Astma w niskich temperaturach: Przyczyny i zapobieganie

Życie z astmą oznacza, że musisz stale zwracać uwagę na czynniki wyzwalające i zawsze być przygotowanym na nieoczekiwany atak astmy. Podczas gdy pyłki, kurz i sierść zwierząt są częstymi podejrzanymi, zimna pogoda również może czasami wywołać atak astmy. Nie ma oddzielnej nazwy klinicznej dla astmy zimowej lub astmy w zimie. Ale jeśli cierpisz na astmę, podjęcie niezbędnych środków ostrożności, gdy temperatura na zewnątrz spada, może pomóc uniknąć nieoczekiwanych zaostrzeń.

Co powoduje astmę zimową

Według Światowej Organizacji Zdrowia na astmę cierpi około 300 milionów ludzi na całym świecie. Różne osoby mogą mieć różne czynniki wyzwalające, które mogą powodować zaostrzenia astmy. Zimna pogoda jest jedną z najczęstszych przyczyn, które mogą prowadzić do astmy. Niektóre z przyczyn astmy w zimie obejmują:

Zimne powietrze

Zima może być szczególnie trudnym okresem dla osób cierpiących na astmę. Rurki oskrzelowe, które przenoszą powietrze do płuc, są wyłożone komórkami wytwarzającymi cienką warstwę śluzu. Śluz nie tylko nawilża drogi oddechowe, ale także zapobiega przedostawaniu się drobnych cząsteczek kurzu do płuc. Zimne, suche zimowe powietrze może powodować parowanie tej wilgoci, co może powodować podrażnienia i obrzęki, które wywołują astmę.

Infekcje

Zima to czas, w którym większość ludzi zapada na przeziębienie, grypę wirusową i zapalenie zatok. Ponieważ zimą większość pomieszczeń jest izolowana, infekcje te łatwo rozprzestrzeniają się na innych. Jeśli masz astmę, infekcje dróg oddechowych, które prowadzą do obrzęku zatok i dróg oddechowych, mogą również powodować nasilenie objawów astmy.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Jeśli cierpisz na astmę, badania wskazują, że zima może nie być najlepszym czasem na ćwiczenia na świeżym powietrzu, ponieważ niska temperatura i suche powietrze mogą wywołać atak. Podczas normalnego oddychania powietrze jest ogrzewane i nawilżane przez nos. Jednak aktywność fizyczna sprawia, że oddychasz przez usta, dzięki czemu zimne, suche powietrze dociera bezpośrednio do płuc. To sprawia, że jesteś bardziej podatny na zaostrzenia astmy w zimie.

Typowe objawy astmy w niskich temperaturach

Objawy astmy w zimie są zwykle takie same jak w przypadku astmy ogólnej. Najczęstszym objawem jest świszczący oddech, który powoduje świszczący dźwięk podczas oddychania. Niektóre z innych objawów obejmują

• Duszność.
• Ucisk lub ból w klatce piersiowej.
• Przewlekły kaszel.
• Problemy ze snem spowodowane kaszlem lub świszczącym oddechem.

Jak zapobiegać astmie w zimne dni

Jeśli chodzi o choroby przewlekłe, takie jak astma, przygotowanie prowadzi do zapobiegania. Spotkaj się z lekarzem lub alergologiem przed nadejściem zimy i omów, jakie środki możesz podjąć, aby zapobiec atakowi astmy. Alergolog przepisze leki, które są odpowiednie dla danego schorzenia i przekaże szczegółowe instrukcje dotyczące ich stosowania. Leki na astmę dzielą się zasadniczo na dwie kategorie – leki szybko łagodzące i długoterminowe leki kontrolujące.

Leki

Długoterminowe leki kontrolujące: Jak sama nazwa wskazuje, leki te są przyjmowane codziennie w celu utrzymania astmy pod kontrolą i zapobiegania stanom zapalnym w drogach oddechowych. Są one zwykle przepisywane osobom, które mają częste objawy astmy. Leki kontrolujące pomagają kontrolować astmę i pozwalają prowadzić normalne życie bez obawy o nagłe ataki.

Leki przynoszące szybką ulgę: Leki te są stosowane w celu szybkiego rozluźnienia i otwarcia dróg oddechowych oraz złagodzenia objawów podczas zaostrzenia astmy. Czasami są one również stosowane przed ćwiczeniami. Znane jako leki rozszerzające oskrzela, leki te są podawane za pomocą inhalatora lub nebulizatora i są stosowane głównie w nagłych wypadkach lub nieoczekiwanych atakach.

Kroki zapobiegawcze, które można podjąć

Astma nie jest chorobą uleczalną, a najlepszym, co może zrobić osoba cierpiąca na astmę, jest jak najskuteczniejsze zarządzanie nią. W przypadku astmy, która jest wywoływana przez zimną pogodę, można podjąć kilka prostych kroków, aby upewnić się, że pogoda nie przeszkodzi w realizacji planów. Oto kilka środków ostrożności, na które należy zwrócić uwagę:

• Zawsze bądź przygotowany, gdy wychodzisz na zewnątrz zimą lub gdy temperatura spada poniżej 10 stopni Celsjusza. Noś ze sobą przepisane leki przeciwbólowe, gdziekolwiek się wybierasz.
• Jeśli wiesz, że zamierzasz wyjść na zewnątrz, zażyj lek na 10-15 minut przed ekspozycją na zimne powietrze. Pomoże to utrzymać drożność dróg oddechowych i zrekompensować nagłą zmianę temperatury.
• Upewnij się, że masz na sobie ubrania, które izolują Cię od zimna. Noś rękawiczki, szalik i czapkę. Badania wykazały, że zakrycie ust i nosa maską może pomóc zmniejszyć ryzyko ataku astmy.
• Nos ma za zadanie ogrzać i nawilżyć powietrze, zanim dostanie się ono do płuc. Unikaj więc oddychania przez usta i zawsze wdychaj powietrze przez nos.
• Ćwiczenia na świeżym powietrzu w niskiej temperaturze zwiększają ryzyko wystąpienia astmy wysiłkowej. Ćwicz w pomieszczeniach lub na siłowni, gdzie temperatura jest regulowana.
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie, aby drogi oddechowe pozostały wilgotne i nie wysychały z powodu zimnego powietrza. Jeśli to możliwe, staraj się unikać spotkań z osobami przeziębionymi lub chorymi na grypę.

Wskazówki dotyczące zapobiegania astmie u dzieci w zimne dni

Dzieci są bardziej podatne na ataki astmy, ponieważ mogą nie być w stanie zidentyfikować czynników wyzwalających lub podjąć niezbędnych środków ostrożności, aby zapobiec atakowi. Oprócz kroków wymienionych powyżej, oto kilka wskazówek, które można wykorzystać zimą, aby pomóc dzieciom z astmą:

• Porozmawiaj z dzieckiem o tym, że zimna pogoda może wywołać astmę i wyjaśnij, jak ważne jest utrzymywanie ciepła w zimie.
• Pokaż dziecku, jak unikać czynników wyzwalających i jak wdrożyć odpowiedni plan działania w przypadku ataku.
• Naucz dziecko utrzymywania właściwej higieny, demonstrując prawidłowy sposób mycia rąk w celu uniknięcia infekcji dróg oddechowych.
• Omów stan dziecka z lekarzem i informuj go na bieżąco o przyjmowanych lekach.
• Upewnij się, że dziecko zawsze ma przy sobie leki łagodzące dolegliwości, gdy wychodzi z domu.

Zima może być trudnym okresem zarówno dla dorosłych, jak i dzieci cierpiących na astmę. Chociaż astma jest chorobą długotrwałą, której nie można jeszcze wyleczyć, podjęcie kroków w celu uniknięcia potencjalnych czynników wyzwalających i zaplanowanie aktywności pomoże zapobiec nagłym atakom astmy. Należy również pamiętać o włączeniu do diety produktów takich jak imbir, kurkuma i kwasy tłuszczowe omega 3, aby skorzystać z ich właściwości przeciwzapalnych.