Co należy zrobić po zdiagnozowaniu raka piersi

Rak piersi jest jedną z najczęstszych form raka wśród kobiet. W rzeczywistości jest bardzo prawdopodobne, że znasz kogoś, u kogo zdiagnozowano go wcześniej lub kto obecnie walczy z tą chorobą. Zdiagnozowanie raka piersi może być punktem zwrotnym w życiu. Będziesz musiała podjąć decyzje, zmienić styl życia i będziesz potrzebować dużo wsparcia. Wszystko to może być nieco przytłaczające, zwłaszcza wkrótce po postawieniu diagnozy. Oto jak możesz przejąć kontrolę nad sytuacją.

Co robić po zdiagnozowaniu raka piersi?

Pogódź się z tym

Nierzadko zdarza się, że po pierwszej diagnozie przeżywamy szok. Niektóre kobiety odczuwają strach, złość, rozczarowanie i smutek. Zawsze dobrym pomysłem jest cofnięcie się i wzięcie głębokiego oddechu przed pójściem naprzód. Rozpoznaj swoje emocje i znajdź osoby, którym możesz je swobodnie wyrazić. Jeśli nie poradzisz sobie ze swoimi początkowymi emocjami w zdrowy sposób, może być ci trudniej poradzić sobie z nimi w miarę upływu czasu.

Zdecyduj, ile chcesz wiedzieć

Niektórzy chcą wiedzieć wszystko o swojej diagnozie. Prognozy, leczenie, prawdopodobieństwo przeżycia. Inni chcą wiedzieć tylko absolutne minimum. Niezależnie od wybranej ścieżki, upewnij się, że zdecydujesz, ile chcesz wiedzieć i poinformuj lekarza o swojej decyzji. Pomoże to lekarzowi uczynić leczenie bardziej komfortowym.

Poszukaj informacji

Nie bój się zadawać pytań dotyczących leczenia. W Internecie dostępnych jest wiele informacji, które mogą być pomocne, ale mogą też być przerażające. Pamiętaj, aby odfiltrować część tego, co czytasz. Jeśli dana strona internetowa podaje, że długość życia w przypadku określonego rodzaju raka wynosi 5 lat, może to wynikać z faktu, że większość osób chorujących na ten nowotwór ma 60 lub 70 lat. Jeśli masz 30 lat, może Cię to nie dotyczyć. Każdą informację należy traktować z przymrużeniem oka.

Przyprowadź kogoś do słuchania

Większość ludzi zauważa, że nie przyswaja tego, co słyszy podczas wizyt lekarskich lub spotkań, więc zawsze dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą przyjaciela. Członkowie rodziny są często tak samo zdenerwowani jak pacjent, więc przyjaciel jest lepszym rozwiązaniem. Pozwól im również pisać notatki, abyś mógł przyswajać informacje we własnym tempie.

Spotkaj się z innymi

Zachęcające jest spotykanie się z innymi osobami, u których również zdiagnozowano raka piersi. Możesz uzyskać nowe spostrzeżenia na temat opcji leczenia i mechanizmów radzenia sobie. Może się również okazać, że potrzebujesz wsparcia osób, które mogą naprawdę wczuć się w Ciebie i zrozumieć zmagania, z którymi się zmagasz. Jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia dla chorych na raka piersi w swoim mieście, istnieje wiele forów internetowych, które zapewniają takie samo wsparcie.

Stwórz wspierający zespół

Wybierz osoby z rodziny i kręgu przyjaciół, na które możesz liczyć w zakresie wsparcia społecznego i emocjonalnego. Mogą istnieć pewne czynności lub codzienne obowiązki, które z czasem mogą stać się dla ciebie trudne do wykonania. Dobrze jest skorzystać z pomocy osób, na których można polegać. Zamiast szukać wsparcia, gdy go potrzebujesz, stale notuj nazwiska osób, do których możesz zadzwonić w dowolnym momencie.

Zdrowo się odżywiaj

Badania wykazały, że dieta ma wpływ na zapobieganie postępowi i nawrotom raka piersi. Wypełnij swoją dietę świeżymi warzywami, owocami, pełnymi ziarnami, fasolą i soczewicą. Upewnij się, że tylko 1/3 Twojego talerza to żywność pochodzenia zwierzęcego. Jeśli spożywasz nabiał, upewnij się, że ma on niską zawartość tłuszczu. Należy ograniczyć tłuszcze nasycone do minimum, ale dzienna dawka 2-3 łyżek zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, jest w porządku. Staraj się wyeliminować przetworzoną żywność, która jest bogata w cukier, rafinowany lub inny. Dobrym pomysłem jest również ograniczenie spożycia alkoholu, jeśli nie całkowite jego wyeliminowanie.

Trochę ćwiczeń

Badania pokazują, że kobiety, które ćwiczą i zrzucają zbędne kilogramy, wykazują mniejsze prawdopodobieństwo progresji raka. Osoby w remisji, które utrzymują prawidłową masę ciała, również wykazują mniejszą częstość nawrotów. Możesz zaangażować się w lekką aktywność aerobową, taką jak chodzenie. Inne ćwiczenia, które można wykonywać, obejmują prace w ogrodzie, spacery z psem, jazdę na rowerze itp.

Medytuj

Zdiagnozowanie raka może prowadzić do dużego stresu i pobudzenia. W każdej chwili w Twojej głowie może kłębić się wiele myśli. Medytacja jest dobrym mechanizmem radzenia sobie z tym problemem. Wypróbuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić umysł i uzyskać jasność myśli.

Rak piersi może być bardzo stresującym doświadczeniem z wieloma przeszkodami i zmaganiami. Upewnij się, że korzystasz ze wsparcia bliskiej rodziny i przyjaciół, którzy zapewnią Ci siłę, gdy nie będziesz mogła jej znaleźć w sobie.