Tegn som viser at du er sunn uansett vekt

Før du stempler noen som usunne bare fordi de er overvektige, bør du tenke deg om en gang til. Tallet på vekten er bare én faktor som sier noe om helsen din. Det er mange andre faktorer som avgjør om en person er frisk, blant annet blodtrykk, kolesterolnivå og blodsukkernivå. Det betyr at du kan være overvektig og likevel være «metabolsk frisk». Det betyr også at selv om du er tynn, betyr ikke det automatisk at du også er frisk.

For å vurdere ditt reelle helsenivå trenger du mye mer enn en vekt. Du trenger blodprøver, kliniske tester og en medisinsk grad for å vurdere dem. Disse tegnene på helse kan indikere hvor du står helsemessig, i hvert fall på et foreløpig nivå.

Du lytter til kroppen din

Vanen med å spise bare når du er sulten og slutte når du er mett, vil ikke nødvendigvis føre til vekttap, men det vil få deg til å føle deg sunnere. Når du merker endringer i kroppen mens du spiser, en halv time etter at du har spist, og to timer etter at du har spist, vil du begynne å innse at ulike matvarer har ulik effekt på deg. Visse matvarer gjør deg mett og gir deg vedvarende energi. Andre matvarer gjør at du føler deg slapp eller oppblåst. Hvis du legger merke til disse forskjellene, vil maten din ha en funksjon og være en kilde til nytelse. I praksis vil du redusere inntaket av mat som ikke gjør deg godt, og du vil også begynne å spise i mengder som kroppen din faktisk trenger.

Kostholdet ditt fokuserer på fullverdige matvarer

De fleste tror at et sunt kosthold bare kan oppnås ved ekstrem slanking (kun salat). Dette er ikke sant. Du kan gjøre kostholdet ditt mye bedre ved å spise mindre bearbeidet mat og mer fullverdig mat. I stedet for bearbeidet kjøttpålegg kan du for eksempel velge kyllingbryst, som er et magert protein. Velg quinoa og brun ris, som er fullkornsprodukter, i stedet for chips og brød. Sørg også for å få i deg rikelig med frukt og grønnsaker. Disse enkle endringene kan ha en drastisk effekt på den generelle helsen din.

Du trener litt

Du trenger kanskje ikke å trene en time hver dag, men bare det å ta trappene til jobben i stedet for heisen hjelper. Alle tiltak er bedre enn ingen tiltak. Så lenge du i det minste beveger deg litt i løpet av dagen, vil det gjøre underverker for din fysiske og mentale helse.

Du kan kontrollere stresset ditt

Hvis du klarer å holde hodet over vannet i møte med livets utfordringer uten å bryte sammen hver gang, bør du gi deg selv en high five, for det er et godt tegn på at du er frisk. Nei, ikke den fysiologiske, men den mentale helsen din. Det betyr også at du kan håndtere stress som på sikt kan føre til kroniske sykdommer.

Du har ikke problemer med å få ting gjort fysisk

Hvis noe er viktig for deg, bør ikke den fysiske helsen din hindre deg i å gjøre det. Det kan være noe så enkelt som å leke med barnet ditt uten å være utslitt eller til og med fullføre et halvmaraton. Vær realistisk; hvis du tror at du kan komme dit du vil med litt trening, er sjansen stor for at du har god helse. Med andre ord, hvis du har god helse, bør du være i stand til å gjøre det du ønsker å gjøre.

Du får nok søvn til å fungere normalt

Ditt søvnbehov kan være annerledes enn andres. Vi vet alle at 8 timers søvn er ideelt, men selv om det ikke er mulig, bør du få nok søvn til å fungere godt. Du skal ikke være trøtt og ha lyst på søvn hele dagen. Du bør heller ikke risikere livet ved å være i søvnmangel når du sitter bak rattet. Kroppens sultsignaler går også i spinn når du er i søvnmangel, noe som gjør at du ikke klarer å finne ut når du er sulten og når du ikke er det.

Du bekymrer deg ikke for å bli syk når du unner deg mat

Siden du ikke alltid spiser usunt, trenger du ikke å bebreide deg selv de få gangene du unner deg litt søppelmat. I stedet for å telle kalorier, nyter du godbiten. Du foretrekker å passe på hva du spiser fordi du føler deg bedre når du spiser sunnere mat.

Litt ekstra vekt er vanligvis et tegn på usunne vaner, noe som kan føre til komplikasjoner i fremtiden. Men badevekten har ikke det siste ordet når det gjelder helsen din. Det er mulig å være «normalvektig og samtidig usunn, eller overvektig og sunn. Hva du spiser, hvordan du beveger deg og hvordan du føler deg, er også viktige faktorer som avgjør helsen din.