Tips til en naturlig tarmrensing fra innsiden og ut

Med tanke på det store antallet giftstoffer vi daglig utsettes for, fra sprøytemidler i maten til avgasser i luften vi puster inn, er det nødvendig å rense oss fra innsiden og ut. Tarmrensing er imidlertid ikke noe nytt konsept. De gamle egypterne og grekerne mente at ufordøyd mat i tykktarmen produserer giftstoffer som går over i blodet og forgifter kroppen (autointoksikasjon) og forårsaker sykdom. Ayurveda har en lignende oppfatning.

Hvis du sliter med fordøyelsesproblemer og ønsker å forsøke å rense tykktarmen, kan du prøve noen naturlige alternativer. Vi har tatt for oss en rekke alternativer, fra relativt milde til mer invasive prosedyrer. Husk imidlertid at det kan være nødvendig å konsultere en fagperson før du prøver alternativer som basti eller klyster.

Hold deg hydrert

Den enkleste måten å holde tarmen ren på er å sørge for at du får i deg nok væske. Dette forhindrer at avføringen blir hard og tørr. Det betyr ikke at du bare skal drikke litervis med vann. De fleste friske voksne trenger 6-8 glass væske om dagen, så konsentrer deg om å få i deg dette. Du trenger heller ikke å begrense deg til vann. I tillegg til vann kan du drikke ulike typer væske, som melk, fruktjuice og til og med gryteretter og supper.

Gå på væskefaste

Å unngå fast føde i et par dager kan bidra til å rense fordøyelsessystemet. Men pass på at du også holder deg unna brus og alkohol. Hold deg til frukt- og grønnsaksjuice som tilfører deg næringsstoffer. Ifølge alternative vitenskaper som ayurveda og unani vil dette ikke bare rense tykktarmen, men også skylle giftstoffer ut av hele systemet.

Drikk fennikelte

Fennikelte kan hjelpe deg med å detoxe, da den har en avførende effekt og kan stimulere bevegeligheten i mage-tarmkanalen. Herbalists mener også at fennikel kan bidra til å skylle ut giftstoffer fra nyrene og leveren.

En kopp fennikelte tre ganger om dagen kan være gunstig. For å tilberede teen trekker du 1 teskje fennikelfrø i 2 dl kokende vann i 3-5 minutter.

Drikk Senna-te

Senna er et annet avføringsmiddel som kan brukes til å rense tykktarmen. La 1-2 g sennablader trekke i varmt vann i ca. 10 minutter for å tilberede en te som kan drikkes to ganger om dagen. Igjen, husk at dette ikke er ment å brukes på lang sikt. Du bør også rådføre deg med legen din før du bruker senna hvis du tidligere har hatt inflammatoriske tarmsykdommer eller tarmobstruksjon.

Prøv sviskejuice

Svisker har også tradisjonelt blitt brukt for sin avførende effekt. En studie viste faktisk at 125 ml sviskejuice to ganger daglig var effektivt mot mild forstoppelse. Dette kan skyldes det høye innholdet av sorbitol, en sukkeralkohol som fordøyes langsomt og virker avførende. Studien viste også at selv om sviskejuice fungerte som avføringsmiddel, førte det også til økt flatulens. Så ikke overdriv med dette middelet.

Spis psyllium og andre fiberrike matvarer

Psyllium er en løselig fiber som kommer fra frøene til urten Plantago ovata. Når det kommer i kontakt med vann, utvider det seg og øker avføringens volum. Dette gjør det lettere å få ut avføringen og lindrer forstoppelse. Men husk at psyllium må tas sammen med tilstrekkelig vann. Ellers kan det hovne opp og forårsake en obstruksjon i halsen eller tarmen.

Hvis du får i deg rundt 25-30 gram fiber om dagen, kan det også bidra til å holde tykktarmen ren ved å binde opp avføring og bidra til regelmessig avføring. Sørg derfor for å legge til andre fiberrike matvarer som gulrøtter, brokkoli, bønner, frisk frukt og fullkornsprodukter i kostholdet ditt. Hvis kostholdet ditt har vært fiberfattig, bør du øke inntaket langsomt for å unngå luft i magen.

Spis probiotika

Probiotika er mikroorganismer som er bra for din generelle helse og spesielt for tarmhelsen. De tjener to formål når det gjelder tarmrensing. For det første kan disse gode bakteriene hjelpe til med fordøyelsen og bekjempe sykdomsfremkallende patogener, og på den måten fjerne giftstoffer fra kroppen og gi den en automatisk avgiftning. For det andre kan de fleste metoder for tarmrensing i seg selv utslette de gode bakteriene, noe en studie av effekten av preoperativ tarmrensing på tarmbakteriene viste.

Hvis du prøver andre rensemetoder, kan probiotika bidra til å reetablere de gode tarmbakteriene. Fermenterte matvarer som yoghurt inneholder naturlig probiotika og kan hjelpe deg med dette. Du kan til og med lage probiotiske matvarer hjemme.

Bruk ricinusolje

Selv om mange ikke liker tanken på å spise ricinusolje, er dette et eldgammelt middel mot forstoppelse. Studier av eldre voksne viser at bruk av ricinusoljepakninger kan forbedre symptomene på forstoppelse og lindre anstrengelse ved avføring. Ricinolinsyren i oljen hjelper til med avføringen. Unngå imidlertid dette middelet hvis du er gravid, siden inntak av denne oljen antas å kunne sette i gang fødselen. For mye ricinusolje kan også føre til diaré.

Gå for ayurvedisk klysterapi (Basti)

I ayurveda brukes klyster eller basti-terapi ikke bare for å skylle ut avføring, men også for å fjerne ama (giftstoffer) fra vevet. Denne behandlingen anses å være nyttig ved en rekke tilstander som forstoppelse, leddgikt og urinsyregikt.

Avhengig av din individuelle konstitusjon og dine helseproblemer kan din ayurvediske lege anbefale et passende klyster, for eksempel et salvelsesrikt klyster (anuvasana) med ghee og urtebaserte medisinske oljer, eller et ikke-salvelsesrikt klyster (asthapana) med et urteavkok, litt olje og melk. Avrusningskuren vil vanligvis også omfatte andre aspekter som kostholdsregulering eller andre terapeutiske ayurvediske prosedyrer som svedana (svetting).

Et klyster kan også utføres hjemme for å rense tykktarmen. Det gjøres vanligvis med en saltvannsløsning i en pose med en plasttupp påmontert. Den koniske tuppen på slangen plasseres i anus, og væsken tømmes deretter ut i endetarmen ved å løfte posen og la tyngdekraften gjøre resten. Dette skal løsne avføringen, utløse en sammentrekning av endetarmsmuskulaturen og bidra til å fjerne avføring. Men selv om det er lett å få tak i klystersett for hjemmeklyster, er det best å bare gjøre dette hvis en lege foreslår det. Husk at det kan oppstå bivirkninger hvis det ikke gjøres riktig.

Tarmskylling kan bare utføres av fagfolk

Ved tarmskylling føres varmt vann inn i endetarmen gjennom en slange for å fjerne avføring fra tarmen. Vannet skyller tykktarmen, og avfallet kommer ut gjennom slangen. Prosessen kan vare i 30-45 minutter, og i motsetning til et klyster, der det brukes en liten mengde væske, kan ca. 60 liter vann føres gjennom tykktarmen i løpet av denne tiden! Noen ganger kan det også tilsettes urteinfusjoner i dette vannet. Dette anbefales ikke for de som har en infeksjon, betennelsestilstander som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom eller hjerteproblemer. Det bør også unngås under graviditet.

Tarmrensing bør aldri gjøres uten råd fra en lege

Tarmrensing ved hjelp av klyster, avføringsmidler og tarmskylling har i dag svært trofaste tilhengere over hele verden, men det har vært en del motreaksjoner på grunn av potensielle bivirkninger og spørsmål om effektiviteten. Kritikerne mener at kroppen din er naturlig i stand til å eliminere giftstoffer og avføring, og at det ikke er nødvendig å tvinge den til det. Dessuten kan tarmtømming ved hjelp av invasive teknikker gi en rekke bivirkninger, fra magesmerter og kvalme til elektrolyttforstyrrelser og lever- og nyresvikt. På den annen side, selv om det kanskje ikke finnes så mye vitenskapelig forskning på området ennå, rapporterer folk som går inn for tarmrensing om fordeler som spenner fra vekttap til forbedring av hudfarge og tarmfunksjon.

Hva er poenget? Selv om ikke alle mennesker har behov for regelmessig tarmtømming, har det vist seg at noen som sliter med dårlig tarmhelse eller allergier, har nytte av det. Tarmrensing som klyster har for eksempel vist seg å avhjelpe forstoppelse. Finnes det en middelvei du kan følge? Ja, si et klart «nei» til tilfeldig eller vilkårlig tarmrensing. Og få alltid profesjonell veiledning før du prøver mer inngripende teknikker.