Ajurwedyjskie spojrzenie na zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to grupa zaburzeń trawiennych, które powodują bóle brzucha, gazy, wzdęcia, skurcze, zaparcia i biegunkę. Zwykle rozwija się przez lata, więc nie ma na niego szybkiego sposobu. Jedynym sposobem na poprawę stanu zdrowia jest długoterminowe leczenie. Spojrzenie na ten stan z ajurwedyjskiego punktu widzenia jest zdecydowanie pomocne. Zgodnie z ajurwedą, choroby powstają, gdy dosze, trzy energie – vata, pita i kapha – które regulują fizjologiczne funkcje organizmu, nie są w równowadze. Objawy zespołu jelita drażliwego są związane z brakiem równowagi vata (dosza związana z powietrzem). Vata występuje głównie w okrężnicy, a jej brak równowagi powoduje zaparcia i gazy.

Charakterystyka vata jest podobna do wiatru: zimna, sucha i nieregularna. Kiedy więc vata jest w nadmiarze, objawia się to suchością oczu, skóry, jamy ustnej lub przewodu pokarmowego. Brak równowagi vata powoduje również nieregularne wzorce trawienne i poziomy energii. Dzięki terapii ajurwedyjskiej vata zostaje przywrócona do równowagi, co oznacza zminimalizowanie chłodu i nieregularności oraz zmaksymalizowanie ciepła i rutyny. Można to osiągnąć spożywając odpowiednie pokarmy, napoje i zioła, ćwicząc i masując dotknięte obszary. Oto kilka sposobów na przywrócenie równowagi vata.

Utrzymuj rutynę

Wiatr charakteryzuje się tym, że jest nieregularny i chaotyczny, więc utrzymanie odpowiedniej rutyny jest kluczowe, jeśli chodzi o zrównoważenie vata. Ustal harmonogram spania, budzenia się, ćwiczeń, relaksu i jedzenia i staraj się go trzymać tak często, jak to możliwe. Uwzględnij w swoim harmonogramie stałe pory ćwiczeń, jogi i masaży. Pij dużo płynów, takich jak soki owocowe, soki warzywne i gorąca woda z cytryną i miodem przez cały dzień.

Zmniejsz stres

Osoby z zaburzoną równowagą vata mają tendencję do bycia niezorganizowanymi i dość łatwo popadają w dezorientację i niepokój. Zwolnienie tempa i zrelaksowanie się przyniesie takim osobom wiele korzyści. Znajdź czas na praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i medytacja. Możesz także ćwiczyć technikę relaksacyjną zwaną relaksacją systemową, która koncentruje się na różnych częściach ciała, od głowy po palce u stóp. Pomaga ona świadomie rozluźniać każdą część ciała po kolei. Relaks przed posiłkiem sprawia, że ciało jest bardziej otwarte na dostarczane mu pożywienie.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia poprawiają trawienie i pracę jelit, uwalniając od zaparć. Osoby z nierównowagą vata odniosą korzyści z wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. Możesz także wykonywać ćwiczenia, które pomagają wzmocnić stawy, ponieważ osoby z nierównowagą vata są podatne na słabe stawy. Jeśli nie jesteś osobą aktywną fizycznie, możesz zacząć od zwykłego spaceru. Gdy staniesz się silniejsza, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia aerobowe.

Masaż ciepłym olejem

Aby zrównoważyć stan vata, szczególnie podczas mroźnych zimowych miesięcy, możesz skorzystać z masażu ciepłym olejem. Olejek zapewni ciepło i odżywi organizm. Zmniejszy również napięcie umysłu i ciała, pomagając się zrelaksować.

Dobrze się odżywiaj

Osoby z nierównowagą vata powinny trzymać się z dala od suchej żywności, nabiału i napojów gazowanych. Zamiast tego należy jeść ciepłe, gotowane, pożywne i lekko tłuste potrawy. Jedzenie powinno być lekko słone i słodkie. Słodkie pokarmy odżywiają organizm, a sól pomaga organizmowi zatrzymać wilgoć. Powinieneś także dodawać do swoich potraw zioła, takie jak kminek, kolendra, kurkuma, imbir, czosnek, liść laurowy, goździki, kozieradka. Możesz również przyjmować inne silne zioła, takie jak punarvana, ashwagandha i shitavari, ale przedtem skonsultuj się z ekspertem ajurwedyjskim.

Stosując ajurwedyjskie podejście do leczenia zespołu jelita drażliwego, nie należy oczekiwać poprawy z dnia na dzień. Powinieneś być cierpliwy, ponieważ nie jest to jak przyjmowanie kapsułek na swoje choroby. Jest to leczenie długoterminowe i długotrwałe.