia.

Osoby cierpiące na choroby nerek, cukrzycę lub zaburzenia nadnerczy są również podatne na odwodnienie. Jeśli jesteś pod wpływem alkoholu, twoje ciało ma tendencję do utraty większej ilości wody niż normalnie, ponieważ częściej oddajesz mocz, co ostatecznie prowadzi do odwodnienia.

Oznaki i objawy odwodnienia, na które należy uważać

Wczesne objawy odwodnienia mogą obejmować zaczerwienioną twarz, suchość w ustach lub suchy język z gęstą śliną. Inne objawy łagodnego odwodnienia to:

Ekstremalne pragnienie.
Sucha, ciepła skóra.
Trudności z oddawaniem moczu.
Ciemny, żółty mocz.
Niewielka ilość moczu lub jego brak.
Zawroty głowy.
Osłabienie.
Bóle głowy.
Płacz z niewielką ilością łez lub bez łez.
Senność lub drażliwość.
Zaparcia.
Skurcze mięśni.

W przypadku poważnego odwodnienia sytuacja może stać się nieco poważniejsza. Możesz być bardzo spragniony lub czuć się rozdrażniony i zdezorientowany; ciśnienie krwi może drastycznie spaść; możesz mieć szybkie tętno i ciężko oddychać; możesz nawet mieć gorączkę lub stracić przytomność.

Przewlekłe odwodnienie może mieć wpływ na narządy ciała i prowadzić do kamieni nerkowych, uszkodzenia wątroby, stawów i mięśni, a nawet problemów z cholesterolem. Niezależnie od tego, czy masz łagodne czy poważne odwodnienie, musisz bardzo uważać, aby jak najszybciej uzupełnić utracone płyny.

Przyczyny odwodnienia

Od utraty wody z powodu częstego oddawania moczu po utratę płynów ustrojowych poprzez pocenie się, istnieje wiele sposobów na odwodnienie. Istnieją również inne główne przyczyny odwodnienia, takie jak

Biegunka.
Wymioty.
Gorączka.
Wirusowe zapalenie żołądka i jelit.
Infekcje bakteryjne.
Zatrucie pokarmowe.
Moczówka prosta.
Alkoholizm.

Kiedy należy szukać pomocy medycznej?

Chociaż istnieją pewne oznaki wskazujące na odwodnienie, występowanie jednego lub więcej z tych objawów przez dłuższy czas może oznaczać, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc medyczną. Upewnij się, że odwiedzasz lekarza, jeśli doświadczasz:

Gorączka powyżej 38 stopni Celsjusza.
Biegunka trwająca dłużej niż 2 dni.
Nasilone lub ciągłe wymioty trwające dłużej niż jeden dzień.
Utrata masy ciała.
Dezorientacja.
Osłabienie.
Zmniejszona produkcja moczu.

Kiedy należy wezwać pomoc medyczną?

Objawy mogą się nasilić, jeśli nadal regularnie tracisz płyny ustrojowe bez ich uzupełniania. W takim scenariuszu należy natychmiast szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach! Objawy w takich przypadkach obejmują

Gorączka powyżej 39 stopni Celsjusza.
Letarg.
Bóle głowy.
Omdlenia.
Drgawki.
Ból w klatce piersiowej lub brzucha.
Trudności w oddychaniu.
Brak moczu w ciągu ostatnich 12 godzin.

Objawy odwodnienia u niemowląt

Jak wspomniano wcześniej, niemowlęta są bardziej podatne na odwodnienie. Dlatego też należy im natychmiast udzielić pomocy medycznej, jeśli zaobserwuje się u nich objawy takie jak

Zapadnięte miękkie miejsce (ciemiączko) na głowie.
Niewiele łez lub ich brak podczas płaczu.
Suchość w ustach.
Niewiele mokrych pieluch.
Senność.
Szybki oddech.

Wskazówki dotyczące zapobiegania odwodnieniu

Woda odgrywa bardzo ważną rolę w zapewnieniu, że funkcje organizmu przebiegają bez czkawki. Ważne jest, aby uzupełniać organizm wystarczającą ilością wody, aby przeciwdziałać skutkom utraty płynów ustrojowych.

Pamiętaj, aby nosić ze sobą wodę, gdziekolwiek jesteś – zwłaszcza, gdy angażujesz się w jakąkolwiek stałą aktywność fizyczną lub gdy ogólna pogoda jest zbyt gorąca. Dobrą zasadą jest picie jak największej ilości wody, dopóki mocz nie osiągnie jasnożółtego koloru. Ciemny mocz może jedynie oznaczać, że organizm stara się jak najlepiej zatrzymać płyny ustrojowe.

Ważne jest również, aby zwracać szczególną uwagę na osoby chore, ponieważ mają one tendencję do szybkiego odwodnienia. Zignorowane lub nieleczone odwodnienie może z pewnością przekształcić się w stan zagrażający życiu.